و بإختصار أريد بحثا شاملا عن هذا التخصص.
و سأكون شاكرا لكم إن شاء الله:yahoo:
و سأكون شاكرا لكم إن شاء الله:yahoo:
افضل مكمل غذائي لبناء العضلات
BSN NO-Xplode
افضل مكمل غذائي لحرق الدهون
Nutrex Lipo 6
افضل منتج بروتين باودر
Optimum 100% Whey Gold Standard
افضل منتج كرياتين
BSN CellMass
أحدث مكمل غذائى و أثبت جدارت
MuscleTech Anabolic Halo
أفضل منتج نيتريك
BSN NO-Xplode
أفضل منتج جلوتامين
SciVation Xtend
أفضل منتج مالتى فيتامين
Universal Animal Pak
أفضل مكمل غذائى للمفاصل و الاربطة
Universal Animal Flex
افضل مكمل غذائى للإمداد بالطاقه والنشاط
BSN Atro-Phex
افضل مكمل غذائى لزيادة الوزن
BSN True-Mass
أفضل ماركة لتصنيع المكملات الغذائية
شركة BSN
•يعمل على تحفيز الغدة النخامية لإنتاج هرمون النمو.
•يعمل على زيادة طول الجسم من 5 – 7.5 سم خلال 6أشهر وذلك عن طريق تنمية الغضاريف في العمود الفقري.
•يحسن ويطور نسبة العظام والعضلات . ويعالج أمراض المفاصل.
•يحسن الكبد في وظيفته يفيد في معالجة الاضطرابات الكبدية.
•يساهم في تخفيض الوزن بتخفيض الدهون وبناء العضلات.
•يزيد من خصوبة الرجال ويساهم في علاج العقم لدى الرجال والنساء.
•مفيد ومناسب للاعبي كمال الأجسام.
•يزيد من قوة المناعة الطبيعية للجسم ويقاوم الأورام السرطانية
ولمزيد من المعلومات عن هذا المنتج الذي احدث زلزالا في عالم الرياضة
اطلعوا على هذا الموضوع
العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.
هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟
في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.
اللعيان والتقيؤ:
عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:
سؤال للطبيب:
هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟
بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.
هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:
• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،…)
• خبز القمح الكامل
• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)
خير نصيحة:
المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة…
*****
الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً
عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.
على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:
خير نصيحة:
أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.
لا تنسي!
أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.