كما نعرفو كامل العدس يحتوي على نسبة عالية من الحديد و المغنيز و النحاس و الفسفور و الكلس و الكربوهيدرات, وعندو ثانيك فيتامينات كـــ( A,B).
فالعدس يفيد بشكل خاص الضعفاء في النمو و المصابيين بفقر الدم.
فالحديد مهم جدا في تكوين الهيموغلوبيين في الدم, و الفسفور ضروري لبناء العظام و لتقوية العضلات, و الفيتامين "B" ضروري للاعصاب.
تشكل البروتينات حوالي 25% من تركيب العدس, ولذا تناول كوب من العدس يمد الجسم بحوالي 40 % من حاجته من البروتينات.
وتولي أفضل طريقة لاكل العدس الشوربة الي تتنتكل في بداية الوجبة وهناك تحذير من اكل العدس مع الخبز او الارز فهو خطأ, لان العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهدرات, فاذا اشتركت معه اغذية اخرى غنية بالكربوهيدرات الوجبة تولي ضعيفة في محتوياتها من المواد الغذائية الاساسبة الاخرى
و في الاخير اتمنى من الجميع الاستفادة
mlina4algeria
شكرااا اختى وبارك الله فيك على التنبيه
انا مستحيل ما نوكلش العدس بالخبز
|
الشعب الجزائري ميستغناش على الخبز
لاكن لازم تكون التوعية
الخبز اصلا مهوش مليح normalement منكلوهش خلاه
انا جربت منكلوش لمدة شهر نحس في روحي مرتاحة خلاه
كانت ليستوما تاعي ومصراني يوجعوني كي بطلت منكولش لخبز حبست tretement اوليت مرتاحة خلاص وتاني النفخ تاع la ventre تاعي راح والوزن تاعي ولا منتظم منزيدش وننقص فالزهر يعني لي باغي يدير ريجيم بلامايقتل روحوا يوكل نورمال ينحي الخبز من الوجبات تاعوا برك يولي le poid تاعوا كيما يبغيه donc الخبز يدير غير les choses لي مش ملاح في le corps تاعنا mais منقدروش نستغناو عليـــه انا تم تم وليت ليه هههههههههههه
مشكورة حنونــــــة على المعلومة لي صعيبة شوية باش نديروها هههههه
رآكي تخربيلنآ في البوآن سونسيييييييبل
الخبــــــــــــز
لآ نستطيع الاستغناء عنه
شكرآ على التوعية حبيبة
انا اصلا ما نكلوش
تحياتي
|
حنا المشكل ديالنا منسمحوش في الخبز مهما كان
شكرا ليك اختي على تواجدك في الموضوع
|
رانا كامل كيف كيف
معليش ولا مستفدناش حنا منو راح يستافدو غيرنا
إلا الخبز !!!!!
لا يستغنى عنه
نحبببونعمة ربي