الوسم: الريجيم

لأني لا حظت التزم بالريجيم ووزني ماينزل بسبب القهوة العربي والخبز البرطايحة فيهم ليل نهار.
رجيم الدمج بين الجسم الدرقي وفصيلة الدم o
الجسم الدرقي ((من فوق ومن تحت سمينة ولكن عندها وسط نحيف جداً))
تماماً كالساعة الرملية
………………………… .
هذا الرجيم إجتهاد مني ارجو من الله ان يوفقني في مساعدة نفسي اولاً ومن ثم مساعدة اخواتي
طالبات الرشاقة اللواتي اراهم في كل تجمع اشترك فيه يحاولون محاولا ت كلها للاسف فاشلة
في انقاص اوزانهم عن طريق رجيمات لا تناسبهم ابداً فيحدث لديهم الاحباط وزيادة اوزانهم من جديد
اما هذا الرجيم اضمن لكم بإذن الله نزول اوزانكم بشكل مذهل وصحي
ولكن انتبهو…!!!هذه الحميه لا تناسب كل الاجسام
اقول ذلك حرصاً مني على سلامة صحتكن
ومن الافضل البحث عن رجيم يناسب فصيلة دمك ونوع جسمك

مثال =قد تكون فصيلة دمك o ونوع جسمك تناسلي ((من فوق نحيفة من تحت سمينة))
مثال=قد يكون فصيلة دمك a ونوع جسمك الدرقي ((فوق وتحت سمينة ومن الوسط نحيفة جداً))
(وكلا المثالين لا يناسبهم هذا الرجيم)

يعني هذا الرجيم عبارعن الدمج فقط لكل من
رجيم الجسم الدرقي ورجيم فصيلة الدم o
بعضهم البعض حتى الحصول على الغاية المرجوة وهي
1 نزول الوزن بشكل صحيح واسرع
2زوال الاحساس بالجوع ومن ثم زوال التخبيص
3ن يكون النزول من الدهن وليس من السوائل والعضلات لضمان عدم العودة للوزن السابق
………………………… ………………………… …………

قبل لا ابدأ الرجيم بأعطيكم نبذه مختصرة عن الاشخاص
الذين ينتمون للجسم الدرقي وفصيلة الدم o
حتى تعرف كل واحدة منكن اذا هي من نفس النوع او لا
واذا وجدتي نفسك مختلفة فلا تتبعي هذا الرجيم
………………………… ………………………… …………………………
((فصيلة الدمo))
من صفات فصيلة الدمo انها تريد ان تكون زعيمة,
وعندما ترى شيئاً ما وتريد الحصول عليه وتواصل النضال حتى تناله,
فهي رائدة, ومخلصة , وعاطفية وواثقة , ومن عيوبها الغرور والغيره, وتحب التنافس جداً.

وبالنسبة لقائمة للطعام
تعتمد هذه الفصيله على البروتينات الحيوانيه والخضاروالاسماك.
ويفقدون اوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم
وحذف الفاكهة وخاصة الحمضيات وحذف مشتقات الحليب والاجبان.
………………………… ………………………… ……………………….
((الجسم الدرقية ))
من صفات الجسم الدرقي : من فوق وتحت سمينه بس خصرها صغير يعني زي الساعه
الرمليه,وعلى فكره هذ النوع من الجسم مافي مثله عند الرجال
يعني بس عند النساء ويقال له ايضاً الجسم الافريقي
(ياذوات الجسم الدرقي افرحوا…وانبسطوا)

اما باقي الانواع فمشتركة بين الرجال والنساء

وبالنسبة لقائمة للطعام
يعتمد هذا النوع من الجسم اكل البيض
يوميا حيث يزودك بطاقه كبيره وايضاً االحصول على البروتين من الدواجن والاسماك
وكميات متوسطه من اللحوم الحمراء وتناول كميات كبيره من الخضروات الطازجه والسلطه
ومنع الكافيين نهائياً لانه يتعب الغدة الدرقيه ويبطء عمليه الحرق
………………………… ………………………… ………………………..
الخلاصة
لقد تجنبت الممنوع من الطعام في كلا النوعين من فصيلة الدم ونوع الجسم
ووضعت المفيد من الطعام في كلاهما وخاصة النوع الذي يساعد في انقاص الوزن
اعتماداً على تجربتي في الرجيم وايضاً على ماقرأته في المنتديات.
الخلاصة هي اني قمت بالدمج بين قائمتي الطعام
لكلا النوعين وبذلك حصلت على رجيم صحي ومتكامل .
………………………… ………………………… ………………………… ……
الرجيم هو
الدمج بين الجسم الدرقي وفصيلة الدمo

الافطار:
اختاري نوع واحد من الاتي:

1\ من 1 الى 2 بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
2\ بيض أومليت بالنقانق(سجق)
3\ بيض اومليت بالمرتدلا (دجاج او لحم )
4\ بيض شكشوكة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
5\ سلطه مضاف اليها بيض مسلوق(أكلتي المفضلة)

مسموح ان تضيفي الى البيض البصل والثوم والبقدونس والطماطم والملح
والبهارات والقليل من زيت الزيتون وزيت الكتان فقط

أما شاي الاعشاب:يفضل شرب الشاي الاخضر أوالنعناع أوالزنجبيل أوالورد(أو خلطهما معاً)
ويفضل شرب القهوة بدون كافيين مسموح بسكر سبيلندا او سويت اند لو
ويمنع منعا ًباتاً شرب الشاي الاحمر والاسود وكذلك النسكافيه والقهوة السوداء والقهوة العربي
لأنها جميعاً تحتوي على كافيين الذي يحبط عمل الغدة الدرقيه ويكسل في نشاطها وتمنع عملية الحرق.
………………………… ………………………… …

الغداء و العشاء
اختاري نوع واحد من الاتي:

1\ طبق كبير من الخضروات المطهيه بأي طريقة طهي عالبخار اومسبكة او مسلوقة.
مثل(فاصوليا خضراء+البازلاءالخضراء+كوسة+سبا نخ+بروكلي+طماطم
+البصل بأنواعه+الثوم+باميا+القرع+الكر فس+ملوخية)

2\طبق كبيرمن السلطه تتكون من) الكرنب الاحمر+خس+خيار+ بقدونس+فجل+فلفل اخضر
+فلفل رومي+طماطم+البصل بأنواعة+الزيتون الاخضر )
3\ 3قطع متوسطة طازجة من الدجاج أو السمك أو اللحم+طبق صغيرسلطة.
4\ علبة تونة حجم وسط بالماء+ طبق صغير سلطة.
5\3 شرائح مارتديلا أو 3نقانق الحجم الوسط+طبق صغيرسلطة
6\ طبق متوسط من السلطة الشرقية دجاج مع خضراوات السيزر
7\ 2بيض مسلوق+طبق متوسط من السلطة (أكلتي المفضلة)
8\ نص كوب من الكبدة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
وتؤكل بأوراق الخس بديل عن الخبز.
9\ شوربة خضار(تسلق الخضار المرغوبه وتضرب في الخلاط
أوتقطع الخضار صغيره جداً وتسلق في ماء مع البصل والثوم الطماطم والملح والبهارات)
10\ نص كوب جمبري مشوي +طبق صغيرسلطة

يفضل التنويع بأن يكون الغداء بروتين والعشاء خضار اوالعكس صحيح.

مثال قائمة لوجبة يوميه:
الفطور= 2بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
+ نسكافية بدون كافيين مع كوفي ميت لايت وسكرسبيلندا

الغداء=3قطع متوسطة من السمك+سلطة+ شاي الاعشاب

العشاء= إيدام خضار مسبكة((الطريقة اضع في القدر ملعقة زيت زيتون ثم البصل
والثوم ثم الطماطم ثم الخضارالمرغوبة وأقلبها حتى تختلط ثم أتركها على نار هادئة حتى تستوي))
+ شاي أعشاب

ملاحظةيسمح بأضافة الليمون او الخل
و3ملاعق صغيره من زيت الزيتون أو زيت الكتان

الخضراوات التي لم اذكرها لايجب اكلها نهائياً كذلك خضراوات السلطة
فقط ماكتبته بين قوسين هو مايجب اكله وطبعاً ان تختاري منها مايعجبك.

الممنوع من الخضارمثل(الكرنب الابيض+القرنبيط الابيض+الفطر+الزيتون الاسود+الذرة+الباذنجان+البطاطس )