طورطيه بالباذنجان المكونات 2024.

طورطيه بالباذنجان المكونات

باذنجان

بصل

بيض

زبدة

زيت

جبن موتزريلا

القعدة

في مقلاة نضع قليل من الزيت وملعقة من الزبدة مع بصل مقطع رقيق

وباذنجان مقطع مربعات صغيرة

نتركه يتقلى مع التحريك باستمرار حتى يذبل الباذنجان

نضيف ملح ابزار

نتركه حتى يبرد

ونخفقه مع البيض

ونفرغ الخليط في صينية الفرن

ونضع على الوجه الموتزريلا مبشورة

وندخله للفرن حتى يتحمر

يعطيك الصحة
رررررررروووووووووعة شكرا
يعطكم الصحة علئ هدي الكيفية
مشكريان علئ هدا
السلام عليكم
طجيان روعة
ya3tik saha
بارك الله فيك

كعكة مليئة بالمكونات الغنية واللذيذة جربيها 2024.

القعدة

كعكة مليئة بالمكونات الغنية واللذيذة جربيها

المكونات:
-3/4 كوب سكر.

-2 بيضة.

-1 ملعقة بيكنج بودر.

-2 ملعقة كبيرة لبن.

-ثمرتان موز ( حجم كبير) مهروستان.

-1/2 كوب بندق أو جوز مجروش.

-1/2 كوب رقائق شيكولاته.

-1: 2 ملعقة قرفة.

-1 كوب كريمة مخفوقة.

-2 كوب كريمة الجبن.

-1/4 كوب سكر بودرة.

-1 ملعقة فانيليا.

الطريقة:
•امزجي الدقيق والبيكنج بودر في إناء، وقومي بدهن صينية فرن مستديرة بالزبد.

•اضربي السكر والزبد بمضرب كهربائي ثم أضيفي البيض واستمري في الضرب بالمضرب.

•أضيفي الدقيق الممزوج بالبيكنج بودر بشكل تدريجي بالتناوب مع اللبن ثم أضيفي الموز المهروس ونصف كمية البندق المجروش ورقائق الشيكولاته وقلبيهم جميعاً حتى تختلط كل المكونات جيداً.

•صبي الخليط في الصينية المدهونة، سخني الفرن لدرجة 180 ْ – 190 ْ c واخبزيها في الفرن لمدة من 40- 45 دقيقة أو حتى نخرج سكين الاختبار من داخلها نظيفة، قومي بإخراجها من الفرن واتركيها حتى تبرد لمدة 5 دقائق ثم اقلبيها على رف واتركيها لمدة 10 دقائق ثم انقليها في طبق كبير لتقدم فيه.

السلام عليكم
مشكور اخي كعكة جميلة جدا
تقبلوا تحياتي
اخوكم العباسي22017
العفو اخي العباس
شكرا على المورور
مشكور والله وصفة رائعة رح اجربها انشاء الله
جربيها راتهي مجربة عندي وهاذي في رمضان شبعة
اف شكر على المورور
لكان اعرضني لاكلها دون ان اتعب ههههههههههه امزح
MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIII

:movie::movie::movie::movie::m ovie::movie::movie::movie::mov ie::movie::movie::movie:

السلام عليكم
شكرااااااااااااااا اخي او اختي على الوصفة الجميلة
و الله باينة عليها بلي من بلاد الخليج على حساب كريمة الجبن/بينج باودر/اللبن ؟
Mrrci
بسم الله الرحمن الرحيم
رمضان مبارك لجميع المسلمين في كل انحاء العالم
مشكور اخي او اختي علي هته الوصفة الرائعة
علامة امتياز وتقدير:o

المكونات الغذائيه لينمو طفلك قوياً وصحي 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
القعدة
هل تريد أن ينمو أطفالك أقوياء وبصحة جيدة؟ ها هي المكونات الغذائية الخمسة
التي ستقدم لهم دفعة قوية للبدء.

