الوسم: الكمبيوتر

ولمـــا جـااه الفــاايروس

عالجــــه

ثآإآنكس

تحيتي للجميع

روعة

اعمل لحياتك Refresh
ولاخطاءكDelete
وللماضي Clear History

ولو شعرت انك لم تتأقلم مع الحياة اعمل Format
… دائما افتح في حياتك New Folder
لو ضاعت منك الحقيقة اعمل Search
ولما تلاقي نفسك ناجح اعمل Save As
ودائما كن مرتب افكارك Defragment
حب جميع الناس واعمل Control+A
واي عقبة تواجهك لا تيأس Control+Alt+Delete

End ….. ههههههههههههههههههههههه

:yahoo:
احصاء حول الكمبيوتر

/
/
/
/
😆
في المرفقات

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.

تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.

أعانك الله

تقبلوا تحياتي.