و الاجتهاد من اجل توفير القدرات اللازمة للتعامل مع الامتحانات .
* لكن قد يتجاوز هذا التوتر الحد الطبيعي فيدخل الطالب في حالة من القلق الشديد فتتوارد إلى ذهنه بعض الخواطر السيئة والأفكار المحبطة مما يقلل من ثقته بنفسه و يزيد في تعزيز شعوره بعدم القدرة على تحقيق نتائج جيدة .
لكن تيقن بأنه يمكنك الوصول إلى نتائج ترضيك و ترضي أسرتك إذا حاولت و بإصرار أن تتخلص من هذه الأفكار
قد تقول كيف ؟
* المادة صعبة جدا.
* لا استطيع مراجعة هذه المادة.
* ليس عندي أساس قوي في هذه المادة
و لذلك لا استطيع النجاح فيها.
* أصاب بالملل و أنا أذاكر هذه المادة.
* لا يمكن أن انجح في هذه المادة.
و عليك بهذه الكلمات:
ردد في نفسك هذه العبارات و بصوت مرتفع نسيبا.
* إنني أثق بذاكراتي.
* أنا افهم المعلومات التي أقراها و أتذكرها بسهولة.
* هذه المادة سهلة و مفهومة.
* غدا في الامتحان ستكون أعصابي هادئة……هادئة……..هادئة …….
و إليك هذه الخطوات :
أولا : ثق بان الله سيجازي كلا على قدر مثابرته و عمله.
ثانيا : الجأ الى الله بالدعاء دائما "رب اشرح لي صدري و يسر لي أمري ".
ثالثا : خاطب نفسك بالذكي اللامع ، تخيل نفسك كذلك و باستمرار.
رابعا : خذ مجموعة أوراق و قم بكتابة أفكارك الايجابية عن نفسك أكثر من مرة.
خامسا : الصق هذه الأوراق في أماكن متكررة أمامك يوميا ، على أن تكون في موقع بارز من غرفتك ( بجوار مكتبك ، عند الباب……) .
سادسا : عود نفسك النظر إلى هذه العبارات يوميا .
سابعا : كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها وباستمرار .
و لتنجح العملية:
* قم أولا بعملية التنفس العميق
* كرر العملية ثلاث مرات و يوميا .
كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك ?!
فأجاب :كنت أرد على ثلاث بثلاث .
· من قال لا اقدر … قلت له … حاول.
· من قال لا اعرف … قلت له… تعلم.
· من قال مستحيل… قلت له… جرب.
بالتوفيق………………..
و إن شاء الله نقول لك ألف مبروووووك
