لكل من تعاني من التحرش اليك هذه النصائح الهامة 2024.

* حاولي الانتقال قدر الإمكان إلى مكان أكثر أمانًا بعيدًا عن المتحرش. فمثلا إذا كنت فى وسيلة مواصلات فعليك بالنزول منها أو تغيير مكانك فيها حسب ما يتطلب الموقف، وقد تطلبين من أحد الركاب الجالسين ممن تتوسمين فيه الخير أو المروءة أن يقوم لتجلسي مكانه ولا مانع من أن توصليه رسالة موجزة بأنك تتعرضين لمشكلة وهو سيفهم ويساعد فى الأغلب.

* إذا كنت فى مكان مغلق فعليك الانتقال فى أسرع وقت إلى مكان مفتوح حتى لا ينفرد بك المتحرش.

* أما إذا كان الابتعاد عن المتحرش. غير متاح فعليك أن تواجهيه بنظرة حازمة وغاضبة ورافضة ومؤكدة، وأن تعلني رفضك بكلمات قليلة ومحددة، دون الدخول فى نقاش معه.

* لا ترفعي صوتك ولا تستخدمي كلمات جارحة.

* لا تقولي له من فضلك أو لو سمحت أو أي كلمات من هذا القبيل ولا تفتحي معه مجالا للمناقشة، ولا تجيبي على أي أسئلة يوجهها إليك المتحرش، ولا توجهي أنت إليه أي أسئلة. باختصار اقطعي عليه الطريق باستخدام النظرة الحازمة الرافضة الغاضبة واستخدام كلمات قليلة محددة ومؤكدة ورافضة. والمتحرش فى أغلب الحالات يكون جبانًا لذلك يتراجع عند أول بادرة رفض أو تهديد.
تابعي جديد مواضيع تحت العشرين على بريدك للاشتراك

* إذا كنت أمًا وتريدين حماية ابنتك من التحرش ( يوضع رابط ملف " التحرش الجنسي") فافعلي ذلك دون إثارة حالة من الرعب والفزع فى نفسها، فمثلا أوصها ألا تسمح لأحد غريب باصطحابها إلى أي مكان، أو أن يتحسس جسمها أو يكشف ملابسها، أو يعبث بها، وأن لا تدخل فى أماكن مغلقة مع رجل سواء فى محل بقالة أو مكتبة أو غيرها، وأن لا تمشى فى أماكن معزولة، أو فى أوقات متأخرة من الليل. ولا تلبسي هذه التنبيهات ثوبًا جنسيًا وإنما علميها إياها من خلال وجوب محافظتها على كرامتها وسلامتها.

* يحتاج المجتمع لأن يقي أبناءه وبناته شر التحرش وأن يجنبهم آثاره، وذلك بتيسير إشباع الاحتياجات الإنسانية بطرق مشروعة، والحد من المواد الإعلامية والإعلانية المثيرة للغرائز، وترشيد الخطاب الديني الذي يصور المرأة على أنها جسد شيطاني شهواني يجب تغييبه عن الحياة تماما وعزله بالكامل داخل غرف مغلقة بعيدًا عن أعين الرجال الحيوانيين. ويحتاج المجتمع لأن يرعى وينمى فى أبنائه ضوابط الضمير والضوابط الاجتماعية والضوابط القانونية للحفاظ على التوازن الصحي بين الدوافع والضوابط.
حفظنا الله واياكم من هذه الظاهرة


كثرت هذه الظاهرة في مجتمعاتنا كثيرا لذلك انصح جميع البنات للحرص على انفسهم ومشكوورة حبيبتي على الموضوع الامنبه والموجه لبناتنا
حفظنا الله واياكم من هذه الظاهرة
القعدة

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيور الجنة21 القعدة
القعدة
القعدة

كثرت هذه الظاهرة في مجتمعاتنا كثيرا لذلك انصح جميع البنات للحرص على انفسهم ومشكوورة حبيبتي على الموضوع الامنبه والموجه لبناتنا

حفظنا الله واياكم من هذه الظاهرة

القعدة

القعدة القعدة
[IMG]https://www.***********/vb/imgcache/17164.imgcache[/IMG]

القعدة

بارك الله فيك

موضوع رائع من عضوة اروع

حقاا يستهل التقييم

تحياتي

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *Nouha* القعدة
القعدة
القعدة

القعدة

القعدة القعدة
القعدة

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 123zahra القعدة
القعدة
القعدة

بارك الله فيك

موضوع رائع من عضوة اروع

حقاا يستهل التقييم
تحياتي

القعدة القعدة
القعدة

مشكوورة أختي على الموضوع والنصائح

ماتت الضمائر وضعف الايمان في مجتمعاتنا وهاهي النتيجة

هادي ظاهرة لها تأثيرات نفسية كبيرة خاصة على الاطفال تتدمر حياتهم من الصغر وويتعقدو

يارب احفظنا واحفظ كافة المسلمين

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة توبة القعدة
القعدة
القعدة

مشكوورة أختي على الموضوع والنصائح
ماتت الضمائر وضعف الايمان في مجتمعاتنا وهاهي النتيجة

هادي ظاهرة لها تأثيرات نفسية كبيرة خاصة على الاطفال تتدمر حياتهم من الصغر وويتعقدو
يارب احفظنا واحفظ كافة المسلمين

القعدة القعدة
ربي يخليك اختي على هذا الرد المميز و معك الحق في كل كلمة قلتها
عفانا الله و اياكم وكل بنات المسلمين من هذه الظاهرة
القعدة

قول وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح 2024.

