المقروط سيد الصينية 2024.

المقروط ….سيد الصينية

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخوتي اليوم أقدم لكم نوع من الحلويات الجزائرية المشهورة و هو سيد صينية القهوة و هو المقروط أو المقرود

المقادير
كيلو ونصف سميد مدقق
كيلو غرس و يستحسن غرس البطانة
نصف كيلو سمن و أفضل نوع بالجزائر يصلح لهدا الطبق سمن المدينة
القليل من الزيت مقدار 10 ملاعق تاع العشاء
ماء زهر + القرنفل +القرفة + الملح + الجلجلانية
نصف لتر ماء
نصف كيلو عسل

التحضير

أولا تحضير الغرس

يجب أن تنقى تماما بحيت تصبح طرية جدا ثم يضاف اليها القليل من الزيت و تدلك جيدا ثم يضاف اليها القرنفل مدقوق جيدا و أيضا القرفة و الجلجلانية و يستحسن أن تكون محمصة و مرحية جيدا و تعجن و توضع لتستريح.

ثانيا تحضير العجينة

بالنسبة للكميات و حتى تكون مظبوطة يستحسن الكيل بصحن غامق صحن كبير نوعا ما
نضع 3 صحون من السميد المدقق + صحن و نصف من السمن الدائب مضافا اليه القليل من الزيت ثم نقوم بالخلط جيدا ثم نضع القليل من ماء الزهر و بعد الخلط جيدا نقوم باضافة الماء الى أن تلتف العجينة و تصبح طرية نوعا ما ثم نضعها تستريح
و بعدها نقوم بتشكيل مستقيمات من الغرس متوسطة الحجم و نقوم بتشكيل مستقيمات من العجينة أكثر غلاظة من مستقيمات الغرس و نفتح مستقيم العجينة و نضع فيه مستقيم الغرش ثم نلفه جيدا و نقوم بطبعه بطابع خاص بالمقروط و بعدها نقوم بقص الحبات على شكل مقارد أي معين باللغة
و نضعه في الفرن ينظج و بعد نضوجه نشحره في العسل أي نغمسه في العسل و يقدم هدا الطبق مع القهوة و هو سيد الصينية كما يعرف و طعمه لديد و رائع.

شهية طيبة

ماشاء الله يبدوانك بارع بالطبخ مشكووور على هذه الوصفة الدقيقة
مشكوووورة على مرورك الجميل
الله يبارك بارك الله فيك يا أخي الله يعطيك عافية
بركت اخى على هذه الحلوة
انه سيد الحلويات فى الجزائر
مشكوورين على مروركم الجميل
القعدة
الله يعطيك الصحة خويا على الوصفة الرائعة وهادي باينة بلي المقروط سيد الصينية لووول

احترامــــــــــــي الـكـ

مشكوووووورين على مروركم الجميل

سباقيتي على الطريقة الصينية 2024.

أعجبتني طريقة التحضير ، فهي جديدة و مختلفة عن طريقتنا و لهذا نقلتها إليكم: تفضلوا
المقادير:
معكرونة سباقيتي
صدر دجاج مقطع طوليا
خضر ( جزر – كوسة(القرعة) – فلفل – بصل – ثوم )

طبعا كل الخضر مقطعة طوليا مثل الدجاج.
و الصور توضح ذلك:

القعدة

فلفل اسود
معلقتين كبار صلصة
معلقتين كبار كتشاب
ملح
نصف كاس ماء مضاف له ملعقة صغيرة نشا .
طريقة العمل :
اكيد نسلق السباقيتي بماء مغلي ومضاف له ملعقة زيت مع قليل من الملح .

نقلي البصل وصدر الدجاج في زيت حتى ينضج.

القعدة

نضيف لهم الخضر المقطعة سابقا( جزر – كوسة – ثوم )
حتى ينضجوا جميعا .