إن التغذية ليست من اهتمام الأطفال، بينما تساعد التغذية الجيدة أطفالك في التغلب

على الكثير من الأمراض الشائعة والنمو أقوياء وبصحة جيدة. كما سيتعلم أطفالك
الاستمتاع بتذوق الطعام المناسب إذا ما قمت بإضافة هذه العناصر الغذائية إلى نظام
غذائهم اليومي، لكن لا تنسَ أن تساعدهم على ممارسة التمرينات الرياضية والنوم
بصورة جيدة ليلا، كما تقول كاثلين زيلمان في مجلة «ويب ميد» الطبية الإلكترونية.
يعد الكالسيوم أكثر العناصر الغذائية أهمية، إذ يساعد على نمو عظام وأسنان قوية،
ويتميز بأهمية قصوى خلال السنوات الأولى لنمو العظام. وتأتي أفضل مصادر

الكالسيوم من الأبقار.
– اجعل طفلك يبدأ يومه بتناول طبق من الحبوب الكاملة الساخنة أو الباردة
المغطاة بحليب منزوع أو منخفض الدسم وشرائح من الفاكهة الطازجة.
– قدم له زبادي منخفض الدسم أو شرابا من عصير الفواكه أو الجبن بعد
اليوم الدراسي وبين الوجبات، وهذا يعد وجبة خفيفة مغذية.
– تعد العصائر الغنية بالكالسيوم والحبوب بدائل جيدة لتلبية متطلبات
طفلك اليومية.
* فكرة لوجبة خفيفة
* قم بتعزيز جرعة أطفالك من الكالسيوم من خلال صنع عصير لذيذ
عبارة عن مزيج من حليب الشوكولاته منخفض الدسم مع الموز والثلج،
وذلك لعمل وجبة سريعة أو مقبلات أو وجبة خفيفة.
* الألياف
* إن الأطفال بحاجة إلى الألياف أيضا، أو الطعام الخشن كما تطلق عليه
الجدات. ويحتاج الجميع، بمن فيهم الأطفال، إلى الحصول على المزيد منها
يوميا. اجعل أطفالك يعتادون على المذاق اللذيذ للأطعمة الليفية.
– يعد الطبق المليء بالحبوب الغنية بالألياف بداية عظيمة لتلبية احتياجات
طفلك اليومية. قم بقراءة نشرات الأطعمة لتجد الحبوب الكاملة التي تمد
طفلك بثلاثة غرامات أو أكثر من الألياف لكل طبق. عادة عندما يكون
هناك الكثير من السكّر في الحبوب، لا تحتوى هذه الحبوب على كثير
من الألياف. لذا قم بتحلية الحبوب بإضافة فواكه طازجة أو
معلبة (غير محلاة) أو مجمدة.
– احصل على قطع من الفواكه الكاملة والخضراوات لمساعدة طفلك
على الحصول على المقدار اليومي الموصى به من الألياف، وهو عبارة
عن خمسة غرامات من الألياف. قلل من عصير الفواكه إلى أقصى درجة،
حيث تحتوى الفواكه والخضراوات الكاملة على الكثير من الألياف
والقليل من السكّر بصورة تفوق أغلب العصائر.
– الفاصوليا لذيذة في تناولها، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف
والبروتينات. قم بغسل الفاصوليا المعلبة وشطفها حتى تستطيع وضعها
في الشوربة وأطباق اللحم والسلطات والبيض المخفوق والعجة والصلصة.
* فكرة لوجبة خفيفة
* قم بنشر زبدة الفول السوداني المقرمش على أصابع الكرفس،
وضع على القمة حبات الزبيب، وذلك لعمل وجبة خفيفة لذيذة
ومفضلة للأطفال.
* البروتينات
* إن كل خلية في جسم الإنسان مصنوعة من البروتين، مما يجعله عنصرا
غذائيا ضروريا لنمو صحي. ويوجد البروتين في المنتجات الحيوانية مثل
منتجات الألبان والبيض والمأكولات البحرية واللحوم. كما يوجد بكمية
قليلة في الفاصوليا والجوز والخضراوات والحبوب. قم بتعزيز تغذية طفلك
من خلال عمل أفكار المأكولات الغنية بالبروتين.
– حتى الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم، يحبون البيض. ويعد الخبز المحمص
(التوست) الفرنسي والبيض المخفوق والفطائر والعجة من الأطباق المحببة
للأطفال، والتي تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين والحديد وغيرها من
العناصر الغذائية الهامة.
– ابتعد عن شوك السمك وقدم أطباق السلمون التي يستمتع بها الأطفال.
قدم أسماك السالمون أو شرائح السمك الأخرى مع الصلصة لتمنح طفلك البروتين،
بالإضافة إلى أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب.
– قم بإضافة الجوز إلى الحبوب أو الزبادي أو الخضراوات ليحصل طفلك
على المزيد من البروتين والألياف والدهون الصحية.
* فكرة لوجبة خفيفة
* يعد المزيج الغذائي وجبة خفيفة عظيمة وسهلة التحضير. قم بوضع
مزيج من الفواكه المجففة مثل الزبيب والموز والتفاح أو التوت البري ا
لمجفف والمكسرات (الفول السوداني أو الجوز المحمص) والحبوب الغنية
بالألياف.
أطعمة مضادة للأكسدة تساعد هذه الأطعمة في الدفاع عن الجسم ضد
المواد الضارة التي تعمل على تلف خلايا الجسم. لذا قم بتعزيز النظام الغذائي
لطفلك بإضافة أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوز والتوت والموالح
والجزر والسبانخ والطماطم والفلفل الأحمر الحلو.
– قم بإحضار البرتقال أو 100 في المائة من عصير الحمضيات والفاكهة وقضبان
الجوز في التمرين الرياضي القادم لإنعاش طفلك وتزويده بالطاقة.
– عزز وجبة غذاء طفلك في المدرسة بالجزر وعصير وبذور الطماطم وشرائح
الفلفل الأحمر الحلو لغذاء أو وجبة خفيفة غنية الألياف ومضادات الأكسدة.
– قم بإضافة الطماطم الغنية بمضادات الأكسدة أو صلصة الطماطم إلى البيتزا
والمعكرونة وقالب اللحم المفروم والشوربة وأطباق اللحم.
* فكرة لوجبة خفيفة
* من الأطعمة اللذيذة وجميلة الشكل. بإعداد واحدة بواسطة وضع طبقات
من الزبادي خفيف الدسم والعنب البري الطازج أو المجمد واللوز المحمص