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

قولي وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح

أصبحت مشاكل المعدة أحدى أكثر شكوى صحة شيوعا في وقتنا الحالي، خصوصا بين النساء. ورغم ابتلاع أقراص تخفيف الحموضة المعوية، وعسر الهضم، والغازات والجزر الحامضي إلا أن المشكلة تعود دائما. ولكن ليست كل الحالات بهذه السوء، فهناك حلول طبيعية مفيدة ومريحة.

سوراي ستيوارت، دكتوراه، ومؤلفة كتاب "التغذية لجسمك وعقلك وروحك".

تقول الدّكتورة ستيوارت، "بعض الأطعمة، عندما تختلط سوية، تخلق مشاكل هضمية يمكن أن تؤدّي إلى مشاكل صحية، لكن إذا عرفت كيف تدمج أطعمتك، فسوف تتمكن من التخلص من القرحة، وعسر الهضم، والحموضة المعوية، والغثيان و بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض الأخرى."

هذا وقد وضعت الدّكتور ستيوارت خمسة قواعد لتناول الطعام التي ستجعلك تشعر بالتحسن فورا.

1. لا للحم مع البطاطا:

تجنّبي خلط البروتين الحيواني مع الحبوب أو النشا. يستعمل الجسم إنزيمات مختلفة لتحطيم البروتين وكذلك يستعملها للحبوب والنشا، لذا عندما تخلط البروتين مع النشويات تشعر بالضيق. بدلا من لحم البقر مع البطاطا الحلوة، حاول تناول اللحم مع الخضار، واستغني عن النشويات.

تقول آيلين سيلفا، دكتوراه، ومؤلفة مشاركة في كتاب " A Healthier You " إن جعل العملية الهضمية في جسمك أكثر بساطة أمر فعّال جدا، أكثر الناس الذين يعانون من مشكلة الوزن عندهم مشكلة في حركة الأمعاء. بينما تبسيط طريقة تناول الطعام يساعد في حل هذه المشكلة.

2. تناولي الفاكهة لوحدها:

الفاكهة غذاء سريع الهضم، تقول ستيوارت بعض المرضى الذين يعانون من الحساسيات اتجاه بعض أنواع الفاكهة لا يدركون أن السبب قد يكون في موعد تناول الفاكهة. فعندما أسألهم متى يتناولون الفاكهة، عادة ما تكون تفاحة أو موزة، يجيبون بأنهم يتناولونها بعد وجبة طعام، الأمر الذي يعني بأنّها تختلط مع كل الأطعمة الأخرى في المعدة وبالتالي يصبح هضمها بطيئا مما يسبب الضيق. توصي ستيوارت بأكل الفاكهة على الأقل قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام أو كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام.

من جهة أخرى، تعتقد مدربة الصحة جينيفر توما، مبتكرة الحمية التفاعلية، بأن تناول الفاكهة المحلية قد يساعد أيضا. فأجسامنا اعتادت على هضم الغذاء المحلي المتوفر حولنا، لذا لا نجد مشاكل هضمية عند تناوله مقارنة مع الفاكهة المستوردة. وتؤكد توما على أن الفاكهة بين الوجبات ممتازة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

3. لا تغرقي غذائك:

إن تناول قدح من الماء قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام يعتبر مشكلة شائعة في منع الشهية لأنك عندها لن تكون جائعا جدا، تقول الدّكتور ستيوارت بأنّه فكرة عظيمة لتخسيس الوزن – ولكن تناول الماء والمشروبات خلال الوجبة يسبب مشاكل هضمية، لأن المضغ يرسل إشارة للمعدة بأن الطعام في الطريق، فتستعد العصارات الهضمية ولكن عندما تتبع اللقمة بالماء فأن الجسم يتشوّش، مما يسبّب الشعور بالضيق.

وتوصي سيلفا بتناول الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من موعد تناول الطعام. أما الشرب أثناء الوجبة قيمكن أن يسبب تدفّق الإنزيمات الهضمية بعيدا.

4. ضعي جانبا الخبز والزبد:

تقول الدّكتورة ستيوارت أكثر الناس يبالغون في تناول الحبوب والألبان. ونتيجة لذلك، لا تستطيع أجسامنا استعمال كلّ ما نستهلكه. وتنصح ستيوارت مرضاها بالتخلي عن الألبان والحبوب لمدة 10 إلى 14 يوما ومراقبة شعورهم. حيث يبدءون بالشعور بالنشوة خلال بضعة أيام، فألم المعدة والضيق سيزولان – وتزيد الطاقة أكثر، ويصبح النوم أسرع ويزول الصداع. وتضيف ستيوارت، يجب أن نتناول الخضار أكثر من أي مادة غذائية أخرى.

