الوسم: الأربعة

وانصرفت فورا بدون إبداء أي تعاطف مع الملك
فأحضر زوجته الثالثة
وقال لها :أحببتك طيلة حياتي فهل ترافقيني في قبري ؟
فقالت :بالطبع لا : الحياة جميلة وعند موتك سأذهب وأتزوج من غيرك
فأحضرالزوجة الثانية
وقال لها:

كنت دائما ألجأ إليك عند الضيق وطالما ضحيت من أجلي وساعدتيني فهلا ترافقيني في قبري ؟

فقالت:
سامحني لا أستطيع تلبية طلبك ولكن أكثر ما أستطيع فعله هو أن أوصلك إلى قبرك
حزن الملك حزنا شديدا على جحود هؤلاء الزوجات
وإذا بصوت يأتي من بعيد ويقول:
أنا أرافقك في قبرك…
أنا سأكون معك أينما تذهب

فنظر الملك فإذا بزوجته الأولى
وهي في حالة هزيلة ضعيفة مريضة بسبب
إهمال زوجها لها فندم الملك على سوء رعايته لها في حياته
وقال:
كان ينبغي لي أن أعتني بك أكثر من الباقين
ولو عاد بي الزمان لكنت أنت أكثر من أهتم به من زوجاتي الأربعة

….
….

في الحقيقة أحبائي الكرام كلنا لدينا 4زوجات
الرابعة
الجسد : مهما اعتنينا بأجسادنا وأشبعنا شهواتنا
فستتركنا الأجساد فورا عند الموت
الثالثة
الأموال والممتلكات : عند موتنا ستتركنا وتذهب لأشخاص آخرين

الثانية
الأهل والأصدقاء : مهما بلغت تضحياتهم لنا في حياتنا
فلا نتوقع منهم أكثر من إيصالنا للقبور عند موتنا
الأولى
العمل الصالح : ننشغل عن تغذيته والاعتناء به على حساب شهواتنا وأموالنا
وأصدقائنا مع أن اعمالنا
هي الوحيدة التي ستكون معنا في قبورنا
….
….
يا ترى إذا تمثل عملك لك اليوم على هيئة إنسان
كيف سيكون شكله وهيئته ؟؟؟…هزيل ضعيف مهمل ؟
أم قوي مدرب معتنى به؟

اقْبَل تستفيد و انشُر تُفيد

ماهى الأسباب الرئيسية التى تجعلنا ننسى المعلومات؟
Susan Loftus إحدى أشهر الباحثات فى هذا المجال، اكتشفت 4 عوامل أساسية تجعلنا ننسى:
1. عدم القدرة على إستعادة المعلومات:
هل شعرتم يوماً بأن معلومة ما اختفت من ذاكرتكم؟ أو أنها هنا ولكن لا تتوصلون إلى إيجادها؟ أحد الأسباب المشتركة للنسيان هو ببساطة، عدم القدرة على الاستعادة. وهذا الأمر معروف ب " نظرية الإهتراء " وفق هذه النظرية، تختفى آثار الذاكرة مع الوقت وإذا لم تردد المعلومة بإستمرار. ولكن فى المقابل، ثبت أن حتى الذكريات التى لا نستعيدها تظل ثابتة فى الذاكرة على المدى الطويل.

2. التدخل:
هذه النظرية تقول بأن بعض الذكريات تتنافس مع البعض الآخر، وخصوصاً إذا كانت المعلومة مشابهة لأخرى سجلناها سابقاً. وهناك نوعان من التدخل:
•التدخل السابق التأثير: وهو عندما تكون معلومة قديمة جعلت من الصعب أو المستحيل تذكر معلومة جديدة.
•التدخل ذو التأثير الرجعى: أى تتدخل معلومة جديدة لتذكركم بمعلومة حفظت سابقاً.