في كوب زجاجي طويل.
* الحديد
* غالبا ما يفتقر النظام الغذائي للأطفال إلى الحديد، الذي يعد معدنا رئيسيا
يحمل الأكسجين في الدم ويساعد في الحفاظ على حيوية ونشاط الأطفال.
قم بتدعيم الحديد في النظام الغذائي الخاص بطفلك من خلال تقديم اللحم
الخالي من الدهن والبيض والسمك والخضراوات الورقية الداكنة والفاصوليا
والفواكه المجففة والحبوب الغنية بالحديد.
– قم بتقديم البيض في وجبة الفطور مع البرتقال أو عصير البرتقال لتعزيز
امتصاص الحديد.
– قم بتقديم سلاطة السبانخ في وقت الوجبات، وضع معها الفراولة والتوت
البري المجفف واللوز المقشر وصوص التوت الشوكي الخفيف. وسوف يأكل
الأطفال هذه السلاطة بشراهة.
– عندما يرفض الأطفال تناول وجبة، قم بتقديم حبوب غنية بالحديد مع حليب
أو زبادي منخفض الدسم وفاكهة. ويعد هذا بديلا مناسبا للوجبة.

ملاحظه :
بحكم اني ام وحضوري لمجموعه من ندوات التغذيه في المدارس
لاحظت اكبر عدو للطفل
التشيبات والحلويات فالمواد الدهنيه والحافظه فيها تشكل طبقه
فوق الكبد مما يتسسبب بعدم اقبال الاطفال على الطعام
لابد من الصبر عند الام عند تقديم الاطعمه الصحيه لأطفالها
فقد يستغرق تقبل البعض للطعام سنوات وسنوات لذا يرجى شد
الهمه وعدم اليأس
ولابد من وضع الطفل في وضع الاختيار وليس الاجبار
كأني تقولي السمك مفيد للصحه
ويزيدك قوه وجمال القوه للأولاد والجمال للبنات خخ
فكيف تحب ان تأكله مطبوخ في الفرن مقلي
وغيرها من الطرق
وهكذا بالنسبه لبقية الاطعمه
فالطفل يستحب ان يكون لديه الخيار احياناً
مشكورة أختي موضوع رائع
حفظك الرحمن

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روضة نجاح القعدة
القعدة
القعدة

مشكورة أختي موضوع رائع
حفظك الرحمن

القعدة القعدة
حضورك المبهج ..
يضيء صفحتي ..
تقبل شكري …

مشكوورة اختي على الموضوع
القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanous القعدة
القعدة
القعدة
مشكوورة اختي على الموضوع
القعدة القعدة
حضورك المبهج ..

يضيء صفحتي ..
تقبل شكري..

السلام عليكم
شكرا اختي على الموضوع
اتمنى الفائدة للجميع
تحياتي

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام أمينة القعدة
القعدة
القعدة

السلام عليكم
شكرا اختي على الموضوع
اتمنى الفائدة للجميع
تحياتي

القعدة القعدة
القعدة

موضوع جميل جدا
بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
دمتي متألقة

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rabah kabyle القعدة
القعدة
القعدة

موضوع جميل جدا
بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
دمتي متألقة

القعدة القعدة
حضورك المبهج ..
يضيء صفحتي ..
تقبل شكري..

بارك الله فيك