بمناسبة هذا الشهر الفضيل نقدم لكم مجموعة من النصائح للصائمين في رمضان
. 
–احرص علي إستخدام الماء من 6-8 كوب باليوم خلال فترة السحور تحديدا "المفضل المياه المعدنية خلال هذا الشهر" لتعويض ما يفقد من أملاح معدنية خلال التعرق.
–احرص على عدم الإفراط في تناول العصائر بشتى أنواعها واسمائها لأنها عالية السعرات.
– احرص على بدء الوجبة بالتمر أو الرطب أو أي صنف فاكهة وذلك لتهيئة المعدة من ناحية ولتذويد الجسم بطاقة عالية خلال دقائق معدودة.
–احرص على تجنب المحليات الإصطناعية (السكارين والأسبارتام) وإستبدالها بالفركتوز (سكر الفاكهة) والكلام جائز أيضا لمرضى السُكر بكلا النوعين.
–احرص على عدم تناول المقالي أثناء وجبة الإفطار لأنها ستعيق عملية الهضم.
–احرص على تناول السلاطة على وجبة الإفطار لسببين رئيسيين: الأول تناول نسبة من الألياف الضرورية لصحة الإنسان والثاني تحرير الطاقة.
–احرص على تناول الشاي الأخضر أو القرفة أو الزنجبيل بعد الإفطار أو بعد العودة من التراويح أو بعد تناول الحلويات فيسهلوا ويساعدوا في عملية الهضم وراحة المعدة.
–احرص على مضغ الطعام جيدا وعدم الإستعجال في الأكل لتسهيل عملية الهضم.
–احرص على البقاء في مكان مظلل أو مكيف خلال فترة الظهيرة تحديدا وعدم القيام ببذل جهد بفقدك الطاقة.
على هذه النصائح القيمة
ننتظر جديدك
تقبلي تحياتي
و انــــ شاء الله ربيــــــــ يبلغنا الصيــــام.