3. عدم التسجيل:
من الأسباب التى تجعلنا ننسى، أن المعلومة لا تبلغ الذاكرة البعيدة المدى، وخلال اختبار للذاكرة، طلب من المشاركين تمييز السنتيم الأمريكى الجيد عن غيره (Nickerson & Adams) حاولوا إجراء هذه التجربة عبر رسم سنتيم فى ذاكرتكم، ثم مقارنتة بآخر حقيقى لمعرفة ماذا فعلتم؟ الأرجح أنكم استطعتم تذكر الشكل واللون، ولكن نسيتم التفاصيل الصغيرة. والسبب هو أن التفاصيل الضرورية فقط لتمييز السنتيم بقيت محفورة فى ذاكرتكم على المدى الطويل.

4. النسيان المبرر:
أحياناً، نجهد لنسيان بعض الذكريات، ولا سيما منها تلك المرتبطة بتجارب سيئة أو مروعة ومزعجة. وثمة نوعان من النسيان المبرر: إزالة المعلومة، أى محوها إرادياً، وكبتها، أى نسيانها لا شعورياً.
والواقع أن كبت الذكريات ليس مقبولاً من جميع المعالجين النفسيين. ومن الصعب علمياً أن نعرف ما إذا كانت المعلومات مكبوتة أو لا.
كيف نمرن الدماغ؟
الذاكرة: هى إحدى أهم مواهب الدماغ. وأن نتمتع بذاكرة قوية يعنى أن نكون قادرين على الربط. وكلما ربطنا الأمور، زادت فرص التذكر لدينا.
إذا أردتم تذكر كلمة ما، فما عليكم سوى التفكير فى كلمة أخرى تلفظ بالطريقة نفسها، وبعض التفاصيل الأخرى المرتبطة بها.
ولتذكر تاريخ ما، إجمعوا الأرقام واضربوها، أو فكروا فى أمور أخرى حصلت فى التاريخ نفسه، المفتاح لتمرين الذاكرة هو ربط الأمور فى ما بينها.
التصور:
التصور أو التخيل هو الوسيلة الفضلى لتشغيل الدماغ. عليكم أن تفعلوا ذاكرتكم البصرية والحسية عبر التفكير مثلاً فى عطلة على شاطىء البحر:

•تخيلوا الرمل
•الشعور بأشعة الشمس
•رائحة الكريم الواقية من الشمس
•إحساسكم فى تلك اللحظة (تعب أو حماسة أو إسترخاء)
•تذكروا الشخص الذى كنتم برفقته، ومن التقيتم يومها وماذا فعلتم
لتكن 15 دقيقة للتفكير والتصور. هكذا تمرنون كل وظائف الدماغ: الرائحة، الصوت، الطعم والبصر. أعيدوا هذا يومياً من أجل صحة جيدة للذاكرة.
التفكير: هو إحدى الوظائف المهمة للعقل، ويحتاج إلى تمرين دائماً، عبر طرح السؤال: لماذا؟ مثلاً: لماذا بدأت الأشغال فى المدينة على المنعطفات؟ لماذا ترغب المتاجر فى بيع الهدايا؟ لماذا لا نأكل البصل وحده؟
عندما نفكر فى الإجابة عن مثل هذه الأسئلة، نساعد عقلنا على أن يكون منطقياً وأن يستعمل الحدس.
كونوا دائماً فضوليين واستفسروا عما حولكم واسألوا أنفسكم: لماذا ؟
لماذا يحتاج العقل إلى الدهون ؟
كل الدهون متساوية أصلاً. وحتى يعمل جيداً، يحتاج الدماغ إلى كمية جيدة من الحوامض الدهنية الأساسية. وبما أن الجسم لا يفبرك الحمض الدهنى، يجب الحصول عليه من الطبيعة. ويرى الباحثون أن هذه الحوامض لا تساعد فقط فى نقل الأوكسجين إلى الدماغ، بل تحمى غشاء خلايا الدماغ وتمنع عنها التلف المؤدى إلى الألزهايمر وأمراض أخرى.
ماذا علينا أن نأكل؟
إذا أردتم أن يعمل دماغكم جيداً، فأكثروا من استهلاك الحوامض الدهنية الأساسية المعروفة مثل الأوميجا3. وهذه موجودة فى زيت السمك واللوز والجوز والبندق والحبوب، مثلاً النظام الغذائى اليابانى يعتبر غنياً بالأسماك وهو ما يفسر طول عمر اليابانيين عالمياً. يمكن أن تحصلوا على الدهون الجيدة من السلمون والجوز وزيت الزيتون وبذر الكتان.
[ منقوووول]

