يجب ألا تغفل المرأة أهمية المكسرات حتي بعد انتهاء شهر الصوم, فمن المعروف أن المكسرات أنواع عديدة وكل نوع له مزايا ومنافع وفوائد مختلفة عن الآخر ولكن الكثيرات لايدركن ذلك ويعتقدن انها غنية بالدهون والزيوت فيمتنعن عن تناولها, ولكن الحقائق العلمية تؤكد أن هناك دهونا جيدة وهي التي تحتوي علي الأحماض الدهنية غير المشبعة ويأتي في مقدمتها المكسرات.. ويقدم المتخصصون فوائد هذه الأنواع.
الزبيب: يوصف لعلاج النزلات وآلام الصدر والمعدة.
عين الجمل( الجوز): يستعمل كمطهر للأمعاء ومقي للجهاز الهضمي وهو أحد الملينات الفعالة التي لاخطر من استعمالها أثناء الحمل كما يساعد علي تنقية الدم.
البندق: يوصف للمصابين بالسكر والدرن والصرع والتهاب المسالك البولية ويستعمل لتنقية الأمعاء ولعلاج الترهل وعيوب الجسم.
اللوز: يساعد في المحافظة علي سلامة الأمعاء والقولون ويمنع ظهور الأورام السرطانية فيها ويعتبر من أهم المقويات للقلب.
جوز الهند: يساعد علي نقاء الحنجرة وتقوية الكلي والكبد.
القراصيا: تفيد في علاج ضعف النظر وتعتبر من الملينات المهمة لعلاج الإمساك لما تحتويه من ألياف كما أنها تقوي العظام.
التين المجفف: يحتوي علي ألياف تستعمل كملين للبطن كما أنه يقي الصدر ويفيد في علاج الامساك وعلاج كسل الأعضاء, خاصة الكبد والطحال وفي علاج مرض النقرس.
المشمشية: مصدر مهم للزنك الذي يلعب دورا أساسيا في تقوية الجهاز المناعي ويساعد علي تنشيط الجسم.
الخروب: يستعمل في علاج النزلات الصدرية وهو مقو للمعدة ويستعمل في علاج الإسهال عند الطفل.
فكل هذه الأنواع من الياميش وغيرها لها فوائد فيجب ألا تغفلها المرأة بعد انتهاء شهر رمضان, بل لابد من المداومة علي استخدامها طول العام بنسب ومواقيت تحددها حتي تستفيد من أهميتها الكبيرة لصحتها وحيويتها وحيوية أطفالها وهذا ماأثبته المتخصصون في علم التغذية ومتخصصو نوعيات الغذاء في كلية العلوم عين شمس.
