اخي واختي في منتدى اللمة عندما تكثر التفكير في المشاكل ستشعر تلقائيا بالإحباط
12 طريقة للحصول على السعادة وتغيير طريقة التفكير
لا تكن واحدا من أولئك الناس الذين يعتقدون أن التعاسة هي قدرهم. فموقفك من الحياة عموما يحدد سعادتك أو تعاستك، وليست الظروف الخارجية. يشير الكتاب إلى ما يطلق عليه نقاط تحديد السعادة، وهي تعبر عن مدى قابلية الناس للشعور بالسعادة، وهي مسؤولة عن 50 في المائة من إجمالي أسباب هذا الشعور، بينما 10 في المائة منه فقط يرجع إلى الظروف الخارجية كالفقر أو الغنى والصحة أو المرض ويتحكم الفرد في نسبة 40 في المائة الباقية.
الحصول على السعادة ليس مستحيلا، وإنما يتطلب التعود على أداء بعض الأمور وتحويلها إلى عادة.
12 عنصرا تؤدي في النهاية إلى تحقيق السعادة، من هذه العناصر:
* أن تكون ممتنا: تشير الدراسات إلى أن الناس الذين يقدرون ما لديهم من نعم يتمتعون بشعور قوي بالرضا ومن ثم يكونون أكثر سعادة.
* أن تكون متفائلا: يستحيل الشعور بالسعادة والتشاؤم معا، حيث ينظر المتشائم إلى الحياة عبر منظار أسود سلبي. يساعد تطوير مهارات التأقلم على الشعور بالتفاؤل.
* لا تفكر أكثر من اللازم: عندما تكثر التفكير في المشاكل ستشعر تلقائيا بالإحباط، لذلك لا تقارن نفسك سلبيا بالآخرين وحاول التركيز على ما هو ممتع أكثر.
* أن تكون طيبا: سر السعادة المستغلق هو الطيبة مع الآخرين فهي تمحو المشاعر السيئة من النفس بما فيها الإحساس بالذنب. يمكنك الانخراط في أحد الأنشطة التطوعية فمساعدة الآخرين تزيد من المشاعر الإيجابية في نفس الإنسان.
* أن تكون اجتماعيا: يتفق علماء النفس على أن الحاجة للاندماج في المجتمع هي واحدة من أقوى المحفزات البشرية، لذلك استقطع للآخرين جزءا من وقتك.
* أن تتعلم التأقلم: الضغوط موجودة على كل الناس في مختلف أنحاء العالم وتجلبها مجموعة متنوعة من المشاكل. ولن تكون سعيدا ما لم تتأقلم معها. واجه مشاكلك بشجاعة مركزا على الحلول، واعمل على تطوير خطة لحلها.
* أن تسامح الآخرين: الصفح والنسيان من أهم عوامل جلب السعادة، حيث يؤكد علماء النفس أن مشاعر الغضب والعداء تؤذي من يحملونها نفسيا وجسديا أيضا حيث تضعف مناعة الجسم وتجعله عرضة للأمراض.
و أؤكد لك صدق ما قلته عن تجربتي الشخصية في الحياة
فعلا إنها طرق فعالة و ناجعة حتى نعيش سعداء
كل السعادة أتمناها لك
جزاك الله خيرا
مشكور أخي كل الشكر
لهذا الطرح
السعادة شيء تحسين به انتي في الداخل و اذا اردت ان تكوني سعيدة فوالله بالتاكيد ستتغلبين عن كل الامور التي تحزنك و تحبطك تقبلي مروري اسما