تخطى إلى المحتوى

الرشاقـــة والقفز على الحبل 2024.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الرشاقة.. والقفز على الحبل

تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل …

وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.

ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
– أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
– اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
– ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
– يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
– لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على الركبتين ورسغ القدم.
– وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات في ممارسته كرياضة لا تتغير… فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

تحيـــاتي
و دعواتكــــن
ور الـــروح دة

القعدة

شكررررررررررررررررررا

العفو حبيباتي
أشكر لكما كرم المرور

merciiiiiiii bcp

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sanaa-antar القعدة
القعدة
القعدة

merciiiiiiii bcp

القعدة القعدة
العفو حبيبتي
أشكر لك ركم المرور

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.