تخطى إلى المحتوى

بعض النصائح للصائمين 2024.

القعدة
القعدة

بمناسبة هذا الشهر الفضيل نقدم لكم مجموعة من النصائح للصائمين في رمضان.

القعدة
احرص علي إستخدام الماء من 6-8 كوب باليوم خلال فترة السحور تحديدا "المفضل المياه المعدنية خلال هذا الشهر" لتعويض ما يفقد من أملاح معدنية خلال التعرق.

القعدة

احرص على عدم الإفراط في تناول العصائر بشتى أنواعها واسمائها لأنها عالية السعرات.

احرص على بدء الوجبة بالتمر أو الرطب أو أي صنف فاكهة وذلك لتهيئة المعدة من ناحية ولتذويد الجسم بطاقة عالية خلال دقائق معدودة.

القعدة
احرص على تجنب المحليات الإصطناعية (السكارين والأسبارتام) وإستبدالها بالفركتوز (سكر الفاكهة) والكلام جائز أيضا لمرضى السُكر بكلا النوعين
.

احرص على عدم تناول المقالي أثناء وجبة الإفطار لأنها ستعيق عملية الهضم.
القعدة

احرص على تناول السلاطة على وجبة الإفطار لسببين رئيسيين: الأول تناول نسبة من الألياف الضرورية لصحة الإنسان والثاني تحرير الطاقة.

القعدة
احرص على تناول الشاي الأخضر أو القرفة أو الزنجبيل بعد الإفطار أو بعد العودة من التراويح أو بعد تناول الحلويات فيسهلوا ويساعدوا في عملية الهضم وراحة المعدة
.
القعدة
احرص على مضغ الطعام جيدا وعدم الإستعجال في الأكل لتسهيل عملية الهضم.

احرص على البقاء في مكان مظلل أو مكيف خلال فترة الظهيرة تحديدا وعدم القيام ببذل جهد بفقدك الطاقة
.
القعدة

كانتـــــــــ معكم fatima 19
شكرااااااااا كثيييييييير
على هذه النصائح القيمة
ننتظر جديدك
تقبلي تحياتي
نصاءح مهمة
بارك الله فيك اختي

https://www.4algeria.com/vb/4algeria3…2/#post4887766

يعطيك الصحة على النصائح
منوريـــــــــــــــــــن بردودكمــــــــ
و انــــ شاء الله ربيــــــــ يبلغنا الصيــــام.

ya3tiiiiiiiiiiiiiiik sa7a

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.