مرض يعاني منه معظم الناس و هو التدخين 2024.

2- هناك صلة بين التدخين والعقم عند الرجل حيث يؤثر في عدد الحيوانات المنوية وشكلها كما يؤثر في القدرة الجنسية لدى الرجال.وتقول دراسات طبية: إن التدخين هو أحد أهم ثلاثة أسباب للقصور الجنسي لدى الرجل(السببان الاخران هما الداء السكري وفرط الضغط الشرياني).وتقول دراسات اخرى أن الشفاء من ذلك أمر ممكن فالتوقف عن التدخين مدة ستة شهور أدى الى تحسن حركة الحيوانات المنوية وعددها في 35 % من الحالات التي جرت عليها التجربة.

3- لوحظ ان التدخين يسبب حدوث تخلخل العظام Osteoporosis مما يؤهب لإصابة المسنين بالكسور ولاسيما النساء بعد سن اليأس.

4- يترافق التدخين المفرط بالتهاب العصب البصري(الغمش التبغي Tobacco Ambylopia ) حيث ان دخان التبغ يحتوي مادة السيانيد التي ثبت تجريبيا أنها تسبب زوال النخاعين Demyelination.

5- يؤثر التدخين على المقدرة الإبداعية للفنانين بسبب ثأثيره السلبي على الدماغ مركز الإبداع الفني.

التدخين المنفعل(السلبي) Passive Smoking

يدعى ايضا التدخين اللاإرادي أو التدخين بالإكراه Involuntary Smoking وهو من الأخطار الصحية الواضحة ويقصد به التعرض لدخان التبغ الصادر عن مدخن مجاور سواءا كان ذلك في المنزل أو في الأماكن العامة(المسارح ودور السينما والصالات والملاعب الرياضية…) او المواصلات العامة.ويدعى الشخص الذي يتعرض له المدخن المنفعل.وفيما يلي بعض الأمثلة عن الأذيات التي يتعرض لها المدخن المنفعل:

1- زيادة خطر حدوث سرطان الرئة.

2- المدخنون المنفعلون المرضى بأمراض الرئة الانسدادية المزمنة أو بنقص التروية القلبية أو الربو, تشتد لديهم أعراض المرض عند إستنشاقهم هواء ملوثا بالدخان.

3- إن تدخين الوالدين في المنزل هو عامل خطر كبير في حدوث الامراض التنفسية لدى حديثي الولادة,وحدوث إعاقة في تطور الوظيفة الرئوية لدى الأطفال بسبب تكرار إصابتهم بنزلات الزكام الحاد(البرد الشائع) وإلتهاب القصبات وذات الرئة,والسعال المزمن وإخماج الاذن.

للتدخين أيضا أضرار إقتصادية وإجتماعية حيث:

1- يخسر المدخن أموالا طائلة ثمنا للتبغ,ولنفقات علاج الأمراض الناجمة عن التدخين,وكان بإمكان الإستفادة منها لتأمين الطعام والكساء. وتضاف إليها الخسائر الناجمة عن الحرائق بسبب إهمال المدخنين.

2- يؤدي التدخين لدى بعض الشباب إلى الإنصراف وراء أعمال بسيطة أو مؤقتة تؤمن لهم مبالغ ضئيلة ثمنا للتبغ, وقد ينقطعون عن الدراسة والتحصيل العلمي وبذلك يضيع مستقبلهم.

الاقلاع عن التدخين Smoking Cessation :

