هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
– نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
– بيضتان مسلوقتان
– الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب
الأسبوع الأول
.
مـلاحــظـات:
1 – يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
__________________
ممكن سؤال كيف تعرف هل وزن متناسب مع طولك؟
انا وزني 54
وطولي 165سم
مارسي
|
سأعطيك رابط تحطي فيه الوزن و الطول والعمر وهو يعطيك النتيجة الملائمة مع كل التفاصيل
سلام
ربي يهنيك
|
أنا تاني ننتضر فالسيت هادا نحتاجو بزاف و مليح
ربي يعيشك ولد بلادي على موضوعك الرائع
سلاااااااام
ان شاء الله لاوصلت ل 100 كيلو راني نطبقوا شوف هاداك الفال هههههههه
سلامي لك
تقبّل مروري أخي الكريم…
تحيــاتي لك…
بارك الله فيكم
موضوع قيم
جزاكم الله كل خير
