الأفكار الطبية الخاطئة والأخرى الصحية عن آلالام الظهر 2024.

-حافظ على استقامة عمودك الفقري: على الرغم من أن الانحناء المستمر للظهر يؤدي إلى آلام حادة فيه، إلا أن للأمر ذات الأثر إن جلست فترات طويلة محافظاً على استقامة ظهرك. لذلك، لا بد من الاعتدال من حيث الاستقامة والانحناء في جلستك بحيث لا تحمل عمودك الفقري أكثر من طاقته. وحاول الوقوف والمشي أثناء التحدث على الهاتف مثلاً، وذلك لكسر روتين الجلوس.

-لا ترفع الأوزان الثقيلة: لا يتعلق رفع الأوزان بثقلها في حقيقة الأمر، إنما يتعلق بالطريقة التي تتبعها لحمل الأوزان. وهنا، يجب عليك إتباع الإرشادات الرياضية التي يخبرك بها مدرب اللياقة في الصالة الرياضية.

-تسبب الإصابة في الظهر شعوراً بالألم: يعزى الخطأ في هذه الفكرة إلى أنه يمكن لكل من الإصابة في الظهر، أو الأمراض، أو الالتهابات، إضافة إلى الأمراض الوراثية أن تتسبب بألم في الظهر.

-يمثل أخذ قسط من الراحة العلاج الأمثل لألم الظهر: قد تساعد فترات الراحة في حالات الإرهاق والتعب التي تسبب آلام الظهر. بيد أنه يمكن للبقاء في السرير مدة يوم أو اثنين أن يسبب آلاماً شديدة في الظهر.

-لا يعاني الشخص النحيل من ألم الظهر: يصاب كافة الأشخاص على اختلاف أوزانهم بآلام في الظهر. كما قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فقدان الشهية من آلام شديدة نتيجة تكسر العظام جراء النقص الحاد في المواد الغذائية.

-تزيد التمارين الرياضية من سوء آلام الظهر: في حقيقة الأمر، تحد التمارين الرياضية من آلام الظهر. ولهذا ننصح المصابون بآلام في أسفل الظهر إثر إصابة شديدة أن يقوموا بممارسة التمارين الرياضية التي تبدأ خفيفة ثم، تزداد شدتها بشكل تدريجي.

-الفراش الصلب أفضل: أثبتت كافة الدراسات التي أجريت في هذا الخصوص إنه يمكن للفراش الصلب أن يحدث آلاماً جمة في الظهر، بينما يعطي الفراش المعتدل من حيث الصلابة نتائج إيجابية من حيث التخفيف من آلام الظهر.

الأفكار الطبية الصحيحة

-كلما زاد الوزن، زاد ألم الظهر: لا يعاني الجسد الرياضي على نحو كبير من آلام الظهر. بينما يعاني الذين لا يمارسون التمارين الرياضية بانتظام بألم في الظهر على نحو أكبر. كما يزيد الوزن الزائد من الضغط على العمود الفقري فيسبب ألماً في الظهر.

-تعد وحدات العناية بالعمود الفقري مفيدة جداً: وإن أردت التعليل هنا، فهو بسيط جداً، حيث تُعرف هذه العيادات الطبية بالأطباء المختصين بعلاج حالات آلام الظهر المختلفة وفق أسس علمية ومدروسة.

-يمكن للعلاج بالإبر الصينية أن يخفف من ألم الظهر: يعد العلاج بالإبر الصينية أحد الحلول المتاحة للتخفيف من آلام الظهر. كما تعد اليوغا من العلاجات المستخدمة لتخفيف آلام الظهر.