بسم الله الرحـمـــآن الرحـــــم
اليوم جبتلكم موضوع الي يهم كل واحد فينا
والي هو : الياقة البدنية لصحة افضل
كثير منا لا يمارس الرياضة 
cared: ولا يعرف اهميتها
لنطوي صفحة الماضي ولنبدا الحاضر ونعنون صفحته باسم الرياضة
ترددت كثيرا اين اضع موضوعي في منتدى آدم ام حواء
ورايت ان الموضوع يهم الطرفين لذلك وضعته هنا في منتدىالصحة والحياة
موضوعي ان شاء الله سيكون متجدد
وهنا تلقاو كامل الحلول لمشاكلكم الي تتعلق بالموضوع
ابدا موضوعي بتعرف بسيط للرياضة
الرياضة:هي عباره عن حركات منتظمه يقوم بها الفرد للوصول الى مايسمى بالاداء الصحيح الذي يحتوي على جميع عناصر اللياقه البدنيه والهدف هو تحقيقها كا التوازن والرشاقه ولها فوائد كبير لجسم الانسان
1- الرياضة أفضل ريجيم:
كان باحثون في جامعة " نورفولك " في ولاية فيرجينيا الأمريكية قد أجروا دراسة شملت 24 امرأة ي تمتعن بصحة جيدة، وعمرهن يقل عن 35 سنة ولديهن مستويات طبيعية من الكوليسترول، وطلبوا من نصفهن ألا يمارسن الرياضة طيلة 14 أسبوعاً، في حين طلبوا من النصف الآخر أن يمارسن رياضة قوية تحرك كل المجموعات العضلية الرئيسة في أجسامهن، وباستخدام الأثقال في جلسة مدتها 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.وبعد 14 أسبوعاً، نقص وزن اللواتي حملن الأثقال، وازددن قوة، كما انخفض مستوى الكولسترول «الخبيث» لديهن بنسبة 14%، في حين أن مستوى الكولسترول «الحميد» بقي ثابتاً. في المقابل بقيت المجموعة الثانية على حالها دون تغيير
2-الرياضة مفيدة للقلب:
القلب عضلة. و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة الطبيب لمعرفة أي البرامج الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة لمدة عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض احتمال الإصابة بمرض الشرايين الإكليلية لدى أغلب الأشخاص
تساعد الرياضة أيضاً على خفض ضغط الدم . إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك لأمراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط .
3- الرياضة مفيدة لمرض السكر:
العلاج الصحيح لمرضى السكر هو المشي , وتعمل رياضة المشي على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب والشرايين , والمشي يعطي مريض السكر بالبهجة وهذا ما يبحث عنه مريض السكر .
4- فوائد الرياضة لكبار السن:
المشي يفيد كبار السن بحيث يكون الجسم مفروداً قدر الامكان والرأس مرفوع والذراعان يتحركان فيحركة عكس حركة القدمين والخطوات منتظمة , وقد يعاني الكبير من آلام الركبتين والمشي هو الحياة للغضروف وغضاريف الجسم جميعاً , ولذلك المشي أفضل الاساليب لتغذية الغضاريف وخصوصا غضاريف
والآن ان في انتظار اسئلتكم وانتظروا مني كيفية القيام بالعديد من التمارين الرياضية
ارجو التثبيت :heh:
دمتم بودٍ ،صحة وعافيـــــــــة ان شاء الله
موضوع مليح
ممممممم
أيا دكتورة تاعنا…angel عندي سؤال
كيفاه نعرفو بلّي لاتاي تاعنا راهي مليحة
الوزن 48….الطول 1.56
واش تقولي فيا…ه.هههههه..
موضوع جيد نرجو التثبيت
شــكـــرا
|
هههههههههههههههه دكتورة لالا مانيش حبيت نعاون نتاع اللمة برك
ممممم:um_sh: ممممم كيفاش تعرفي بلي الوزن راهو متناسب مع اطول كاينة وحد النظرية غالطة الي تقول نحي الاعداد الي بعد الفاصلة يعني تهزي الطول نتاعك بامتر
1.56 يعني الوزن المناسب ليك هو 56 هادا شي غالط
الصح هو كاين وحد العفسة يخدمو بيها والي يسميوها
Body mass index
كيفاش تحسبيها
ساهلة
تهزي الطول نتاعك بالمتر يعني 1.56
وتجيبي الاس نتاعو
1.56 تضربيهافي 1.56
تلقايها
2.43
تهزي دوركا الوزن نتاعك 48 تقسميه على 2.43
وتلقايها
19.75
عندك جسم ما شاء الله
راهو متوازن
النتيجة الي تظهرلك اذا كانت
اقل من 18 : هذا يعني انكي نحيفة جدا
من 18.5 الى 24.9 :هذا يعني انكي تملكين وزن عادي ومتوازن
ومن 25 الى 29.9 :وزنك زائد
فوق 30: تعانين اختاه من السمنة المفرطة
هادي هي الطريقة اختاه نتمنا نكون جاوبتلك على السؤال نتاعك
شكرا على المرور وانت في الخدمة
انرتي الموضوع باطلالتك العطرة
:ax_flw::ax_flw::ax_flw:
تحيآآآآآتي…..
تحيآآآآآتي…..
حشمتيني:blush:
ههههههههههههههه:lolo:ههههه
شكرا:luve_2:
الى سؤال:um_sh: آخر
حشمتيني:blush:
ههههههههههههههه:lolo:ههههه
شكرا:luve_2:
الى سؤال جديد في الحلقة القادمة
|
دكتورتنا
angel
تحيا الرياضة …