تعرفي على الفيتاميناات الناقصة عندك 2024.

– الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي . جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو يوجد في زيت كبدالحوت -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم –
البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

– أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو يوجد في الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه –
الفول السوداني -السبانخ – الكرنب -الجزر .

– أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو يوجد في الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون والبرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

– اذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر * تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو يوجد في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

– اذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التآم الجروح

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو يوجد في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح