إن شآء الله تكونو كآآمل بخير يآ رب
^^
اليوم جبتلكم وصفة خفيفة ظريفة و كآمل تقدرو تجربوهآ
و مآفيهآش سعرآت حرآرية بزآف لأصحآب الريجيم كل وحدة تحتوي على 70 سعرة حرآرية
لأن البروكلو سريع الهضم و غني بالأليآف و مآفيهمش سعرآت حرآرية بزآف
الموضوع :
مُقبلة بِالبرُوكلوُ – Choux-Fleur – مِِن مطبخيْ و َبالصّور ~
يلآآآ تبعو معآيآ ،
بِسْمِ اللهْ ]المقآدير :
بروكلو
، بيضة ، حليب ، شآبلير ، فلفل أسود ، لفآآح ، ملح ،فرمآج ، زيتون ، مآييس ..
صورة جمآعية
للمكونآت
الطريقة
:
نخلط كل المكونآت مع بعضهآ تكون شوي جآرية و مش نآشفة بزآف ..
و نكونو دهنآ المول تآعنآ بالزيت ولآ الزبدة :
نفرغ الخليط في المول :
نزيد فرمآج مبشور [ شيدآر المفضل عندي ]
و ندخلهآ للفرن لحوآلي أقل من نصف سآعة :
و هنآ كآنت وآجدة و حطيتهآ في صحن التقديم
،
و بالصحـّـة 
،
ننصحكم بآه تجربوهآ لانهآ فعلآ هآيلة ^^
^^ أهلين بأخت الطيبة
والف مبرووك الاشراف تستاهلي والله وفرحتلك
مممم ما شاء الله مقبلة رائعة وخاصة بالبروكلوا يعطيك الصحة يا طيبة
ومشكورة على مجهودك المتواصل
يعطيك العافية
وربي يحفظك وين كنت وربي يهنيك ويعطيك وااش تتمني يا طيبة
موفقة في انتظار جديد المميز دائما
صح صح يا صفصف ما راكي دايرة .. باينة شابة نجربها ان شا الله بالاك تعجب خاوتي psk ما يبغوش الشوفلور
يسلملي الشيف ♥
طبخة مميزة جبتيهآلنآ اليوم حبوبة
والله تشهي ويعطيك الصحة
شكرآ على الوصفة.
اممممممممممممممم
هديا ان شاء الله نسييها
يعطيك الصحة حنونة
بصحتكم
نجربها بالاك تعجب زوجي خطرش مايحبش الشفلور
أختي صفا حمقينا على السعرات الحرارية و الرجيم رانا كامل رجيم
يعيطك الصحة على الوصفة إن شاء الله في ميزان حسناتك
يعطيك الصحيتو
