الوصايا العشرة 2024.

ورأى أستاذ التحاليل الطبية بجامعة الازهر الدكتور محمد عزت أن الوصية الاولى ‏- وفقا لمجلة أكتوبر – تتمثل في رفع الرأس أثناء السير "لان ثنى الرأس الى الامام ‏احدى العلامات التى تسبب الشيخوخة".

واوضح ان وصيته الثانية تتمثل في الاحتفاظ بمرونة الركبة "بقدر الامكان" مونها ‏بأهمية المحافطة على اداء الصلاة بما فيها من ركوع وسجود وحركة رياضية تحمي من ‏تصلب المفاصل.

واشار الى ان تعلم الاسترخاء والبعد عن الشد العصبي الذي تفرضه ضغوط الحياة ‏يعد الوصية الثالثة باعتبار ان التوتر والقلق يعدان الطريق الى الشيخوخة موضحا ان ‏وصيته الرابعة تتعلق بالتنفس الصحيح عن طريق اخذ نفس عميق يملآ الصدر بالهواء كل ‏حين.

وذكر الدكتور عزت ان الوصية الخامسة تتمثل في المواظبة على ممارسة الرياضة لان ‏الانسان في اشد الحاجة الى ممارسة الرياضة خاصة كبار السن "حتى لا تضمر العضلات ‏بفعل السنين".

واشار الى الوصية السابعة تتعلق بان يتعلم الانسان ما الذي يأكله والذي لا ‏يأكله من خلال الاهتمام بتناول الاطعمة المليئة بالفيتامينات والبروتينات وتجنب ‏تناول الدهون الحيوانية والسكريات كضمان للاحتفاظ بالصحة والحيوية الى جانب تنظيم ‏الطعام.

وذكر ان وصيته الثامنة تتمثل في عدم التدخين نهائيا باعتبار ان "المدخن لا ‏يغامر فقط بصحته ولكن بحياته ايضا" مضيفا ان الوصية التاسعة تتمثل في المحافظة ‏على وزن الجسم وتجنب السمنة للوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية والتهاب ‏المفاصل.