هذا الصيف

شتا

ربيع

خريف

لقطات رائعة

بارك الله فيك

صور جميلة لمكان أجمل

سلمت أخي

وسوف أوضح أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة و نقصان الوزن :
الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
اللحوم الحمراء : تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون 0
البقول القلوية : تثبت الأنسولين مما يسبب في انخفاض نسبة السكر وذلك بالتالي يسبب انخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام .
البذور والحبوب : أيضاً تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم 0
الذرة : يقلل من نسبة الأنسولين 0
القمح : يبطيء عملية التمثيل ويقلل نسبة الأنسولين .
الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن :
التوفو : يزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0
الأطعمة البحرية : تزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0
مشتقات الحليب : تساعد على إنتاج الأنسولين 0
الخضار الخضراء : تساعد على التمثيل الصحيح 0
الأناناس : يساعد على هضم الأطعمة الغير مهضومة ويساعدعلىحركة الأمعاء .
الكِلب ( KELP ) : هو عشب بحري يساعد على إنتاج الأنسولين .
يجب الإبتعاد عن الأطعمة المدخنة أو اللحوم المعالجة لأن هذه الأطعمة تسبب سرطان للمعدة بالنسبة للأشخاص الذين يتميزون بقلة الإفرازات الحمضية للمعدة , وهذه الصفة مميزة في الأشخاص من فصيلة A .
اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة هي :
لحم الضأن – الحمل – الديك الرومي – الأرانب – الكبدة .
اللحوم الممنوعة لهذه الفصيلة هي :
لحم الخنزير – البقر – الدجاج – البط – الحسيل .
أما الكائنات البحرية فهي مصدر جيد للبروتينات , ولكن هناك بعض الصعوبات التي يمكن أن تواجهها في هضم الليسين في بعض الأسماك .. وإذا كان في تاريخ عائلتك أشخاص مصابين بسرطان الثدي لا سمح الله فيجب إدخال الحلزونيات في نظام طعامك وهذه الحلزونيات البحرية لها القدرة على التخلص من أمراض الجلد والتخلص من المرض ..
المفيد من الأسماك لهذه الفصيلة :
سمك السالمون – الساردين – الماكريل – التـــــونا – الكود – الرد سنابر (RED SNAPPER ) – الحلزونيات – الحبارة – القرش – الكافيار ..
الأسماك الممنوعة لهذه الفصيلة :
الأخطبوط – الأصداف – الجمبري ( الربيان ) – الإستاكوزا – الضفادع – السلاحف – أبو مقص ( CRAP ) كابوريا
مشتقات الحليب و البيض :
يعتبر البيض من المصادر الجيدة للبروتين ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول , كما أن الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة معرضون أيضاً لأمراض القلب والمشكلة هي الدهون المشبعة وليست المشكلة هي الأطعمة التي تحتوي الكوليسترول ..
نرى هنا أن البيض لا بأس به لفصيلة AB , ولكن الدجاج من الممنوعات وذلك بسبب مادة الليسين الموجود في عضلات الدجاج بينما غير موجود في البيض ، كما أحب أن أذكر أن هذه الفصيلة معرضة لإفرازات مخاطية للصدر فيجعلهم عرضة لإصابات الصدر التنفسية وكذلك الزكام وإلتهاب الأذن فلذلك يجب تناول الأطعمة المسموحة وتجنب الأطعمة الممنوعة للإبتعاد عن المشاكل الصحية .
مشتقات الحليب المفيدة :
جبن الموزاريلا – اللبن – حليب الغنم – جبن قريش – اللبنة – جبن الشيدر – الجبن السويسري – جبن الكريم ( الكاسات ) – حليب الصويا – جبن الصويا .
مشتقات الحليب الممنوعة :
الزبدة – الآيس كريم – الحليب الكامل الدسم – زبدة الحليب – جبن البارميسان – الجبن الأزرق – الجبن الأمريكي .