بينما تحذر توما من ظهور أعراض جانبية لتغير النمط الغذائي مثل الشعور بالتعب والإجهاد وتأرجح المزاج. لذا يفضل القيام بعملية تطهير كاملة للجسم قبل الانتقال إلى حمية غذائية مختلفة.

5. لا للفقاعات:

سبب المشروبات الغازية بلا شك الغازات والنفاخ فهي تضيف عناصر غازية إلى جسمك وتسبب تأثيرات سيئة على قلبك وكبدك ومرارتك – دون الحاجة لذكر المشاكل الأخرى المتعلقة بالمنطقة البطنية. لكن ماذا نشرب: تنصح ستيوارت كل شخص يشكو من سوء الهضم بتناول العصير النباتي الطازج، والماء، وعصائر الفاكهة والشاي العشبي .

م
ن
ق
و
ل

بارك الله فيك

أخت

مشووووره ويعطيك العافية

بارك الله فيك

تقبلي شكري وتقديري

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القناص الرومانسي القعدة
القعدة
القعدة

أخت

مشووووره ويعطيك العافية

بارك الله فيك
تقبلي شكري وتقديري

القعدة القعدة
بارك الله فيك
جزاك الله كل خير
يعطيك العافية

على المرور العطر

تعطري يا حواء ‏ ‏ لكن بعد قراءة هذه النصائح ! 2024.

استخدام العطر للتزين من الاساليب القديمة التي استعملتها حواء سعيا وراء الجاذبية‏.‏ لكن استخدام المرأة للعطور في الصيف بصفة خاصة يعتبر سلاحا ذو حدين‏,‏ لأنها وان كانت تطيب الجسم وتسعد الحضور

القعدة

وتشيع البهجة في المكان إلا أنها قد تترك علي الجلد اثارا وبقعا اذا أسيء استخدامها‏.‏
هذا ما يؤكده الدكتور محمد عبد القادر حسين اخصائي الأمراض الجلدية‏,‏ موضحا أن العطور تحتوي علي زيوت طيارة تستخرج من أصول نباتية مثل الياسمين والفل رائحتها زكية لكن تأثيرها علي الجلد ضار جدا اذا تم التعرض لأشعة الشمس بعد التعطر مباشرة‏.‏
اذ يصاب الجلد بالإحمرار والالتهابات المصحوبة بحكة‏,‏ وبعد أيام تنحسر الالتهابات لتخلف بقعة بنية اللون تختلف درجة قتامة لونها بحسب درجة تركيز الزيت الطيار المستخدم‏,‏ ورائحة العطر تتأثر بعوامل عديدة تتعلق بالمرأة كحال بشرتها وجلدها ونوعية الطعام الذي تتناوله‏,‏ فتناول أطعمة كثيرة التوابل ينعكس علي رائحة العرق وبالتالي رائحة الجلد وهذا ما يفسر احساس البعض بالاختناق او الاشمئزاز من بعض العطور ذلك لأن المرأة لم تراعي النظافة الشخصية ولم تتخلص من العرق قبل وضع العطر‏.‏
والحقائق العلمية تؤكد ان كل بشرة تتمتع برائحة خاصة وانها تفرز زيوتا تختلط بالعطر وتؤثر فيه كيماويا فتطبع عند نثر العطر بطابع شخصي مميز‏..‏

وهذه بعض النصائح التي يقدمها الدكتور محمد عبد القادر للمرأة‏:‏
*‏ اختاري العطر الذي يلائم شخصيتك ويشعرك بالراحة‏.‏
*‏ عند استخدامك العطر لابد من أن يكون الجسم نظيفا‏,‏ الاستحمام بالطبع أفضل‏,‏ ولكن التنظيف بمنشفة في الأماكن التي يكثر فيها العرق واجب أيضا‏,‏ فاختلاط العطر برائحة العرق سيأتي بنتيجة عكسية‏.‏
*‏ أفضل الأماكن التي يفضل وضع العطور عليها هي أماكن النبض في الجسم‏,‏ ومن هذه الأماكن الثنية الخلفية وراء الركبة‏,‏ وتجويف الذراع في مواجهة الكوع‏,‏ والمنطقة الواقعة خلف الأذنين وعند جذور الشعر من الخلف لينتشر العطر مع كل حركة للشعر‏.‏
*‏ وآخر نصـيحة يوجههـا لك د‏.‏ محمد عبد القادر أن تتذكري أن العطر لبهجتك أولا‏,‏ فيجب ألا يكون الهدف منه لفت النظر إليك بقدر اسعاد نفسك به‏,‏ فضعي القليل منه حتي لا يفوح عطرك في كل مكان مما قد يصيب المحيطين بحالة من الضيق‏,‏ خاصة إذا كان منهم من يعاني أمراض الحساسية‏.‏

فى شهر رمضان ليس بامكاننا ان نضع العطر
و لكن مشكووووووووووووور اشرف
نصائح قيمة … مشكور
والله تلمسانيه اصيله سميه لميس
لكي مني الف تحيه ابرقها لكي عبر الاثير من ارض فلسطين الى تلمسان
وانتي جونا شكرا على ردك وتقبلي مني تحياتي واحترامي
merci pour les consaille
القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أشرف القعدة
القعدة
القعدة
والله تلمسانيه اصيله سميه لميس
لكي مني الف تحيه ابرقها لكي عبر الاثير من ارض فلسطين الى تلمسان
وانتي جونا شكرا على ردك وتقبلي مني تحياتي واحترامي
القعدة القعدة

شكرا لك على المدح مشكور

مشكور على النصائح القيمة

بعض النصائح لتنظيف السجاد بدون ماء 2024.

