لماذا ننتظر إصابتنا بمرضٍ ما حتى نبدأ بالحميات والبرامج الوقائية؟، لماذا لا نكون حريصين منذ البداية على سلامتنا وصحتنا فكما يقولون "درهم وقاية خير من قنطار علاج".
نقدم لكي عزيزتي طرق للوقاية من السكتات القلبية، اتبعيها لتتمتعي بصحة وسلامة مدى الحياة :
1- طرق الوقاية من السكتات القلبية بالغذاء!، نعم فالغذاء هو طريقة فعالة ومفيدة في الوقاية من الكثير من الأمراض وكما يقولون المعدة بيت الداء، فقد اكتشف العلماء أن أطعمة حوض البحر الأبيض المتوسط مفيدة لصحة القلب وسلامة الشرايين وتمنع حصول الجلطات، فعليكم بأكل الخضراوات كالخيار والطماطم والأطعمة التي تحتوي على زيت الزيتون وحبوب القمح الكاملة، فهذه الأطعمة غنية بمضادات للأكسدة التي تمنع تسرب الكوليسترول للشرايين.
2- طرق الوقاية من السكتات القلبية بممارسة الرياضة بشكل دوري، حيث يؤكد الأطباء على دور ممارسة الرياضة في الوقاية من السكتات القلبية وغيرها، ففي أقل الأحوال ينصح الأطباء المريض بأن يمشي مشياً سريعاً لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.
3- الحفاظ على ضغط الدم بمستويات طبيعية،إذ يعتبر إرتفاع ضغط الدم مسؤولاً عن أربعين بالمئة من حالات السكتة القلبية. ويعتبر ضغط الدم مرتفعاً إذا تجاوز الضغط الإنقباضي 140 ملم زئبقي والضغط الإنبساطي 90 ملم زئبقي.
4- الحفاظ على الوزن المناسب وتجنب السمنة، فمعظم العلماء يؤكدون على أن زيادة الوزن أو البدانة هي واحدة من عوامل المخاطر الرئيسية لأمراض القلب، وغالبًا ما تكون مؤشرًا مبكرًا للخطر في المستقبل والتعرض للسكتات القلبية .
5- تناول وجبة الإفطار يمنع السكتات القلبية، فوجبة الإفطار هي من أهم الوجبات لأن السكتات القلبية والجلطات المؤدية الى الوفاة المفاجئة تكون بين الساعة 6 صباحاً حتى الظهر، وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحاً، لأن صفائح الدم، وبسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان في ساعات الصباح تكون تلك الصفائح الدموية أكثر نشاطاً وتميل الى تشكيل جلطات الدم. لذلك فإن تناول وجبة الإفطار في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن أن تسبب سكتات قلبية.
سيدتي هذه هي الخمسة نصائح إلتزمي بها قدر المستطاع ، للتفادي الإصابة بهذا المرض الخطير وخصوصاُ عند التقدم بالسن ،لأن التقدم في السن من العوامل الرئيسية لتحفير هذا المرض .
20 مارس/gn4health