القعدة

نضيف لهم ( الفلفل الاسود – الكاتشاب _ الصلصة – الملح ونصف كاس ماء مع ملعقة نشا )
مع التقليب المستمر ومن ثم نضيف لها السباقيتي ونتركها على النار
حتى تنشف وتتشرب الصلصة ..

القعدة

وهذا شكلها النهائي ..
شهية طيبة ، أتمنى تعجبكم
القعدة


وصفة رائعة يعطيك العافية
شكرا

شكرا على الوصفة
أنا نحب الآكلات الجديدة ونحب السباقيتي بــــــــــزاف

أنحف مبنى في العالم بمدينة شنجهاي الصينية 2024.

السلام عليكم ورحمة الله

القعدة



نشرت صحيفة “الديلي ميرور” البريطانية تقريراً مصوراً حول ما أسمته بـ”أنحف مبنى في العالم”، والذي يوجد في مدينة “شنجهاي” الصينية. وأشارت الصحيفة البريطانية إلى أن ذلك المبنى رقيق ونحيف بصورة مستحيلة، بحيث لا يتسع إلا لكرسي بجانب النافذة فقط. وأطلق على تلك البناية اسم “بناية المكواة الصينية”، من قِبل المدونين ومستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي الصينية؛ نظراً لتشابهه بصورة كبيرة مع “مبنى المكواة” الشهير في ضاحية مانهاتن بمدينة نيويورك الأمريكية، ولكن المبنى الصيني سيكون أنحف منه بصورة كبيرة. يُذكر أن المبنى معلم من معالم مانهاتن، والتي تعد بقعة سياحية شعبية، والتي قدرت قيمته بما يصل إلى 190 مليون دولار أمريكي. ولكن المبنى الصيني، ليس بتلك القيمة؛ لأنه موجود في ضاحية فقيرة، ولكنه مخصص لأغراض تجارية في المقام الأول


القعدة القعدة القعدة

شكرا لك على الصّور

في آلصين ، حيث كل شيئ ممكن القعدة

نحن قادمون يا صينيون ههههههه الناس يطولو في بنيانهم كيما في دبي و هاذو ينحفو فيهم خخخخخ شا رايحين يستفادو ؟
السلام عليكم
سبحان الله عندهم غير العجب
شكرا أخي

شكرا لك
ماعدتش نستغرب الصين يديروا كلش

السلام عليكم

كيفاش يدخلو فيه ويسكنو هههههههه

شكرااااااااااااااااااااااااااا ااااااااا

الجمارك الروسية تعدم المئات من أجهزة “الآيفون” الصينية المقلدة 2024.

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إنتشر مؤخراً في روسيا عدد كبير من أجهزة الآيفون 4 والآيفون 5 الصينية الصنع والمقلدة، مما جعل الجمارك الروسية تقضي على الشحنات الواردة باستخدام “البلدوزر” حيث قامت بدهس المئات من الأجهزة والتي يصل سعرها إلى 40 ألف دولار أمريكي، لتدميرها والتخلص منها.

القعدة
القعدة
القعدة
القعدة

وهنا فيديوا

youtube

كون جاو الجزايرين يا محاينك 10 بالف في سوق الدلالة

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel القعدة
القعدة
القعدة

كون جاو الجزايرين يا محاينك 10 بالف في سوق الدلالة

القعدة القعدة

هههههههههه الجزائرى ما يهمو والوا المهم يبيعهم القعدة

iw win hadho exect mesme3naach
القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LALICHKA القعدة
القعدة
القعدة
iw win hadho exect mesme3naach
القعدة القعدة

فى روسيا

هههههههههه

10 بالف و 100 قارطوي

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aRm_07 القعدة
القعدة
القعدة
هههههههههه

10 بالف و 100 قارطوي

القعدة القعدة

هههههه ماكانش قراطوى عند الجزائرى القعدة

المقروط سيد الصينية 2024.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخوتي اليوم أقدم لكم نوع من الحلويات الجزائرية المشهورة و هو سيد صينية القهوة و هو المقروط أو المقرود

