عزيزتي حواء اليك بعض النصائح المفيدة التي تكسب الرشاقة و الجسم الجميل الذي تحلم به كل فتاة:
1.تناولي الطعام على المائدة فقط لا تحملي معك الاكل الى غرفة الجلوس و تقومي بالاكل امام التلفزيون او اثناء الوقوف لانك لن تشعري بالشبع و بالتالي تصضطرين الى اكل الكثير.
2.لاتقومي بتجويع نفسك لان ذلك سيجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون لاعتقاده انه لن يحصل على المزيد من الغذاء لفترة طويلة لذلك يقوم بتخزين كميات اضافية.
3.تناولي الطعام ببطء و امضغي كل لقمة جيدا و ذلك لاضعاف الشهية.
4.تناولي ثلث وجبات متوسطة ووجبتان خفيفتان في اليوم
5.توقفي عن الاكل تقريبا ثلاث ساعات قبل النوم.
6.استخدمي طبقا اصغر من المعتاد لسكب الطعام حيث ان ذلك يعطيك الشبع بسرعة.
7.كذلك عليك تنشيط عملية حرق الدهون . وللحصول على نتائج افضل عليك ب:
.احرصي على تناول و جبة الفطار ستفقدين الوزن بسرعة اذا ما قمت بتناول هذه الوجبة.
.اشربي الماء الالدافء مع القليل من الليمون.
.تناولي الوجبات الساخنة عوض الباردة لكي تكون عمليةو الهضم اسرع.
.مارسي الرياضة الخفيفة لمة نصف ساعة على الاقل يوميا هذا يحفز الجسم على حرق الدهون بكفاءة اكبر.
