بسم الله الرحمن الرحيم
يحتج بعض أصحاب الطاقة الروحية أن الأبحاث العلمية أثبتت أن هناك فوائد للتأمل و اليوجا و يزعمون ان هذا يدل على أن الطاقة الروحية موجودة و يجب الاعتناء ب الكي و الري و الشى
و للأسف ترى في المكتبات هذه الايام ان اليوجا و التأمل واخذين اكثر من حقهم … فتجد كتبا بعنوان " تعرف على انواع التامل " – " اكتشف اسرار 20 سنة من التامل " – " اليوجا هافانا " – " اليوجا اشجنتا " …
انا هاقول لكم على السر وراء ممارسة التامل و اليوجا و لماذا هم يقللون الضغوط و كيف من الممكن ان نستفيد منهم و هذا السر موجود فى جميع الابحاث العلمية اللى بتتكلم عن " الانتباه "
الهدف من ممارسة اليوجا او التامل هو زيادة " الانتباه " … طبعا اليوجا ليها اهداف تانية زى " الاطالة او الستريتش للعضلات " و لكن انا باتكلم عن الشيئ اللى بيقلل الضغوط
و طالما اننا بنتكلم عن تقليل الضغوط فلماذا نقلل الضغوط بالمقام الاول ؟
هناك افتراض فى علم النفس اننا نقلل الضغوط لكى نقلل المشاكل النفسية و لكن على الرغم من ان هذا صحيح لكنه ليس صحيحا 100% فالغرض من تقليل الضغوط هو زيـــــــــــادة الانتباه
هناك افتراض فى علم النفس اننا نقلل الضغوط لكى نقلل المشاكل النفسية و لكن على الرغم من ان هذا صحيح لكنه ليس صحيحا 100% فالغرض من تقليل الضغوط هو زيـــــــــــادة الانتباه
وما الغرض من زيادة الانتباه ؟
شيئ بسيط جدا و هو فقدان العقل …… و من امثلة فقدان العقل
شيئ بسيط جدا و هو فقدان العقل …… و من امثلة فقدان العقل
— إبراهيم ماسلو " جد " علم النفس الايجابي قال " نحن نحتاج أن نفقد عقلنا و أن نتصل بحواسنا "
— فى البرمجة العصبية يدرسون شيئ يسمى إرهاف الحواس الهدف منه التقليل من التفكير أو استخدام العقل و الاتجاه الى استخدام الحواس
— إبداع ميلتون اريكسون كان سببه قدرته على فقدان عقله و اتصاله الشديد بحواسه لذلك كان قادرا على أن يلمح تغيرات بسيطة في العميل و هو يجالسه
— فى البرمجة العصبية يدرسون شيئ يسمى إرهاف الحواس الهدف منه التقليل من التفكير أو استخدام العقل و الاتجاه الى استخدام الحواس
— إبداع ميلتون اريكسون كان سببه قدرته على فقدان عقله و اتصاله الشديد بحواسه لذلك كان قادرا على أن يلمح تغيرات بسيطة في العميل و هو يجالسه
التأمل و اليوجا ليسو الوسيلة الوحيدة لزيادة الانتباه فهناك ايضا طرق اخرى و منها
1- الاسترخاء التقدمى
2- تمارين التنفس
3- الدخول فى حالة الجريان
4- التمرين " الحركة فى ريتم "
1- الاسترخاء التقدمى
2- تمارين التنفس
3- الدخول فى حالة الجريان
4- التمرين " الحركة فى ريتم "
لماذا يساعد زيادة الانتباه على التقليل من بعض الامراض النفسية ؟
لانه يقلل من التفكير الانتقادى لنفسك و للاخرين و لافكارك و هذا يساعد على الآتى :-
سرعة التعلم و تقبل الاقتراحات … و لذلك يسمون تمرين " بيتى اريكسون – ارهاف الحواس " الدخول فى حالة تسارع التعليم
لانه يقلل من التفكير الانتقادى لنفسك و للاخرين و لافكارك و هذا يساعد على الآتى :-
سرعة التعلم و تقبل الاقتراحات … و لذلك يسمون تمرين " بيتى اريكسون – ارهاف الحواس " الدخول فى حالة تسارع التعليم
و هناك فرق بين تقبل الاقتراحات و السذاجة و هذه محل جدل طويل فى التنويم المغناطيسى و يجد عنها مئات المقالات و لكن فكر فى تقبل الاقتراحات بانها تقبل اى شيئ عقلانى و السذاجة هى تقبل اى شيئ لا يعقل فالانتباه يزيد من قدرتك على تقبل الاقتراحات
هل زيادة الانتباه زيادة فى الذكاء ؟
انا لا افرق بين بعض المصطلحات مثل " الذكاء – الابداع – الفهم – الوعى – الانتباه " لانها كلها تعنى المشاركة باستخدام دماغك فى حياتك اما خلاف ذلك فيسمى المشاركة بانماط التفكير
الانتباه يزيد من جاذبيتك اجتماعيا
الجلوس مع شخص مبدع يختلف عن الجلوس مع شخص مكتئب او شخص حبيس لانماط افكاره لان الجلوس مع المبدعين يساعدك على ان تكون اكثر حضورا و للاسف هناك بعض الناس يمرون بهذه الحالة مرة او مرتين و لكن من الممكن ان تكون مستمرة