صورةالمقروط

المقادير
كيلو ونصف سميد مدقق
كيلو غرس و يستحسن غرس البطانة
نصف كيلو سمن و أفضل نوع بالجزائر يصلح لهدا الطبق سمن المدينة
القليل من الزيت مقدار 10 ملاعق تاع العشاء
ماء زهر + القرنفل +القرفة + الملح + الجلجلانية
نصف لتر ماء
نصف كيلو عسل

التحضير

أولا تحضير الغرس

يجب أن تنقى تماما بحيت تصبح طرية جدا ثم يضاف اليها القليل من الزيت و تدلك جيدا ثم يضاف اليها القرنفل مدقوق جيدا و أيضا القرفة و الجلجلانية و يستحسن أن تكون محمصة و مرحية جيدا و تعجن و توضع لتستريح.

ثانيا تحضير العجينة

بالنسبة للكميات و حتى تكون مظبوطة يستحسن الكيل بصحن غامق صحن كبير نوعا ما
نضع 3 صحون من السميد المدقق + صحن و نصف من السمن الدائب مضافا اليه القليل من الزيت ثم نقوم بالخلط جيدا ثم نضع القليل من ماء الزهر و بعد الخلط جيدا نقوم باضافة الماء الى أن تلتف العجينة و تصبح طرية نوعا ما ثم نضعها تستريح
و بعدها نقوم بتشكيل مستقيمات من الغرس متوسطة الحجم و نقوم بتشكيل مستقيمات من العجينة أكثر غلاظة من مستقيمات الغرس و نفتح مستقيم العجينة و نضع فيه مستقيم الغرش ثم نلفه جيدا و نقوم بطبعه بطابع خاص بالمقروط و بعدها نقوم بقص الحبات على شكل مقارد أي معين باللغة
و نضعه في الفرن ينظج و بعد نضوجه نشحره في العسل أي نغمسه في العسل و يقدم هدا الطبق مع القهوة و هو سيد الصينية كما يعرف و طعمه لديد و رائع.:biggrin::clap:
هده الوصفة علمتها لي أمي الحبيبة الله لا يحرمني منها يا رب……..و شهية طيبة

الله يعطيك العافية ختي و الله جوعتيني و يسلمو يديك و يد ماماك
الله يا وردة اللمة راكي شهيتينا ربي يحفضك اختي
الله يعطيك العافية أختى , هل المقصود بالسميد الدقيق ؟ لانى من مــصــر ولا أعرف ماذا تقصودى بهذا
شكرا لكى بزاف اختى مرة أخرى

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:

بارك الله فيك
شكرا جزيلا لكم و تستحقون أحلى مقروط مشحر:D

أخي المصري نعم السميد هو الدقيق على مايبدوا أنت تفكر في تجريب الوصفة حظ موفق

الله الله عليك أختي والله غير جوعتيني بزااااااااااااف 😀

تحياتي لك على الوصفة الشهية

بارك الله فيك اختي …

شكرااا لك على الوصفة الرائعة .

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Microsoft القعدة
القعدة
القعدة
الله الله عليك أختي والله غير جوعتيني بزااااااااااااف 😀

تحياتي لك على الوصفة الشهية

القعدة القعدة

ليس القصد و الله لكن نحن في الصيف و العراس و أكيد اذا سمعت بشي عرس ماتترددش :thinking: أكيد سيد الصينية سيكون حاضر لا شك

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
انا معك بارك الله فيك اختي …

شكرااا لك على الوصفة الرائعة

القعدة القعدة

و بارك الله في غاليتي المفضلة

MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIII

MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

:yes::yes::yes::yes::yes::yes: :yes::yes::yes::yes:

وجبة السوشي الصينية اكلة غنية بالفيتامينات والمعادن 2024.