يبدأ الناس ولاسيما الأحداث منهم بالتدخين تحت تأثير أسباب نفسية ما,وفيما بعد تتازر الأسباب النفسية مع التعود فيحدث ما يسمى الإعتياد على التدخين. إن البدء بالتدخين أو التوقف عنه هو قرار شخصي يعتمد على عوامل عديدة,
فضلا عن المتعة الناجمة عن تدخين السيجارة. فمثلا حوالي نصف المدخنين يدخنون حتى ولو كانوا غير مستمتعين بالتدخين.
– في الولايات المتحدة الأمريكية ترك التدخين, حتى منتصف التسعينات حوالي 40 مليون شخص.وقد تعامل أكثر من 90 % منهم بنجاح بأنفسهم مع هذه المشكلة دون أي مساعدات رسمية.وفي الحقيقة يترك مدخنون كثر التدخين في غضون سنوات عندما تسوء حالتهم الصحية بسبب التدخين هذا.وأن توقف التدخين يؤدي ‘لى تحسن الحالة الصحية للمدخنين السابقين على نحو ملحوظ فيزداد وزنهم بشكل ملحوظ,فيزداد وزنهم بمقدار 2,5 كغ وسطيا.
فيما يلي نذكر أهم الأفضليات التي تتحقق بترك التدخين:
* بعد 20 دقيقة من الإنقطاع عن التدخين يعود الضغط والنبض إلى المعدل الطبيعي ويتحسن دوران الدم في اليدين والقدمين وتصبح أكثر دفئا.
* بعد 8 ساعات من التوقف عن التدخين يعود الأكسجين الدم الى المعدل الطبيعي ويبدأ بالتناقص إحتمال حدوث إحتشاء العضلة القلبية.
* بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين ينطرح غاز co2 السام من الجسم وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ.
* بعد 48 ساعة من التوقف عن التدخين يتخلص الجسم من النيكوتين وتتحسن حاستا الذوق والشم.
* بعد 72 ساعة من الإنقطاع عن التدحين يصبح التنفس سهلا بسبب زوال التشنج القصبي.
* بعد 3 -12 اسبوعا من التوقف عن التدخين تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5-10% وتزول الأعراض التنفسية المعروفة لدى المدخنين كالسعال وضيق النفس والتشنج القصبي.
* بعد 5 سنوات من ترك التدخين ينخفض إحتمال حدوث إحتشاء العضلة القلبية إلى النفض مقارنة بالمدخن.
* بعد 10 سنوات من التوقف عن التدخين ينخفض إحتمال حدوث سرطان الرئة مقارنة بالمدخنين,ويتساوى إحتمال حدوث إحتشاء العضلة القلبية مع مثيله لدى غير المدخنين.
* بعد 15 سنوات أو أكثر قليلا على ترك التدخين يعود معدل الوفاة لدى المدخنين السابقين ليعادل المعدل الطبيعي لدى غير المدخنين.
– في الوقت الحاضر تتوافر بدائل عن السجائر تحتوي النيكوتين,وتساعد على التخفيف من أعراض متلازمة الإمتناع وهي بشكل علكة أو مبخرات أو لصاقات جلدية…لكن فعاليتها محدودة جدا ولم ينجح سوى عدد ضئيل (اقل من 1%) من مستعمليها بلإقلاع عن التدخين.
نصائح إضافية تساعد في الإقلاع عن التدخين :
– الحصول على عطلة وقضائها في مكان مريح ومحبب لدى الشخص المدخن.
– ممارسة هوايات تحتاج لإستعمال اليدين,كالرسم والعزف على الآلات موسيقية وإستعمال السبحة…
– إن الإقلاع المفاجئ عن التدخين أفضل وأكثر جدوى من اللإقلاع التدريجي ولكن إذا قرر المدخن الإقلاع عن التدخين تدريجيا فلا بأس ويبقى ذلك أفضل بكثير من الإستمرار في هذه العادة السيئة.
وينصح الفرد أثناء الإقلاع التدريجي عن التدخين باللجوء الى الطرق التالية:
* إنقاص سيجارة واحدة كل يوم.
* إستنشاق نسبة أقل من الدخان.
* تدخين نصف سيجارة كل مرة لأن النصف الثاني من السيجارة ولاسيما القسم الأخير يحتوي التركيز الأعظمي من المواد الضارة.
* تناول نفخات أقل من السيجارة.
* إبعاد السيجارة عن الفم بين النفخات
أخيرا وليس آخرا :
نذكر أنه ليست هناك أية وصفة سحرية لمن يريد الإقلاع عن التدخين وأن أية طريقة يستشهد بها لا تعدو أن تكون مثالا فحسب.وتختلف طرق الإقلاع عن التدخين بين مدخن وآخر,كما يجتلف حظها في النجاح تبعا لظروف معينة,كأسلوب الفرد في التدخين ودرجة وطبيعة إرتهانه للتبغ,وأسباب التدخين ومدته وكلفته ونوع البيئة الإجتماعية والإقتصادية.
لئن صح أنه يجب توفير كل ما يمكن لمساعدة المدخن الذي يحتاج حقا لهذه المساعدة,فالمفروض أن يستطيع معظم المدخنين الإقلاع عن التدخين من تلقاء أنفسهم. ومشكلتهم الرئيسية في محاولة ذلك لا تمكن من إتخاذ القرار الأولي فحسب بل أيضا في التقيد بهذا القرار وتطبيقه منعا من النكس.وأن كل الوسائل لتقوية الإرادة يمكن أن تفيد.ومن الضروري إجراء مزيد من البحوث حول أفضل السبل الى ذلك.

أتمنى من الله و منكم أن تصلني ردود على هذا الموضوع المهم
أعرف أن الموضوع طويل و لكن أتمنى أن تقرئوه