تخطى إلى المحتوى

— كيف تفرق بين الجوع الحقيقي و الوهمي ؟؟ — الدليل لكم 2024.

السلآم عليكم و رحمة الله و بركآته

القعدة

جوع فعليّ أم نفسي؟ اعـرفـܺ /ـي الفرق بنفسك:

ليس دائماً شعورك بالجوع ورغبتك بتناول الطّعام حقيقية، بل قد يكون جوعك نفسياً ليس الاّ يُكسبك وزناً زائداً لا تحتاجينه. لذا عليك التّفريق بين الحالتين بعد أن تعرفي هذه الحقائق.

– الاشارات:

من أبرز علامات الجوع الفعلي، الشعور بخلوّ الأمعاء، صعوبة التركيز، افتقاد الطّاقة إضافةً الى العصبيّة وسرعة الانفعال.
أمّا الجوع النّفسي، فهو نتيجة الشعور بالملل والوحدة والحزن أو يصيبنا خلال أول أيام الريجيم، فتدفع بنا هذه الحالات الانفعالية والعاطفية، للاستيعاض بالطّعام.

– نوع الطعام المطلوب:

إذا كُنت جائعة فعلاً، فأيّ نوع من الطّعام سيخلّصك من هذا الشّعور لمجرّد أنّه سيملأ أمعاءك الخاوية وسيزوّدك بالطّاقة.
أمّا طلبك لطعم معيّن كالحلويات أو الموالح فهو إشارة مباشرة لجوعك النفسيّ أو العاطفي.؛؛ فحاولي أن تسدّي رغبتك بأطعمة محلّاة لا تزيد الوزن..

– بين الجوع التدريجي والمباشر:

حين "يضربك" الجوع بسرعة سهم، وتفقدين السيطرة على نفسك من دون أيّ سابق إنذار فإعرفي أنّك ضحية الجوع النّفسي! أي ضحية حالة انفعالية كالإرهاق، الحزن، الملل، الصدمة… لأنّ الجوع الفعلي يصيبك تدريجياً بعد ساعات من هضم الأطعمة التي تناولتها. والجوع النّفسي هذا غالباً ما يصيبك ليلاً، لذا ابتعدي عن الأطعمة المحرّمة عليك قبل النوم.

– كيفية التخلّص من الحالتين:

كون الجوع الفعلي ناتج عن أمعاء خاوية، فلن تتمكّني من التخلّص منه الاّ بسدّه فعلياً وتناول الطّعام. أما الجوع النّفسي عزيزتي ، فتعالجينه بإلهاء نفسك عبر الخروج من المنزل، مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء والاستسلام للنّوم أو الدرآسة.

تحيآتي <<&>> دعوآتكم

بآرك الله فيكِ غآليتي

دمتي في ود

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ЯέКîά Яồมkà القعدة
القعدة
القعدة

بآرك الله فيكِ غآليتي

دمتي في ود

القعدة القعدة
و فيكِ بآرك الرحمآن حبيبتي الغالية
منورة بطلتكِ
تحيآآآآتي..

يسلموا الايادي فعلا مفيد وهادف

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاب عبدالرحمن القعدة
القعدة
القعدة

يسلموا الايادي فعلا مفيد وهادف

القعدة القعدة

شكرآآ لك على المرور الطيب
نورت الموضوع
تحيآآآآتي..

وعليــكم السلآآم
يعطيكـ الصحة اختي على المعلومــة القعدة
بآآركـ الله فيكِ

القعدة
مرسيييييييييييي

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكًة الاحسآس القعدة
القعدة
القعدة

وعليــكم السلآآم
يعطيكـ الصحة اختي على المعلومــة القعدة
بآآركـ الله فيكِ

القعدة القعدة
أهلآ عزيزتي
منورة الموضوع
لكِ خآلص الشكر على المرور
تحيآآآآتي..

القعدة اقتباس القعدة
القعدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a7la-mooca القعدة
القعدة
القعدة
القعدة
القعدة القعدة

و كل الشكر لكِ على المرور الجميل
تحيآآآآآتي..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.