وجبة السوشي الصينية .. اكلة غنية بالفيتامينات والمعادن

السوشي أكلة صينية لها فوائد صحية عديدة ، وأشهر أنواع السوشي تحضر من الأرز الأبيض ، والخل الأبيض الحلو ، والخضراوات الطازجة والأعشاب البحرية، والسمسم، وسمك مطهي أو نيء.
القعدة

أن السوشي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكوليسترول ، كما يمد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية.
ويحتوي السوشي على السمك الذي يفيد القلب بشكل ملحوظ لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل احتمالات تكون جلطات الدم ، كما أن معظم الخضراوات الموجودة بالسوشي تحتوي على مجموعة هامة من الفيتامينات والمعادن.

طريقة الام الصينية لينام طفلها الرضيع 2024.

طريقة الام الصينية لينام طفلها الرضيع

فقط انظرى للصور لتعرفى طريقة الام الصينية فى تنويم ابنها الصغير
وده طبعا بعد ما تحميه بمية دافية وترضعيه رضعة مشبعة ويتجشأ
وتتأكدى انه طبيعى
يعنى لا مغص ولا تسلخات

القعدة

القعدة

القعدة

ارجوا ان يعجبكم :re_gards:

الله يعطيك الف خيتو يسلموووووووووا

هههههههههههههه
هههههه
هههههههههههههههه
هههه

ههههههههههه هدا غير باش يرقد
مرسي

ه ههههههههه هههههههههههه
هههههههههه
والله حرام عليها
مارسي

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبة1 القعدة
القعدة
القعدة
الله يعطيك الف خيتو يسلموووووووووا
القعدة القعدة

الله يعافي البك حياتي :re_gards:

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ═♥.ЈŪšť_ màn.♥═ القعدة
القعدة
القعدة


هههههههههههههه
هههههه
هههههههههههههههه
هههه

القعدة القعدة

يسلمو عالمرور العطر يا حصتي :re_gards:

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meryama94 القعدة
القعدة
القعدة

ههههههههههه هدا غير باش يرقد
مرسي

القعدة القعدة

هههههههههههههه
هيك بنام بدون اي تعب
لانه اصلا تعبان

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة black heart القعدة
القعدة
القعدة

ه ههههههههه هههههههههههه
هههههههههه
والله حرام عليها
مارسي

القعدة القعدة

ههههههههههه
شو بدك تعملي
المهم تخليه ينام احسن ما يغلبك
يسلمو عالمرور يا قمر

هذا تعذيب لو تنويم ههههههههه
مشكورة خيتو

طلاء العجينة الصينية من اعمالي وحصري على اللمة 2024.

السلام عليكم ورحمة الله

طلاء العجينة الصينية من اعمالي وحصري على اللمة

القعدة


دهان العجينة الصينية هو دهان جاف ديكوري داخلي يعطي عدة اشكال ديكورية جميلة ويشبه في شكله القماش القطني
يآتي معلب في اكياس بلاستيكية مغلقة باحكام لحفض الطلاء المشكل من حبيبات خفيفة جافة وبودرة الغراء الجاف
يتوفر بعدة الوان

القعدة

فى شكله القماش ا(القطني) يتوفر بعده الوان كما موضح بالشكل لامع مائى يعكس مع الاضاءه وفى هذا الحالة يبين جماله وانقته على الرغم من درجة لماعته معتدله.

طريقة تنفيذه:
– اعداد السطح جيدا زازاله الدهان القديم -تنظيف بشكل جيد -او تاسيه من جديد اذا كان الدهان القديم ممتاز
واذا كان الحائط بدون طلاء اي جديد نقوم بعمل طبقتين من معجون الطلاء ونتركه حتى يجف اماما
– بعدها نقوم بحك المعجون الجاف بورق السنفرة (00) لتسوية الحائط

– طلاء طبقة واحده من دهان الاساس يكون دهان مائي ويترك ليجف تماما.

