السلام عليكم ورحمة الله
أثناء العطلة الصيفية قد تدهمنا بعض المشاكل الصحية التي يمكنها أن تقلب مشروع الإجازة رأساً على عقب وبسبب جهل تطبيق النصائح المفيدة تتكرر المشكلة داتها كل عام وإليكم في سطور نصائح لقضاء اجازة ممتعة وسعيدة بعيدا عن المنغصات .
فارق التوقيت:
وهو يسبب اطرابات بدءاً بالتعب، ومروراً بالأرق والقلق والغثيان والإسهال والإمساك، وانتهاء بالنزق وصعوبة التركيز وسرعة الانفعال. ولتحاشي هذه المظاهر يوصى بالآتي:تغيير مواعيد الوجبات اليومية ونمط الحياة قبل السفر بأيام بحيث تكون قريبة من المواعيد في البلد المقصود والنوم الجيد قبل السفر لتفادي الإرهاق الذي يلازم الرحلات الطويلة ترويض الجسم على النوم مبكراً والنهوض مبكراً لمدة ساعة لأيام عدة قبل السفر في حال التوجه شرقاً. ويمكن زيادة هذه الفترة بحوالى الساعة يومياً إلى حين موعد السفر و شرب الماء بكميات كافية للتغلب على الجفاف وتداعياته في حال السفر المـفاجئ يمـكن تـناول جرعات منـاسـبة من هرمون المـيـلاتونين الذي يـخفـف من حـدة الأرق ويـسـهل النوم وأخذ حمام دافئ تضاف إليه بضع قطرات من زيت الخزامى بُعيد الوصول لتبديد التوتر وإراحة الأعصاب .
في أمان الله انتظر ردودكم 
اتمنى ان يستفيد منه
كل المسافرين اللماويين و زوار المنتدى
بارك الله فيك على الافادة
بارك الله فيك
بارك الله فيك