كيف تتصرفين عندما يثور غضبك؟
أول خطوة تقومين بها هي إرخاء كتفيك. فأنا أضمن لك بأنهما مشدودين وفي مكان ما حول أذنيك! وستلاحظين دوماً بأنك تشدين كتفيك كلما شعرت بالخيبة. وهو أمر يعيق التنفس السليم, فيزداد التوتر العاطفي الذي يضاعف بدوره التوتر الجسدي وتتتابع الدورة حتى تشعرين بأنك عاجزة عن السيطرة على أعصابك. بالتالي قومي أولاً بإرخاء كتفيك, ثم ازفري ببطء حتى نهاية النفس, إقطعي نفسك لبرهة وتنفسي بعد ذلك ولا تأخذي أبداً نفساً عميقاً, بل اشهقي بشكل طبيعي جداً. وستشعرين على الفور بأنك أكثر هدوءاً وتماسكاً, كما ستتمكنين من تقبل الحادثة. وهذا لا يعني بالطبع بأنك ستحبيها بل أنا واثقة من العكس, غير أنك بتقبل الواقع تصيرين أكثر قدرة على مواجهته والتصرف حياله بحكمة.
والحقيقة أن عديداً من النساء اللواتي شاركن في صفوفي قد علمن أولادهن "وأزواجهن" أن يهدلوا أكتافهم. وفي أحد الأيام قدمت سيدة لحضور درس حول الاسترخاء وأخبرتني عن مدى الانزعاج التي كانت تشعر به وهي تحاول جاهدة الاسراع للمجيء. وفجأة تناهى لها صوت ابنها ذي الستة أعوام ينبهها بصوت متعب "اه ماما, هلا أرخيت كتفيك", "فانفجرت ضاحكة" وقلت لنفسي "خذوا الحكمة من أفواه الاطفال" ثم أرخيت كتفي وتنفست عدة مرات وكان أن استعدت هدوئي".
كما أكدت لي إحدى السيدات قائلة: "إن هدل الكتفين هو بفعالية الفاليوم" فأجبتها: "بل أفضل لأنك تحملينه معك باستمرار كما أن مفعوله فوري ولا يسبب تأثيرات جانبية".
إذا, اتخذي من "هدل الكتفين" كلمة سر في حياتك. ومع الوقت ستسهل عليك ممارسته حتى يتحول الى ردة فعل غريزية تجاه الازمات التي تعترض حياتك.
|
واش نعمل نلتزم الصمت
موضوعك هاد مفيد بزاف ورح يفوز لي يعمل بيه
تحيـــــــــــــ°معا كل °ـــــــــــــاتي
|
جزاك الله خيرا