الوسم: السحب

تشكيلات السحب الرائعة " من النادر مشاهدتها "

قال تعالى

( إِنَّ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَاْلأَرْضِ وَاخْتِلاَفِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَالْفُلْكِ الَّتِي تَجْرِي فِي الْبَحْرِ بِمَا يَنفَعُ النَّاسَ وَمَا أَنزَلَ اللَّهُ مِنْ السَّمَاءِ مِنْ مَاءٍ فَأَحْيَا بِهِ اْلأَرْضَ بَعْدَ مَوْتِهَا وَبَثَّ فِيهَا مِنْ كُلِّ دَابَّةٍ وَتَصْرِيفِ الرِّيَاحِ وَالسَّحَابِ الْمُسَخَّرِ بَيْنَ السَّمَاءِ وَاْلأَرْضِ َلآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَعْقِلُونَ )
البقرة: 164

*للامانة منقول من الشبكة
اتمنى الاستفادة

مجموعة من الصور الجميلة والغريبة للبروق والسحب الغريبة والركامية القوية

ابداع الخالق في السحب سبحان الله واتمنى تعجبكم الصور

الصور المرفقة

اخوكم china

يعتبر هذا التمرين من التمارين التي تحدد شكل التريسيبس و تعطيه شكل جمالي رائع حيث أن استعمال الحبل في التمرين يؤدي الى تحديد ملامح العضلة،و التمرين يكون كالأتي:

1- في البداية, قف بشكل مستقيمي ثم أمسك حبلا متصلا ببكرة مرتفعة بحيث تكون المسافة بين اليدين تعادل عرض الكتفين.

2- أنزل بعد ذلك الحبل باستعمال عضلات الترايسبس حتى يتمدد الذراعان بشكل كامل عند الجانبين, ستكون هذه وضعيتك الابتدائية.

3- إبدأ بعد ذلك في رفع الحبل ببطئ نحو الأعلى بالتوازي مع استنشاق الهواء خلال هذا الجزء من الحركة, تابع الصعود حتى يصبح المقبض عند مستوى الصدر.

4- أعد إنزال الحبل نحو الوضعية الابتدائية باستعمال عضلة الترايسبس و بالتوازي مع إخراج الهواء من رئتيك خلال هذا الجزء من الحركة ثم توقف للحظة عند أقصى الحركة.

6- أعد الحركة من جديد حسب عدد التكرارات المطلوبة خلال التمرين.

ملاحظات:

– يمكنك أيضا ممارسة هذه الحركة باستعمال كل ذراع وحده ثم الانتقال الى الذراع الأخر.

– يجب تفريق القدمين بمسافة تعادل عرض الكتفين مع إبقاء المرفقين قريبين من جسمك طوال الوقت.
– استعمال الأوزان يكون حسب قدرة الشخص.

اهلا و سهلا بكما