كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به …هذه
تمارين جدا
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي
( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه…
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه…
(رآبعآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
انشاءالله رايحة تفيدكم
تقبلوا تحياتي وانا في انتظار تعليقاتكم
دمتم في رعاية الله وحفظه
شكررراااااااااااااا
بارك الله فيك
و جزاك الله خيرا
على هدا العمل
الجبار و جعله الله
في موازين حسناتك
*
*
*
اجمل تحية
و جزاك الله خيرا
على هدا العمل
الجبار و جعله الله
في موازين حسناتك
*
*
*
اجمل تحية
شكرا و بارك الله فيك
جعله الله في ميزان حسناتك
جعله الله في ميزان حسناتك
شكرااااا
* يعطيكم الصحة جماعة اتمنى انكم استفدتم انشاءالله
* مشكورين جزيل الشكر عالمرور الحلو نورتوا
* تقبلوا اجمل تحياتي
سلام عليكم
بارك الله فيك . …
تم التطبيق ..
تحياتي
|
* اتمنى من كل قلبي تكون افادتك عن جد
* مشكورة حبيبتي عالمرور الحلو نورتي
* تقبلي تحياتي
* مشكورة حبيبتي عالمرور الحلو نورتي
* تقبلي تحياتي
merciiiiiiiiiii
|
2r1 cherie merci pr toi pr ton passage