-هذا الطلاء يخلط بقليل من الماء ليصبح على شكل العجينة تماما وهذا يسمى بالعجينة الصينية كما هو موضح في الشكل التالي
القعدة

طلاء طبقة من العجينة الصينية باستعمال السكين الكريستالي الخاص بهذا النوع من الطلاء

القعدة

-هذا النوع من الطلاء يتطلب السرعة في التنفيذ لانه عند الجفاف لا يمكن وضع طبقة على طبقة اخرى

لا يجب الضغط على السكين اكثر بل يجب ان يمرر بطريقة سلسة وعند الانتهاء من الطبقة الدهنية يترك لجف مدة ساعة حتى ساعتين

القعدة
.
هذا النوع من الديكو يتطلب الدقة والاتقان ولا يمكن لاي احد ان يقوم به غير صاحب المهنة
متوفر في الجزائر وبكل الالوان مع انه غالي الثمن الا انه كثير الاستعمال في الفلل والشقق الفاخرة
اي استفسار اخوكم سامي44 في الخدمة
انتضرو القادم من اعمالي
(طلاء الساتيني)

القعدة

والله شخصيا أستفيد من مواضيعك أخي ساااااااااامي كثيرا
واصل أخي
بارك الله فيك

صدق او لا تصدق
كل يوم ابحث عن الجديد وغايتي ارضاء المتلقي لمواضيعي من الاعضاء
لحد الان اتقن اكثر من 15 حرفة تقريبا كلها في مجال الديكور والبناء +شهادة تخصص عالية المستوى
كل ما اقوم بعمل اصور وعند الانتهاء من العمل اول حاجة نفكر فيها اني ندرج موضوع في اللمة ليستفيد منه الاعضاء واجرنا على الله
يراسلني الكثير من اجل العمل في عدو مناطق لكن ارفض لان العمل هنا الحمد لله تمام التمام
وما مواضيعي الا لافادة من يريد ان يتعلم
اي خدمة اي مساعدة اخوك هنا

بارك الله فيك
واصل اخي

بارك الله فيك

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami44 القعدة
القعدة
القعدة

صدق او لا تصدق
كل يوم ابحث عن الجديد وغايتي ارضاء المتلقي لمواضيعي من الاعضاء
لحد الان اتقن اكثر من 15 حرفة تقريبا كلها في مجال الديكور والبناء +شهادة تخصص عالية المستوى
كل ما اقوم بعمل اصور وعند الانتهاء من العمل اول حاجة نفكر فيها اني ندرج موضوع في اللمة ليستفيد منه الاعضاء واجرنا على الله
يراسلني الكثير من اجل العمل في عدو مناطق لكن ارفض لان العمل هنا الحمد لله تمام التمام
وما مواضيعي الا لافادة من يريد ان يتعلم
اي خدمة اي مساعدة اخوك هنا

القعدة القعدة

نعم الاخ اخي الحبيب سامي سيؤجرك الله لاشك بدالك بحوله عز وجل
فيك الخير والله لامثالك محتاج المنتدى
ربي يبارك خويا.

الله يبارك خويا الغالي
راك فور
الله يبعد عليك العين
مرسي سامي

جزيل الشكر لكل من مر من هنا
نورتم الصفحة
بورك فيكم وركم التحية
اتمنى لكم الاستفادة
واي استفسار اخوكم سامي في الخدمة

كشف حقائق انهيار العمارة الصينية بالصور(هام لجميع الفرق المدنية الدخول للاهمية ) 2024.

بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله وعليه وسلم
واشهد ان لا اله الا الله وحده لاشريك له واشهد ان محمدا عبده ورسوله

الحمد لله توفيقنا من الله عطائنا من الله علمنا من الله
تم بحمد لله كشف حقائق العلمية حول انهيار العمارة الصينية فى شنغهاى

فى حوالى الساعة 5:30 من صباح يوم 27-6-2017 مبنى خال لا يزال قيد الانشاء بمدينة شنغهاي قد انهار وتسبب فى مقتل عامل واحد دون خسائر فى باقى الارواح ودون ايضا فى خسائر تهشم المبنى حيث بقى المبنى كما هو مبنى فى السابق

وقد انصدمو المهندسيين والشركات فى انهيار المبنى الذى لم يتحطم هيكله بسبب التربه والامطار بالاضافه الى النوافذ الزجاجية لم تتحطم كذلك واكد المهندس معماري والمحقق الرئيسي للتقرير وقال انه كان بمثابة صدمة "ضخمة" لرؤية هذا الموقع للمرة الأولى في بلاده منذ 46 عاما في هذه الصناعة وأنه لم ير أو يسمع من هذا من قبل

وناتى الان فى مرحلة نظرة عامه على انهيار المبنى ويليها شحر كيفية الانهيار

هذة صورة من الواقع فى انهيارة العمارة فى شنغهاى فى الصين
القعدة

القعدة

القعدة

القعدة

القعدة

القعدة

القعدة

القعدة

القعدة

حقائق كشف انهيار العمارة

ناتى الان الى كيف انهارت هذة العمارة بالتحديد على حسب مصادر الشركة الصينية صاحبه هذا المشروع
هذة اول نظرة عامه على المبنى وهو فى حاله سليمة وموضع اسفله الخازوق على العمق المطلوب للتربة القوية
القعدة

هذة على الجانب اليمين مخلفات ارتفاعها 10 امتار وتزن 3 الاف طن وادت الى ضغط كبير على التربة
والجانب الشمال حفر للارض لعمل جراج موقف السيارات تحت الارض وعمق الحفر 4.5 متر
القعدة

وعند نزل الامطار وكثرة مياة الامطار على التربة
تحولت التربة فى جدران الحفر الى انهيار التربة بسبب ملئ التربة بمياه الامطار حتى اصبحت داخل الخوازيق
القعدة

ومع مرور نزل الامطار فى منطقة المخلفات ومنطقة الحفر اصبح الضغط على التربة فى الجانبين بضغط غير متساوى مما ادى الى تمزق الخوازيق وتهشمت بسب ضغط التربة علي الخوازيق
القعدة

وهكذا تميل العمارة فى اتجاه التربة الضعيفة والاكثر ضعفا حيث لايمكن لهذة التربة مقاومة أي شد الا الانهيار لانها تربه تعرف باسم soft caly
القعدة

واخيرا انهارت العمارة ذات ال 13 دورا دون ان تتحطم هيكلها بالكامل وتسببت فى مقتل عامل واحد
القعدة

وهذة صورة لنوع التربه تحت الاساسات والقواعد
القعدة
حيث اول التربه طين وضعيفة لايمكنها تحمل اى شيء ولا مقاومة اى شيء لذلك عندما انشق الخازوق اصبح محمل على هذة التربه الضعيفة ومع استمرار مياه الامطار تم انهيار العمارة

وهذة نظرة سريعه وعامه على تفاصيل الانهيار بالترتيب حتى لاننسي هذا الدرس فى المستقبل
القعدة

واكد الشركة الصنينة

إن التحقيق قد وجدت انه لم يكن هناك هياكل لدعم جدران موقف للسيارات في الحفرة وهذا كان أحد العوامل الرئيسية التي سببت فى انهيار المبنى

وقال معظم المهندسين القائمين فى هذة الشركة نحن بحاجة إلى اتخاذ هذا الحادث درسا هاما والتأكد من أن ذلك لا يحدث مرة أخرى

وهذا الدرس هام جدا لكل الطلاب والمهندسين الذين هم فى تخصص مهندسي تنفيذ المنشاءات سواء حديث التخرج او صاحب خبرة لكى يجنب وقوع تشابه مثل هذا الحادث
ونسال الله ان يرزقنا العلم الدائم التى تتنفع به لحمايه وطننا من وقوع اى حوادث هندسية مرة اخرى

وجزاكم الله خيرا

مشكور بارك الله فيك
بارك الله فيك
راك معا لاشين
بارك الله فيك
شكرا لك بارك الله فيك
لله يبعد علينا
هده الحواثت
لان الله يصيب قوما
بما اقترفت ايديهم

القعدة

تعلمي تدليك بطنك وخسارة الوزن على الطريقة الصينية 2024.