الزيوت والدهون :
يفضل استخدام زيت الزيتون عن الدهون الحيوانية فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويرفع نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم .
الزيوت والدهون المفيدة :
زيت الزيتون – زيت اللوز – زيت الكتان – زيت كبد الحوت .
الزيوت والدهون الممنوعة :
زيت الذرة – زيت القطن – زيت السمسم – زيت دوار الشمس .
المكسرات والبذور :
يجب تناول المكسرات بكميات قليلة وبانتباه فقد تكون مصدر جيد للبروتين ، ولكن جميع البذور تحتوي على مادة تخفض نسبة الأنسولين مما يؤدي إلى إنخفاض في السكر و إنخفاض عملية التمثيل ، أما اللوز يعتبر مصدر جيد جداً لهذه الفصيلة .
المكسرات المفيدة هي :
اللوز – القعقع ( الجوز أو عين الجمل ) –اللوز البجلي – اللوز السوداني – زبدة اللوز – الفستق – الماكديميا – الكاجو – اللوز البرازيلي .
المكسرات الضارة :
بذور البابايا – بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – زيت السمسم ( الطحينة ) – بذور دوار الشمس .
البقول :
يعتبر العدس من البقول المهمة التي تحارب الأطعمة المسببة للسرطان مع أن العدس غير جيد للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم B , فالعدس يحتوي على مواد ضد الأكسدة للأطعمة المسببة للسرطان ، أما البقول القلوية تبطيء نسبة الأنسولين في الإنتاج .
المفيد من البقول :
جميع أنواع الفاصوليا البيضاء والحمراء والبقول القلوية والفاصوليا السوداء .
الرقاق ( CEREALS ) :
يستحب أن لا تتناول كميات كبيرة من القمح ولكن يمكن أكل الرقاق بكميات محددة وخاصة الأنواع المصنوعة من الرز والشعير .
الرقاق المفيد : هي المصنوعة من الشعير والرز والقمح .
الرقاق الممنوع : الرقاق المصنوع من الذرة .
الخبز والمعجنات :
فهو يشبه الرقاق والحبوب في نوع الأطعمة فالقمح الكامل غير مسموح به وخاصة في حالة الأشخاص الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر أو عندهم زيادة في الوزن ففي هذه الحالة يكون دقيق الرز ودقيق الصويا هو أفضل بديل لهم وتجنب الخبز المصنوع من الذرة .
المفيد من الخبز : الخبز المصنوع من الرز البني – الصويا – المصنوع من القمح الكامل والخبز البروتيني .
الممنوع من الخبز : هو المصنوع من الذرة ..
المكرونات :
المفيد من المكرونات هو : المصنوع من الشعير والرز والقمح أي دقيق الرز والشعير والقمح كما أن كل أنواع الرز مسموحة .
الممنوع من المكرونات هو : نوع المكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء أو الباستا أي المكرونة مع الأرضي الشوكي والمكرونات الجاهزة ( الإندومي ) .
الخضروات :
تعتبر الخضروات مصدراً جيداً لحماية الجسم من أمراض القلب والسرطان وخاصة للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم A أو AB لأن لديهم جهاز مناعة أضعف .
المفيد من الخضروات :
أوراق البنجر – البروكلي – الكرفس – الخيار – الباذنجان الأسود – الثوم – البقدونس –الكزبرة – البطاطس الحلوة – السبانخ – الكرنب – الجزر – البصل بأنواعه – القرع – الطماطم – المشروم – الخس – الزنجبيل – البامية – الزيتون بأنواعه ..
الممنوع من الخضروات :
الأرضي الشوكي – الأفوكادو – الذرة البيضاء – الذرة الصفراء – الفلفل الرومي والأحمر والأصفر …
الفواكه :
