من المعروف لكل الأمهات مدى أهمية تناول الأطفال باستمرار للسوائل
ليس فقط في فصل الصيف ولكن على مدار العام
ويقع الكثيرون في حيرة ومشاكل مع أطفالهم في نوعية المشروبات
التي تعتقد الأمهات أنها مهمة وبين ما يحبه الاطفال
اهم المشروبات التي يفضل اعطاؤها للاطفال:
• 1 • المـاء :
الماء من أهم مقومات الصحة فليس فقط أنه يكون أكثر من ½ وزن جسم الطفل
فقلة نسبته فى الجسم قد تعرض طفلك لمشاكل كالجفاف وزيادة الحرارة
لذا احرصى دائما ان تعلمي اطفالك عند الاحساس بالعطش اللجوء للماء اولا
وعلميه ذلك بتخصيص زجاجات صغيرة الحجم ذات اشكال مفضلة لديهم
مملوءة بالماء وعوديهم على التنقل بها دائما
• 2 • الحليب :
لا جدال في ذلك فهو من اقوى المغذيات الطبيعية يحتوى على الكالسيوم
المكون للعظام والاسنان وغيره من الفيتامينات كفيتامين D والماغنسيوم
بالاضافة لاحتوائه على البروتين الذي يبنى العضلات واحتوائه بالاخص على الليوسين المحفز وبقوة لنمو العضلات
ومن المهم ان يقدم للاطفال كامل الدسم ومبستر لان اجسامهم
فى بداية تكوينها تحتاج الى نسبة من الدهون اعلى مما نحتاج اليه ونحن الكبار
وذلك حتى سن 18 ومن ثم يمكن تبديله بنصف دسم او خالى من الدسم
والحالة الوحيدة التي يتوجب فيها تقديمه خالى من الدسم فى الاعمار الصغيرة
هي في حال معاناة الطفل من السمنة المفرطة
ويحتاج الطفل من عمر السنتين الى 8 سنين الى 2 كوب 200 ملل من الحليب يوميا
اما من عمر 9 سنين الى سن 18 سنة يحتاج الى 3 اكواب يوميا من الحليب
وذلك لسرعة نمو العظام والبلوغ فى تلك الفترة
ولتعوديهم على ذلك يجب على الام التوقف عن تقديم الحليب
فى شكله المعتاد كل يوم حتى لا يصابوا بالملل بحيث يمكن تقديمه مخفوق
مع الفراولة مرة ومع الشوكولاته مرة ومع الكراميل مرة اخرى
وايضا لا يتوجب ان يتناولوه كمشروب ولكن يمكن تقديم احتياجاتهم من الحليب
فى داخل الوجبات كوصفات الشوربة (الحساء) المختلفة بالحليب
او في الصلصات او ككوب من اللبن الزبادي او بالايس كريم
• 3 • العصير الطبيعى :
يجب تعويد الاطفال دوما على اختيار العصير الطبيعى 100%
و تعليمهم كيف يميزوه بين انواع العصير الاخرى ولكن بمراعاة الا يكثروا منها
فمعظمها به قدر لابأس به من السكر والمنكهات
بالاضافة الى نسبة من المواد الحافظة لإطالة العمر التسويقى له
لذا للاطفال من عمر السنة الى 6 سنوات لا يتناولون اكثر من 100 ملل من العصير
ما يعادل ½ علبة من العصير المعلب الجاهز
ومن عمر 7 سنوات وحتى 18 سنة يمكنهم تناول 200 ملل من العصير
ما يعادل 1 علبة من العصير المعلب
و يجب على الام دائما محاولة شراء الانواع المدعمة بالفيتامينات
والقليلة السكر قدر الامكان
• 4 • مشروبات الاعشاب :
كالنعناع والشاى والقرفة والزنجبيل فكلها اعشاب لها الكثير والكثير من الفوائد
فهي تساعدهم فى تنقية اجسامهم من السموم وتحسين صحتهم
لذا يجب تعويدهم على تناولها قدر الامكان سواء كانت ساخنة او باردة مثلجة مع الليمون
كانت هذه اهم المشروبات التى يتوجب على الام الحرص
على أن يتناولها اطفالها والحرص ايضا على تعويدهم عليها
على الام دائما الابتعاد عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية
صحيح انه من الصعب منعها تماما ولكن التقليل منها مطلوب وضرورى
لصحة الاطفال وعظامهم
ووجب التذكير ان تناولهم اى من تلك المشروبات سيحل محل مشروب
مفيد كالحليب او حتى الماء سيؤذيهم على المدى البعيد
|
شكرااا لك //
ميرسي ليكـ حبيبتي سرسورة على الافآدة
يعطيك الصحــة
|
مشكورة على توجدك الطيب
بارك الله فيكم
وبارك الله فيك
|
شكرا لتواجدك الطيب