العمر النوم الليلي النوم النهاري إجمالي أوقات النوم
الشهر الأول 8 ساعات ونصف 7 ساعات (ثلاث قيلولات) 15 ساعة ونصف
الشهر الثالث 10 ساعات 5 ساعات (ثلاث قيلولات) 15 ساعة
الشهر السادس 11 ساعة 3 ساعات وربع (قيلولتان) 14 ساعة وربع
الشهر التاسع 11 ساعة 3 ساعات (قيلولتان) 14 ساعة
الشهر الثاني عشر 11 ساعة وربع ساعتان ونصف (قيلولتان) 13 ساعة وثلاثة أرباع
الشهر الثامن عشر 11 ساعة وربع ساعتان وربع (قيلولة واحدة) 13 ساعة ونصف
في عمر السنتين 11 ساعة ساعتان (قيلولة واحدة) 13 ساعة
في عمر الثلاث سنوات 10 ساعات ونصف ساعة ونصف (قيلولة واحدة) 12 ساعة
تذكري أن معظم الأطفال يحتاجون إلى عدد كبير من ساعات النوم. قد يعتقد الأهل أن الطفل الذي لا يتبع عادات نوم صحية وجيدة ويرفض الذهاب إلى فراشه قبل الحادية عشرة ليلاً، هو بالتالي طفل لا يحتاج إلى كثير من النوم. لكن هذا غير صحيح، لأن مثل هذا الطفل يعاني من قلة النوم والحرمان منه. إذا أردت معرفة ما إذا كان طفلك من هذه الفئة، اطرحي على نفسك الأسئلة التالية: :
هل ينام طفلك غالباً كلما ركب السيارة؟
هل تضطرين إلى إيقاظ طفلك كل صباح؟
هل يبدو طفلك عصبي المزاج أو متطلباً أو مجهداً أثناء اليوم؟
هل يغالب طفلك النعاس أو يأوي إلى الفراش أحياناً في وقت مبكر جداً عن موعده المعتاد؟
إذا كانت إجابتك "نعم" على أي من هذه الأسئلة، فعلى الأرجح أن طفلك لا يحصل على كفايته من النوم. ومن أجل تعديل هذا النظام، عليك مساعدته في إتباع عادات نوم جيدة وتحديد موعد مناسب للخلود إلى النوم. بهذه الطريقة، تضمنين حصول صغيرك على ساعات النوم التي يحتاجها. كلما كبر طفلك، يتوقف عن أخذ القيلولة ويبدأ بالحصول على كل ما يحتاجه من النوم أثناء الليل فقط. وفيما يبقى الأطفال في سنّ الحضانة أو مدارس رياض الأطفال بحاجة إلى 11 ساعة نوم كل ليلة، فإن عدد الساعات تقل تدريجياً كلما كبروا. وحين يصل طفلك إلى سنّ المراهقة، سوف يحتاج بين 9 إلى 10 ساعات فقط من النوم كل ليلة.
منقول لافادة
سلااااااااااااااااام