القعدة
السجاد ضيف يدخل بيوتنا مع دخول فصل الشتاء، فهو يكسب البيت دفئاً وجمالاً، ويجعل الغرف أكثر حميمة، وبقدر جماله يجب المحافظة عليه نظيفاً، كما علينا أن نعلم أن المحافظة على نظافة السجاد تجعله دائماً يبدو جديداً؛ لأن تراكم الغبار يؤثر سلباً على المواد المستخدمة في صناعة السجاد.
وفي ما يلي نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك للحفاظ على السجاد في منزلك وتنظيفه بشكل سهل وفعال.

أساسيات تنظيف السجاد
• يحتاج السجاد إلى التنظيف بالمكنسة الكهربائية مرة في الأسبوع، أما الأماكن التي تداس بشكل مستمر فلابد من الكنس المتكرر لها.
• الاهتمام بأطراف السجاد ومحاولة استخدام الأجزاء الأخرى لمكنسة التنظيف والتي تستطيع تنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها.
• قسمي السجادة إلى أربعة أقسام وابدئي بتنظيف كل قسم على حدة.
• يحتاج تنظيف السجاد إلى وقت طويل إذ يجب المرور على كل قسم أكثر من مرة، كما يجب العمل ببطء لتمكن من إزالة كل الأتربة والأوساخ العالقة في السجادة.
• إيجاد اهتمام خاص للمناطق التي يكثر تحرك الناس فوقها وجلوسهم عندها.
• يمكن استخدام صودا الخبز بعد الفراغ من تنظيف السجاد لمكافحة الروائح.

قواعد هامة لمكافحة البقع:

قد يحدث أن ينسكب كوب من العصير أو الشاي على السجادة ويحدث البقع.

وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك بإذن الله على إزالة البقع من السجاد:

• عندما ينسكب أي شيء على السجاد أول الخطوات التي يجب البدء بها هو: كشط المنطقة بأكملها وإزالة أكبر قدر من المادة المنسكبة، وأفضل الطرق لذلك أن تأتي بكأس وتمرريه على المنطقة لمحاولة إزالة الشيء المنسكب، ومن الممكن بعد ذلك استخدام الملعقة المعدنية لإزالة ما تبقى.
• ثانياً قبل استخدام أي محلول يجب عمل اختبار على السجاد في المناطق الغير ظاهرة للتأكد من فعالية هذا المحلول وأنه لن يتسبب بأي ضرر للسجادة.

• لا تقومي بفرك البقعة التي يمكن أن تنتشر، لأنك بذلك تزيدين حجم البقعة لمساحة أكبر.
• عند تنظيفك للبقعة ابدئي بحواف البقعة إلى داخلها منعاً من انتشارها.
• لا بد من وجود الرطوبة في السجاد بعد انتهائك من تنظيف البقع، وأفضل طريقة لتخلص من البلل استخدام منشفة نظيفة بيضاء لتجفيف السجاد، ويمكنك وضع المزيد منها فوق المكان، ثم وضع طاولة أو أي أداة ثقيلة حتى تمتص هذه المناشف الرطوبة الموجودة في السجاد.

أنواع البقع وطرق تنظيفها
البقع الحمضية: هناك إجراءات سريعة في التنظيف، مثل: تخفيف البقع بصودا الخبز، أو القليل من الماء أو المشروبات الغازية.
بعد ذلك نظفي البقعة بمقدار واحد من الأمونيا مقابل 10 مقادير من المياه، ثم اشطفيها بالماء البارد، ولا تنسي تجفيف المنطقة بالطريقة التي أشرنا لها سابقاً.
بقع الفاكهة: تعتبر بقع الفاكهة من البقع العنيدة، ويجب المبادرة بتنظيفها على الفور باستخدام مزيج من ملعقة صغيرة من منظف السجاد مع ملعقة صغيرة من الخل الأبيض، مع مياه دافئة. ويمكن تكرار التنظيف أكثر من مرة.

صلصة الطماطم: ضعي على قطعة إسفنجية خليط من الخل مع الماء، بما يعادل كوب واحد من الخل إلى كوبين من الماء ونظفي بالإسفنجة البقعة.

اللبان (العلكة): أفضل طريقة للتخلص من اللبان العالق بالسجاد هو فرك المنطقة بمكعب من الثلج إذ يقضي الثلج على الصمغ الموجود في اللبان.

بقع الشوكولاته والقهوة: حتى تتخلص مباشرة من بقعة الشوكولاته: امزجي ملعقة صغيرة من منظف السجاد مع ملعقة صغيرة من الخل الأبيض، مع مياه دافئة.

