الهدوء سر الجمال 2024.

ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا</span> </span></span>
</span>أو</span> </span></span></span>أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر</span> </span></span>
</span>ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة</span> </span></span>
</span>فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل</span> </span></span>
</span>وان المظهر الخارجي انعكاس</span> </span></span></span>للصورة الداخلية</span> </span></span>
</span>للنفس والمشاعر</span> </span></span>.

:: </span>هل تعلمين ما تفعله الضغوط</span> </span></span></span>بكِ وبجسمك</span> </span></span>::

– </span>ازدياد ضغط الدم</span> </span></span>

– </span>تسارع دقات القلب</span> </span></span>

– </span>ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين</span> </span></span>)

</span>الذي يولد في الإنسان رد الفعل</span> </span></span></span>والاستجابة لما يواجهه من مواقف</span>

:: </span>اليك بعض الأفكار البسيطة لكي</span> </span></span></span>تنعمي بالهدوء</span> </span></span>::

1- </span>الزيوت العطرية</span> </span></span>:

</span>زيت عشب الميرميه يؤدي</span> </span></span></span>إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد</span>
</span>أو</span> </span></span></span>البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط</span> </span></span></span>في منديل</span>
</span>وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء</span> </span></span></span>وسادتك</span>

2- </span>علاجات الزهور</span> </span></span>:

</span>يساعد العلاج بالزهور على علاج</span> </span></span></span>الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أو ال**تناء الحلوة من</span> </span></span>
</span>أفضلها لعلاج</span> </span></span></span>الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء</span> </span></span>.

3- </span>التمارين الرياضية</span> </span></span>:

</span>الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث</span> </span></span></span>مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت</span>
</span>لا</span> </span></span></span>تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز</span> </span></span></span>وصول الدم</span> </span></span>
</span>للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من</span> </span></span></span>معنوياتنا</span> </span></span>.

4- </span>النوم الهادئ</span> </span></span>:

</span>حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي</span> </span></span></span>به</span> </span></span>.
</span>خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في</span> </span></span></span>الهاتف فذلك سيمنحك</span> </span></span>
</span>نوما مريحا وهادئا</span> </span></span>..

</span>تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين</span> </span></span></span>من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره</span> </span></span>.
</span>خذي حماما دافئ قبل</span> </span></span></span>النوم فهو وسيله للاسترخاء</span> </span></span>..

</span></span>