تخلص من تيبس عضلات الرقبة بدون دواء او اعشاب
يصاب المرء بتيبس عضلات الرقبة لعدة أسباب منها ارتفاع ضغط الدم ، آلام أسفل الظهر ، آلام الاسنان ، التوتر العصبي .
العلاج
بواسطة الابهام نضغط على الاماكن الموضحة ادناه كل ضغطة تستغرق 5 ثواني
أ ـ يبدأ الخط الأول على الرقبة في المكان الذي تحس به بنبضة بسيطة قرب الحنجرة ( أكرر قرب الحنجرة وليس فوق الحنجرة ) نضغط بالإبهام برفق شديد بهدوء تام من الأعلى الى الأسفل لمرتين لكلا الجانبين.
ب ـ يبدأ الخط الثاني من تحت الإذنين الى أسفل الرقبة نضغط عليه من الأعلى الى الأسفل مرتين ويكون الضغط عليه أقوى من الخط الأول .لكلا الجانبين
ج ـ يقع الخط الثالث خلف الرأس من جانب الجمجمة نضغط بالإبهام بقوة من الأعلى الى الأسفل ويكرر مرتين وعلى الجانبين .
د ـ ندير الرأس الى جهة اليمين واليسار والى الاعلى والاسفل والى اليمين باتجاه الكتف والى اليسار ثم نفر الرأس 3 مرات الى اليمين و 3 الى اليسار يكون العمل بهدوء تام وليس بالسرعة لانها مضرة .
هـ ـ نضغط على جانبي العمود الفقري من الفقرة الظهرية الاولى الى الاسفل كل ضغطة تستغرق 5 ثواني ويكون الضغط ليس بالقوي المؤذي ولا بالخفيف الذي لا تشعر به .
و ـ نمسك اليد من الكف وهي ممبسطة نعصرها بواسطة كفنا من الاسفل من بداية الابط الى مفصل الكف مرتين ، ثم نقوم بعصرها من الاعلى من الكتف الى مفصل اليد كل عصرة 5 ثواني يكون العصر متوسط ليس بالقوي ولا باخفيف . يكرر العمل على اليد الاخرى .
ز ـ بواسطة الكفين نفرك الظهر بسرعة تكون الطريقة بتحريك الكف الايمن الى الاعلى يقابله تحريك الكف الايسر الى الاسفل وقت الحركة دقيقة واحدة
يكرر العمل اعلاه مرتين في اليوم واذا كان هناك متسع من الوقت يكرر ثلاثة مرات
محمد العبيدي
استشاري العلاج الطبيعي الياباني
13-12-2017
شكرا جزيلا لقراءتك موضوعنا
محمد العبيدي
17-12-2017
|
تخوكم
محمد العبيدي5قف4
|