الألوان: يمكن إزالة بقع الألوان عن طريق وضع ورق نشاف على البقعة، والضغط عليها بواسطة قطعة من الحديد الحار حتى يمتص الورق الألوان المنسكبة على السجاد.

بقع الشمع: يمكنك استخدام مكعب ثلج على بقعة الشمع، هذا سيجعلها تتصلب وبالتالي يسهل اقتلاعها.

بقع الدم: احرصي على عدم انتشار بقعة الدم، ومن ثم استخدمي خليط مكون من ملعقة صغيرة منظف معتدل، مع ملعقة صغيرة من الخل الأبيض، مع ملعقة من المياه الدافئة. وابدئي بالنظيف فوراً، ومن المهم تنظيف بقع الدم فوراً حتى لا تترك أثراً.

الطين: من المتوقع حدوث بقع من الطين خاصة في فصل الشتاء مع هطول الأمطار، وفي هذه الحالة يجب ترك بقعة الطين حتى تجف تماماً، ثم قومي بكشط البقعة باستخدام فرشاة، ويمكنك استخدام الخليط السابق إن تركت البقعة أثرها على السجادة.
بقع الأطفال: قد يتسبب الأطفال في حدوث أنواع معينة من البقع مثل البول أو القيئ.
بالنسبة للبول استخدمي ملعقة صغيرة من منظف السجاد، مع ملعقة صغيرة من الخل الأبيض مع مياه الدافئة.
أما القيء: فيفضل أن تخفف على الفور من خلال استخدام صودا الخبز أو الماء أو المشروبات الغازية التي لا لون لها. ثم شطف البعقة بالماء البارد ومن ثم تجفيفه

هههههههه
اختراعات لا يتصورها العقل
بارك الله فيك
l3afw hnounat
tahiyati likom

إذا كنت تهتمين ببشرتك فلا تمري مرور الكرام أدخلي وخذي النصائح 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين
أما بعد :
أعرف أنه لا علاقة لي بخواص المرأة لكني لم أجد وسيلة لرفع مستوى مشاركاتي غير أني أحاول المشاركة في كل أقسام هذا المنتدى القيم وذلك لأتمكن من قراءة الرسائل الخاصة بي وإرسالها وغيرها من الخواص التي أحتاجها في هذا المنتدى ….
لذا أقدم لكن هذه النصائح .
القعدة</SPAN>القعدةبغضّ النظر عن لون بشرتك أو نوعها أو سنك، فإن أخذ الحيطة أثناء التعرض لأشعة الشمس، وخاصة الأشعة ما فوق البنفسجية، يساعد على تجنب تلف البشرة وبالتالي سرطان الجلد.
والجدير بالذكر أن ثلثي مدة التعرض لأشعة الشمس خلال الحياة العادية غير إرادية فهي تحدث خلال قيامنا بنشاطاتنا اليومية كالقيادة والاعتناء بالحديقة والمشي نحو السيارة أو مكان العمل. ولا تتزايد هذه النسبة بسبب الرمل (الذي يعكس 71% من أشعة الشمس) والماء والثلوج (التي تعكس 58%) فحسب، بل أيضاً بسبب الأرصفة أو الجدران، التي تؤدي دون «عاكس» طبيعي للأشعة.
وحتى في الأيام الغائمة والمعتمة تستمر الأشعة ما فوق البنفسجية بالتسرب إلى الأرض بنسبة 80% وتفاديا للاضرار التي قد تسببها أشعة الشمس لبشرتك، إليك القواعد الأساسية لوقاية فعالة من أضرار أشعة الشمس.

1 – لا تطيلي الجلوس في الشمس</STRONG>
مهما أغراكِ الأمر، لا تطيلي التعرض لأشعة الشمس، وان قمت بذلك لفترات قصيرة اتخذي جميع التدابير الوقائية المذكورة في هذا الفصل. وحاولي البقاء دوماً في ظل الشجر أو المظلة. وتذكري أن «ذوي الوجوه الشاحبة» الذين يقضون أيامهم في الداخل ثم يذهبون لقضاء أسبوعين تحت أشعة الشمس لاكتساب السمرة الشديدة، إنما يزيدون من خطر إصابتهم بسرطان الجلد.

2 – لا تهملي الوقاية أبداً</STRONG>
احذري التعرض السلبي لأشعة الشمس، إذ يؤكد الخبراء أن الخروج إلى الشمس بدون وقاية لمدة عشر أو عشرين دقيقة، للذهاب إلى العمل، أو إيصال الاولاد إلى المدرسة أو قضاء مهمة ما، هو مصدر الضرر الأكبر الذي يصيب البشرة عبر السنوات.

3 – حذار من شمس الظهيرة</STRONG>
تجنبي التعرض للشمس حين تكون الأشعة في ذروتها، أي بين العاشرة صباحاً والرابعة مساءً. واتبعي «قاعدة الظل»، فعندما يكون ظلك أقصر من طولك عليك ملازمة المنزل.

4 – استخدمي باستمرار مستحضراً واقياً</STRONG>
استخدمي مستحضر وقاية على مدار السنة. وقومي بدهن بشرتك بعناية قبل 15ـ 30 دقيقة من الخروج إلى الشمس، ثم كرري دهنها كل ساعتين.