تعلمي تدليك بطنك وخسارة الوزن على الطريقة الصينية

——————————————————————————–

الخطوات:
1. يدعى هذا التمرين ‘ بالرافعة ‘. ويتضمّن فرك بطنك باتجاه عقارب الساعة وبعد ذلك عكس عقارب الساعة، بينما تتخيّلين حرارة أو نار، داخل وحول منطقة زرّ البطن.

2. نامي على ظهرك وضعي يدك اليمين أو اليسار (أيّها تستعملين أكثر) على زرّ بطنك. خذي شهيقا عميقا بحيث تشعرين بيدّك تصعد، وتفرك منطقة زرّ البطن إلى الخارج، باتّجاه عقارب الساعة. يمكنك تحديد الاتجاه بالنظر إلى نفسك من الأعلى، بحيث تنتقل يدك من اليمين إلى اليسار، انتقلي بشكل تدريجي من زرّ البطن وقومي بعمل دوائر أكبر وأكبر. التدليك بلطف يولد طاقة تقوم بأغلب العمل المطلوب!

3. عندما تصلين إلى الحدود الخارجية من بطنك، إرجعي إلى الداخل مرة ثانية عكس عقارب الساعة حتى تصلي إلى زرّ البطن. قومي بأخذ استراحة للحظة ثمّ افركي مرة ثانية، وواصلي لمدة دقيقتان تقريبا.

4. عندما تقومين بالفرك بلطف، فأنت تحفّزين أعضائك الهضمية وتساعدينها على البدء تحطيم الخلايا الدهنية التي تقع مباشرة تحت يدّك. الآن، بينما أنت تفركين، تخيّلي نار تبدأ بالاحتراق تحت يدّك. ركزي على الشعور بالدفء وبعد ذلك ستشعرين بأنّ الدفء يزداد بالفعل. الشعور بالدفء، يعني احتراق الخلايا الدهنية وزيادة الأيض بشكل تدريجي.

5. استمتعي بحركات التدليك اللطيفة والشعور بالحرارة أو الدفء. كلما استمتعت بالتمرين كلما عملت بشكل أفضل وتخلصت أسرع من طبقات الدهن المحيطة ببطنك. هذا التمرين سيساعد أمعائك على العمل بجد ويوازن عمل الجهاز الهضمي وعمليات تحطيم الدهون. وهو غير مكلف

6. قومي بعمل هذا التمرين مرّتين في اليوم لأفضل النتائج. قبل النهوض من النوم ومباشرة قبل النوم – وستجدين بأن هذا التنشيط مريح جدا، كما أنه سيساعدك على النوم، وعلى الذهاب إلى الحمام أيضا في الصباح.

ملاحظات:
• سينخفض الوزن بسرعة وبسهولة عندما تفهمين مبادئ التمرين بشكل صحيح.
• يعمل هذا التمرين أيضا على التخلص من بعض السنتيمترات الإضافية حول الخصر والأرداف.
• لا تضغطي بشدّة أو تفركي سريعا جدا! افركي ببطىء وبلطف، كأنك تنظفين سطح بطنك من الدهون العالقة.
• لا تنسي تخيل الشعور بالنار أو الحرارة أو الدفء لطيف. فهذا سيساعدك على التخلص من الدهون وتشغيل الأيض (عملية إحراق الدهون)

يعطيك الصحة ومشكوووووووورة اختي
شكراااااااااااااا
شكرا على المرور

ماخسرنا والوا نجربوها ان شاء الله
chokran njerbouha in chaae ELLAH

barak ellah fiki

مغسي اختي يعطيك الصحة
سلامو

شكرااااااااااااااااااااااااا