بعض الفواكه الاستوائية كالمانجو والجوافة لا تصلح للأشخاص المنتمين لفصيلة دم AB ولكن الأناناس يعتبر مساعد جيد للهضم . أما البرتقال فيجب تجنبه من النظام الغذائي لأنه يعمل على زيادة حساسية المعدة وهو يتدخل في الإمتصاص للمعادن الجيدة , ولكن الجريب فروت يعتبر حمضي كالبرتقال فهو جيد لهذه الفصيلة ، و الليمون يعتبر مصدر ممتاز أيضا ً لهذه الفصيلة لأنه يساعد على الهضم ويخلص الصدر من الإفرازات المخاطية ، كما أن الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ولكنه لا يناسب هذه الفصيلة فيمكن تعويضه بفواكه أخرى كالمشمش والتين والحبحب ( البطيخ ) بأنواعه والكيوي ….
الفواكه المفيدة :
الليمون – الأناناس – البرقوق – الكيوي – العنب – الكرز – التفاح – الخوخ – التوت – التمر – الخربز – الكساب – الهندول – اليوسف أفندي – الزبيب – الكمثرى – البابايا ..
الممنوع من الفواكه :
الموز – النارجين – الجوافة – المانجا – البرتقال – الرمان
العصيرات والسوائل :
من المفيد لهذه الفصيلة أن يأخذ يومياً كوباً من الماء الدافئ مع نصف عصير الليمون وذلك للتخلص من الإفرازات المخاطية المتراكمة خلال فترة النوم في الصباح ويمكن شرب كأس من الجريب فروت أو البابايا بعده .
المفيد من العصيرات هو :
عصير العنب – عصير البابايا – عصير الكرفس – عصير الكرز الأسود – عصير الجزر – عصير التفاح – عصير الخوخ – عصير الجريب فروت – عصير الأناناس – عصير البرقوق ….
الممنوع من العصيرات هو عصير البرتقال .
الأبازير :
يعتبر الثوم مضاد حيوي جيد جداً لهذه الفصيلة كما أن السكر والشيكولاته مسموحة ولكن بكميات محدودة .
تجنب الفلفل الأسود والخل لأنها حمضية 0
وسوف أوضح أهم الأبازير النافعة والضارة للفصيلة AB :
الأبازير المفيدة جداً :
إبزار الكري – البقدونس – الثوم – الشبت – الملح – الصويا صوص – السكر – التمر الهندي – الفانيلا – النعناع – العسل – الدبس – المسترد – القرنفل – الكمون – الأجار- الألماسية – القرفة – الهرد – الهيل – شيرة الرز …
الممنوع من الأبازير :
شيرة الذرة – الفلفل بأنواعه – الخل بأنواعه –النشا .
التوابل :
يجب أن تضع في عين الاعتبار حذف جميع التوابل المخللة لأنها تسبب سرطان المعدة وتجنب أيضاً الكاتشب الذي يحتوي على الخل .

الأطعمة المحايدة التي لا ضرر منها :
المربى من الفواكه المسموحة – الجيلي أيضاً من الفواكه المسموحة – المايونيز – المسترد – صلصة السلطة "مع مراعاة أن تكون من قليلة الدهن " …
يتبـــــــــع

المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :
الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .
المحظورات والممنوعات :
الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق …
الزيــــوت و الدهــــون :
الزيـوت النافعـه والمفيـده :
زيت الزيتون – زيت الكتان …
الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :
زيت كبد الحوت – زيت السمسم .
الزيوت الممنوعة :
زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز
المكــسرات و البذور :
بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة 0
المسموح والمحايد :
اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0
الممنوعات :
الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .
البقــــــــــول :
الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئياً , ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة 0
النافع من البقـول :
الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء ..
يتبـــــــع

بارك الله فيكم وجعلنا وازواجنا من التقيين الصالحين

سبحان الله

مشكور أخي على الصور الراااااااااااااائعة

أخوك فلسطيني من غزة

بارك الله فيك