5 – ارتدي الملابس الواقية</STRONG>
ارتدي ملابس واقية عندما تتعرضين مباشرة لأشعة الشمس. كالقبعات العريضة والقمصان الطويلة الأكمام والسراويل أو رداء بحر طويل. ويستحسن اختيار الملابس القطنية الخفيفة الفاتحة اللون والمنسوجة بإحكام، لأنها تؤمن حماية من الشمس وراحة جسدية. واعلمي بأن الأقمشة الشفافة لا تحجب أشعة الشمس، وأن الملابس المبللة والملتصقة بالجسم تسمح بمرور الأشعة ما فوق البنفسجية المؤذية. فعموماً تقّل قدرة النسيج على وقاية الجسد عندما يكون مبللاً.

6 – استخدمي النظارات الشمسية</STRONG>
إحمي عينيك باستمرار بواسطة نظارات شمسية داكنة اللون، عندما تكونين خارج المنزل خلال النهار. واختاري النظارات التي تؤمن الحماية المطلوبة.

7 – احمي اطفالك من الشمس</STRONG>
نظمي أوقات لعب أطفالك بحيث يكونون في الداخل خلال فترة الظهيرة والبسيهم ما يقيهم من أشعة الشمس، فبشرة الأطفال والأولاد الصغار حساسّة جداً تجاه حروق الشمس، لذلك يجب ابقاء الأطفال الحديثي السن بمنأى عن الشاطىء. وبالإمكان البدء بدهن بشرة الأطفال بمستحضر واق منذ سن الستة شهور وتعريضهم للشمس فيما بعد باعتدال وقد لا يدرك أطفالك مدى أهمية هذه العناية ولكنهم سينعمون بنتائجها الطيبة لبقية حياتهم.

8 – استعيني ببعض ملحقات الفيتامينات
</STRONG>تساعد بعض ملحقات الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الصيدليات على حماية البشرة من أشعة الشمس، فهي تساعد أجهزة الحماية الطبيعية للجسد على القضاء على الجذيرات الحرّة التي تنشط عندما تصطدم الأشعة ما فوق البنفسجية بالبشرة.
ويعادل أخذ جرعات من الفيتامين (هـ) استخدام مستحضر وقاية بدرجة 4 (اسألي طبيب اطفالك إن كان ينصح بإعطاء جرعات قليلة من الفيتامين (هـ) لأولادك).

كما أنه قد تبين أنه من المفيد للراشد الذي سبق وتعرض بإفراط لأشعة الشمس خلال حياته أن يتناول جرعات من السيلينيوم تتراوح بين 50 ـ 200 ميكرغرام يومياً لأن معدن السيلينيوم يقلص من الضرر الذي تحدثه الشمس بالبشرة.

شكرا بارك الله فيك
معلومات قيمة
شكرا لك على هده النصائح
بارك الله فيك
جزاك الله كل خير
يعطيك العافية

طرح مفيد
بارك الله فيك

لتسهيل حفظ الدروس اتبع هذه النصائح 2024.

لتسهيل حفظ الدروس اتبع هذه النصائح
القراءة الإجمالية للدرس
يجب أن تبدأ مذاكرتك بقراءة الدرس قراءة عامة بصورة إجمالية وسريعة للإلمام بمحتوياته وموضوعه، ويجب عليك اتباع الإرشادات التالية
ـ تقسيم الدرس إلى عناوين كبيرة رئيسية، وتقسيم كل عنوان رئيسى إلى عناوين فرعية أصغر منه، وحفظها لتكوين صورة إجمالية عامة عن الدرس فى ذهنك وتحقيق الترابط بين أجزائه
ـ قراءة الدرس إجمالياً وبسرعة قبل الشروع فى قراءته تفصيلياً ودراسته بإمعان، مما يساعد على سرعة الحفظ ويزيد القدرة على التركيز
ـ الاهتمام بدراسة الرسوم التوضيحية والمخططات والجداول التلخيصية، ومحاولة الإجابة عن بعض التدريبات العامة والأسئلة المباشرة حول الدرس

الحفظ والمذاكرة
القاعدة الذهبية لتحقيق أعلى الدرجات وأفضل النتائج فى أى مادة هى: (أحفظ ثم أحفظ ثم أحفظ)، فرغم أهمية الفهم فى عملية المذاكرة إلا أنه مهما كانت قدرتك على الفهم فلابد أن تحفظ المعلومات التى سوف تضعها فى الامتحان، وكثير من الطلبة الأذكياء يرجع فشلهم إلى اعتمادهم على الفهم فقط دون الحفظ، بعكس بعض الطلبة متوسطى الذكاء الذين استطاعوا التفوق فى الامتحانات معتمدين على قدرتهم الفائقة على الحفظ وقليل من الفهم حتى فى أدق المواد مثل الرياضيات!!؟… وفيما يلى إرشادات هامة تساعدك على الحفظ الجيد للمعلومات
ـ تعرف على النقاط الرئيسية فى الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت فى ذهنك وذاكرتك
ـ افهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات …الخ فهماً جيداً ثم احفظها
ـ ضع أسئلة تلخص أجزاء الدرس المختلفة، ثم أجب عنها كتابة وشفاهية
ـ قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة
ـ ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة

