اليوم موضوعي حول أسهل الطرق لتخفيف الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية و أكثرنا نعاني منها إن شاء هذي النصائح تساعد البنات من غير مايلجأون لإستخدام الأدوية والإبر المسكنة للألم
أولاً : طريقة الجلوس والنوم أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم
ثانياً : المشروبات الدافئة الطبيعية والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :
… النعناع الأخضر …
… الميرامية …
… القرفة …
… البابونج …
وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :
الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم
الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم
ثالثاً : الطعام يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان بصراحة أنا يحصل معي هذي ونحس شهيتي راحت كامل في هذه الحالة يجب على الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع أنواعها والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض مافقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر وسيلة من وسائل تخفيف الآلام
رابعاً : النوم يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً وخاصة تكون الحالة نفسية شوية متعبة وتحس الفتاة بقلق وإكتئاب
خامساً : الإستحمام لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة
سادساً : العمل وهذي نصيحة طبيبة لي لأني نعاني كثير من ألم الدورة نصحتني بشرب الماء بكميات كبيرة قبل موعد الدورة
أخيراً أتمنى أني نكون فدت أخواتي بنصائح سهلة وبسيطة 
مشكورة اختي على الموضوع
وكيما قلتي الموز مفيد جدا للدورة الشهرية
وكيما انا لازمني دائما مسكن علاخاطر الا عشاب تخففلي الالم شوي برك
وكيما قلتي الموز مفيد جدا للدورة الشهرية
وكيما انا لازمني دائما مسكن علاخاطر الا عشاب تخففلي الالم شوي برك
السلام عليكم
شكرا جزيلا على المجهودات
شكرا جزيلا على المجهودات
ياقوتة الصحراءحكايا الورد
كل الشكر لكـم ولهذا المرور الجميل
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ
وعليكم السلام
نصائح قيمة ومفيدة جدا لجميع البنات
موضوع منسق وجميل
يستحق ختم التميز
ساندريلا زمانياسعد الله قلبكِ وامتعه بالخير دوماً
دمتِ بخير وعافيه
نصائح مفيدة خاصة الأعشاب الدافئة مفيدة جدا عن تجربة
مشكورة على المعلومات حبيبتي الموضوع مميز و مفيد يستحقوه بزاف لبنات
بارك الله فيك
بآركـ الله فيكـ اُختي , كلهآ معلومآت مفيدة
بصح انآ مهمآ وش جربت كون مآ نشربش الدوآ نموت والله
~
مشكورهـ ~
بصح انآ مهمآ وش جربت كون مآ نشربش الدوآ نموت والله
~مشكورهـ ~
مشكوووووووووووورة على النصائح