الجلوس مع شخص مبدع يختلف عن الجلوس مع شخص مكتئب او شخص حبيس لانماط افكاره لان الجلوس مع المبدعين يساعدك على ان تكون اكثر حضورا و للاسف هناك بعض الناس يمرون بهذه الحالة مرة او مرتين و لكن من الممكن ان تكون مستمرة
اخيرا هدية مجانية لاى شخص كان يمارس التأمل و يريد الاستفادة من ممارسته للتأمل
يجب عليك ان تبدا بنقل التأمل الى حياتك لتستفيد منه و الا فالفائدة التى تجنيها ضئيلة و المقصود بان تقوم بنقله الى حياتك ان تمارس التامل او الانتباه 24 ساعة فى اليوم و هذه احد الاستراتجيات التى من الممكن ان تستخدمها الآن لتحسين انتاجيتك
اختر زمن محدد يوميا 90 – 120 دقيقة تمنع فيهم اى انقطاع او ازعاج ( تليفون – باب – ايميل ) و تبدا فيه بقراءة كتاب او دراسة شيئ محدد او حتى سماع محاضرة مفيدة و محاولة التركيز على كل كلمة تسمعها او تقراها … و معنى التركيز الا تفقد الاتصال بالقراءة و تنغمر فى افكارك و ما تم عمله بالامس و ما سيتم عمله غدا فقط ركز على ان يكون لك حضور " فى الوقت الحالى " و كلما تشتت حضورك قم بالعودة الى ما تقوم بعمله و لاحظ انك كنت مشتتا و هكذا و يجب عليك ان يكون تركيزك مفتوح ( تمرين بيتى اريكسون ) طول الوقت ليس منغلق على الشيئ بمعنى و انت تقرا هذا الكلام تستطيع رؤية ماحول شاشة الكومبيوتر
يجب عليك ان تبدا بنقل التأمل الى حياتك لتستفيد منه و الا فالفائدة التى تجنيها ضئيلة و المقصود بان تقوم بنقله الى حياتك ان تمارس التامل او الانتباه 24 ساعة فى اليوم و هذه احد الاستراتجيات التى من الممكن ان تستخدمها الآن لتحسين انتاجيتك
اختر زمن محدد يوميا 90 – 120 دقيقة تمنع فيهم اى انقطاع او ازعاج ( تليفون – باب – ايميل ) و تبدا فيه بقراءة كتاب او دراسة شيئ محدد او حتى سماع محاضرة مفيدة و محاولة التركيز على كل كلمة تسمعها او تقراها … و معنى التركيز الا تفقد الاتصال بالقراءة و تنغمر فى افكارك و ما تم عمله بالامس و ما سيتم عمله غدا فقط ركز على ان يكون لك حضور " فى الوقت الحالى " و كلما تشتت حضورك قم بالعودة الى ما تقوم بعمله و لاحظ انك كنت مشتتا و هكذا و يجب عليك ان يكون تركيزك مفتوح ( تمرين بيتى اريكسون ) طول الوقت ليس منغلق على الشيئ بمعنى و انت تقرا هذا الكلام تستطيع رؤية ماحول شاشة الكومبيوتر
مع الاستمرار بهذه الطريقة لمدة من الزمن تختلف من شخص لآخر تبعا لقدرتك على الاتصال بحواسك ستزيد إنتاجيتك حوالي 5 أضعاف و ستزيد قدرتك على الفهم و ربط المعلومات الجديدة بالقديمة بدرجات كبيرة
بعدها من الممكن الانتقال الى علاقاتك مع الآخرين و تحاول الاستماع الى ما يقولونه عن طريق اتباع استراتيجية بسيطة ( إعطائهم جزء من وقتك الغالي – عدم التفكير فى رد اثناء سماع الكلام ) و المشكلة دى كمان بتحدث فى المنتديات لما يكون احد الاعضاء بيحضر رد طوال قرائته للموضوع فبيفقد كثير من معنى الموضوع و بتجد رده منحرف تماما عن غرض الموضوع و ينتج عن ذلك بعض الخلافات التى لافائدة منها
تمنياتى بالتوفيق 
ارجو ان يلقى الموضوع التفاعل … شارك و لو بكلمة شكر
ارجو ان يلقى الموضوع التفاعل … شارك و لو بكلمة شكر
يعطيك الصحة أختي و ربي إبارك فيك
الدعوة صعيبة بصح بالشوية غادي نتعلمو
واصلي التميز
الدعوة صعيبة بصح بالشوية غادي نتعلمو
واصلي التميز
شكرا اخي العزيز عل المرور …. و هي ما صعيبة ما والو …. و انا نشوف ان احسن طريقة لتعلم الانتباه الكامل هو الخشوع في الصلاة او التدبر في القران مثلا لان في ذلك فوائد نفسية حقيقية …. وفقك الله
شكرا حبيبتي على الموضوع الرائع
بورؤكت و بوركت يداك
و جعل الله هذا المجهود في ميزان حسناتك
دعواتي و تحياتي لك
بورؤكت و بوركت يداك
و جعل الله هذا المجهود في ميزان حسناتك
دعواتي و تحياتي لك
شكرا اختي وردة الروح على المرور الجميل و ارجو انك استفدتي من الموضوع