كيف تقاوم النسيان وتقوي ذاكرتك ؟؟
اهتم علماء النفس بدراسة ظاهرة النسيان خاصة لدى الطلاب، وحددوا بعض القواعد التى تساعد على التغلب على النسيان وتعمل على تقوية القدرة على التذكر، وأهمها
ـ تعرف على النقاط الرئيسية فى الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت فى ذهنك وذاكرتك
ـ لا تذاكر وأنت مرهق فالتعب لا يساعد على تثبيت المعلومات فتنساها بسرعة
ـ لا تترك الدروس تتراكم ما يجعلك تمل من الحفظ بمجرد النظر إليها
ـ قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة
ـ ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة
ـ اهتم أيضا بالتغذية المثالية فللأغذية دور في تقوية الذاكرة

المـــراجـعـــة
للمراجعة فوائد كثيرة جداً أهمها تثبيت المعلومات، وسهولة استرجاعها مرة أخرى عندما تسأل فيها،كما أن مراجعة الدروس السابقة بانتظام يساعدك على فهم ما يستجد منها فهماً كاملاً وفى وقت أقل من سابقتها
كيف تراجع ؟؟
ـ لا تحاول مراجعة جميع الدروس دفعة واحدة وانما قسمها إلى مراحل متتابعة
ـ تصفح العناوين الكبيرة أولاً ثم العناوين الفرعية، مع محاولة تذكر النقاط الهامة
ـ حاول كتابة النقاط الرئيسية فى الدرس والقوانين والمعادلات والقواعد وما شابهها
ـ أجب عن بعض الأسئلة الشاملة، ويفضل أن تكون من أسئلة الامتحانات السابقة
ـ يمكن أن تكون المراجعة فى صورة جماعية من خلال طرح أسئلة والإجابة عليها مع بعض الزملاء مما يزيد من حماسك وقدرتك على التذكر والاسترجاع
متى تراجـــع ؟؟
قد يظن البعض أن المراجعة تكون فى آخر العام أو قبل الامتحانات فقط، ولكن ذلك غير صحيح، فالمراجعة من أول العام الدراسي هامة جداً للتأكد من تثبيت المعلومات والقدرة على تذكرها، ولذلك يجب عليك اتباع الآتي
ـ مراجعة مادتين أو ثلاث على الأكثر كل أسبوع بحيث تستكمل مراجعة جميع المواد مرة كل شهر
ـ تخصيص يوم الإجازة الأسبوعي للمراجعة
ـ يعتبر الصباح أفضل وقت في اليوم للمراجعة لأن العقل يكون منتعش في تلك الفترة و غير مرهق
ـ المراجعة قبل الامتحانات هامة جداً وضرورية لأنها ***** التفوق

نصـائح عامة للتفوق
ـ حسّن علاقتك مع الله وتعرف إليه فى أوقات رخائك حتى يقف بجانبك فى أوقات شدتك وعند حاجتك إليه
ـ ثق فى نفسك وفى عقلك وقدراتك، وتأكد أنك قادر على النجاح والتفوق فأنت لست أقل ممن سبقوك على طريق النجاح
ـ اجتهد فى مذاكرتك وتأكد أن كل مجهود تبذله سيعود عليك بالنفع والخير لأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملاً
ـ حدد هدفك فى الحياة وضعه نصب عينيك، واجتهد فى الوصول إليه بكل قوتك وإمكانياتك، حتى تنفع نفسك وأهلك ووطنك
ـ استعن بالله ولا تعجز، وأعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطأك، وأن ما أخطئك لم يكن ليصيبك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن يضروك بشىء لم يضروك إلا بشىء قد كتبه الله عليك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن ينفعوك بشىء ما نفعوك إلا بشىء قد كتبه الله لك

جزااااك الله خيراااااا
بارك الله فيك مشكوووووووووووووووووووورة

قبل شراء اللحوم المجمدة إليكِ هذه النصائح 2024.

القعدة
سيدتي .. حفاظاً على صحتك وصحة أسرتك ، يوصي الخبراء بعدم شراء أي منتج مجمد ، إذا ما لاحظتِ وجود دماء على الغلاف أو الكيس، فهو ما يدل على أن المنتج قد ذاب من الحرارة لفترة من الزمن ومن ثم تمت إعادة تجميده.

ويذكر الخبراء أنه لا يجوز شراء أي منتج مجمد يلاحظ أنه غير جامد إلى حد الصلابة، وهو ما يدل على فشل عملية الحفظ بالتبريد ، فهذه الممارسات تسمح للبكتيريا بالنمو والتكاثر وبالتالي يعتبر الغذاء فاسداً ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".

شكراااااااااا لك على النصائح اخي

اهم النصائح من عند اختكم المح**** عااااااااااجل 2024.

