ادا كنت ببساطة نحيفة جدا
او قد فقدت بعض الوزن بعد مرض أو فقدت شهيتك نتيجة لمشاكل شخصية؟
او قد فقدت بعض الوزن بعد مرض أو فقدت شهيتك نتيجة لمشاكل شخصية؟
نعطيك نصائح لزيادة بعض الوزن
لزيادة الوزن من 2 الى 3 كيلوغرام ومزيدا من الطاقة
المبدأ بسيط : زيادة استهلاك الطاقة ، مع احترام دائما الطعام الجيد ،
وهذا هو التوازن والتنوع والاعتدال
ممارسة النشاطات الرياضية 
howoff:
تجنب الماكولات الحامضة cared:
النوم الجيد مفيد لزيادة الوزن :closedeyes:
تجنب الإجهاد ، وحاول أن تكون أكثر استرخاء :yaw:
اذا كنت تدخن ؟ ما الذي تنتظره توقف عن التدخين
ستزداد شهيتك و ستحس بذوق الماكولات :thumb_up2:
شكراااااااااااااا على الافادة
شكرا على المعلومات و لكن من الاحسن وضع وصفات ان امكن و شكرا
