ـ تناولي الالبان.. فتناول مايقرب من اوقيتين يوميا من منتجات الالبان كاللبن والجبن والزبادي يمكنه أن يخفض نسبة الاصابة بأمراض اللثة لاحتوائها علي الكالسيوم الذي يساعد علي تقوية الاسنان وعظام الفكين, كما أن بعض منتجات الالبان تحتوي علي حمض اللاكتيك الذي يحارب البكتيريا الضارة.
ـ مارسي الرياضة..عندما تكونين متوترة يفرز جسمك كمية زائدة من هرمون الكورتيزول, وهذا المستوي من الهرمون يؤدي ظهوره لوجود أمراض باللثة الي جانب الاصابة بارتفاع ضغط الدم وانخفاض كثافة العظم, وقد أشار الباحثون الي أن التمرينات الرياضية وتمرينات التنفس العميق تساعد علي الاسترخاء وتقلل من ارتفاع نسبة الكورتيزول الذي يؤذي اللثة.
ـ العلاج بالفلورايد وهذا العلاج ليس فقط للاطفال, فاذا كنت عرضة للإصابة بتسوس الاسنان أو تشعرين بجفاف الفم او ارتفاع نسبة البكتيريا في فمك فان جمعية الاسنان الامريكية تنصح بالعلاج بالفلورايد, فاسألي طبيبك اذا كان هذا العلاج يلائمك وكم مرة تحتاجين لهذه العملية, كل ثلاثة أشهر أو ستة أشهر أو كل سنه؟ وللعلم فان مياه الشرب العادية تحتوي علي الفلورايد الذي يفيد أسنانك.
ـ امضغي اللبان الخالي من السكر لأنه يكسر طبقة الجـير الموجــود علي الاسنان والتي تسبب التسوس, كما يقول د. سيرج ديبارت استاذ طب الاسنان بجامعة بوسطن, والمضغ ايضا يساعد علي ترفق اللعاب الذي يؤدي الي اختفاء طبقة الجير كذلك يساعد قضم الفواكه القاسية ومضغها كالتفاح او غيره علي اختفاء طبقة الجير.
واخيرا تنصح الدراسة بالإقلال من تناول المياه الغازية ومشروبات الطاقة فكلها تحتوي علي احماض تؤدي الي تآكل الاسنان, والأفضل تناول الماء واستعمال الشفاطة لشرب هذه الانواع من المشروبات حتي يأخذ السائل وقتا أقل في ملامسة اسنانك.
تحياتي
موضوع رائع….