نصيحة لكل طلاب السنة الرابعة متوسط

انا هكذا لعام لفات كنت كيما نتوم خيفانا و الخلعا حاكمتتي في قلبي بصح دك سايي راني جبت bem
و الحمد الله
النصيحة لي راني حابا نقلكم عليها هي متخافوش خلاص و متتخلعوش هاذا عبارة على اختبار نورمال كيما نديروه في كل فصل
و تاني باش تكونوا متاكدين من النجاح تاعكم راجعوا الدرس لي ديروه في القسم راجعوه في الدار و قوموا بحل تمارين الكتب المدرسية
و اكيد الحاجة الازمة هي الصلاة ثم الصلاة و الدعاء لالله عز و جل

ايا ملا شكرا و نشاء الله تكون عجبتكم نصيحتي

MERCIIIIIIIIIIIIIII
ردوا لي

هل أعبتكم النصائح ام لا??:biggrin:القعدةad:

بارك الله فيك

شكرا اختي
صح انا في الاول كنت نشعر بشعور رهيب اتجاه الامتحان ولكن بفضل استاد اللغة العربية طمأنا وقلنا تاني راجعو كل درس وديرو تمارينو
انا خصني مساعدة في الفيزياء
شكرا على ردودكم هاذي انا ذك نديري كل مجهودي باش تعاونك في الفيزياء
Je pense en particulier au lait (publicité au combien érotique d’ailleurs) et au sucre.
Saviez-vous que les producteurs de sucre payent les éditeurs de livre de recettes de cuisine pour que la quantité de sucre soit systématiquement doublée dans les recettes ? Faites l’expérience : divisez cette quantité par 2 et goûtez !
Saviez-vous qu’aujourd’hui, un enfant de 5 ans a déjà consommé autant de sucre depuis sa naissance que son grand-père de 80 ans durant toute sa vie ?
Quant au lait, quel besoin y a-t-il à faire de la publicité sur un produit qui occupe autant d’espace dans les supermarché que le rayon papier hygiénique ?
N’ayant plus la télé depuis plusieurs années, je ne suis pas trop au courant des nouvelles pubs. Alors, vous, qu’avez-vous repéré dans le même genre ?
شكرا اختي على النصيحة الرائعة و صحيح الخوف كاين بصح دائما الاساتذة مورانا و دائما يقولولنا هذا اختبار كيما الثلاث اختبارات اللي تديروها كل عام
حنا تقريبا كامل التلاميذ عندهم مشكلة مع العلوم الطبيعية يا حنا نفهموا الدروس يا حنا مين تديرنا مراقبات يجونا صعاب و ما كانش اللي يحلها يعني هي اللي راها مدخلة فينا الخوف و الاساتذة لخرين الحمد لله قاع ملاح

ربي يوفقنا كامل و ان شاء الله ندو bem بمونسيو
شكرا مرة ثانية

شكرا اختي بارك الله فيك على النصائح
و انشاء الله ربي يوفقك في الثانوية
merciiiiiiiiiiiiiiii
على ردودكم هاذي ان شاء الله يا ربي و جيبوا كامل bem ان شاء الله
و يا الاخت أمـــل المستقبل لي ان شاء الله يكون مستقبلك زاهي
ميش مشكل كي كونو تفهمو المشكل كي متفهموش نتي ذوك ماعليك غير لي تديروها في القسم عاوديها و ان شاء الله تنجحي
مرسييييييييي:biggrin:
والله غير عندك الحق
بارك الله فيك ختي
شكرااااااااااااااااااااا

شكرا أختي
جزاك الله خيرا

بعض النصائح اوجهها الى الشباب المدخن 2024.

السلام عليكم وصح عيدكم كااااااااااااااااااااااامل. . . . .
هذه بعض النصائح اوجهها الى الشباب المدخن . . . .

*ان كنت ممن يرون ان شرب السيجارة حلال ، فلما لا تسم الله قبل بداية كل سيجارة كأي شراب أحله الله عز وجل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟

*وان كنت ممن يرون ان شرب السيجارة حلال ، فلماذا لا تحمد الله بعد نهاية كل سيجارة كأي شراب احله الله؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

*ان كنت ممن يرون ان السيجارة نعمة ، فلماذا دائما تطوها بحذاءك عندما تنتهي من شربها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

*اذا كانت السيجارة شيئا عاديا ، فلماذا لا تشربها امام والديك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

*اذا كنت ترى السيجارة متعة خاصة ، فلماذا لا تعلمها اولادك او توصيهم بها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

امل ان تكونوا قد استفدتم . . .وصح عيدكم مرة اخرى ………………………… …………..

بارك الله فيك اخي على الموضوع القيم .
جعله الله في موازين حسناتك .
اميييييييييييييييييييييييييييي يييييييين

بارك الله فيك على الرد الطيب ………..

بسم الله
سامحني فأنا لا أدخن
شكرا على النصيحة
وأتمنى أن يطلع عليها المدخنين وتنفعهم

نصائح قيمة جزاك الله خيرا
أرجو للمدخننين الاستفادة منها
بارك الله فيك اخي جزاك الله خير

بارك الله فيك ورحم والديك
كلام هو

القعدة

شكرا وبارك الله فيكم . . .

الصورة غنية عن التعبير…

بارك الله فيك على هذا الموضوع القيم