السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إذا كنت تشتكي (تشتكين) من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك(ي) لم تعد كالسابق
أصبح بالإمكان حل هذه المشكلة.
فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.
أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:
التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك(ي) في التذكر.
التكرار:
كلما أردت(ي) تذكر شيء قوم(ي) بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريد(تريدين) تذكره ينطبع في ذاكرتك(ي) و تصبح عملية تذكر اسهل.
الكتابة:
كلما كتبت(ي) اكثر كلما كان تذكرك(ي) للمعلومة أسرع و اسهل.
الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبح(تصبحين) حاضرة الذهن.
تعلم(ي) أشياء جديدة:
حاول(حاولي) ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.
اتبع(ي) نظاما معينا:
حاول(حاولي) دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك و قوم(قومي) بتفقدها باستمرار، و وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.
تناول(تناولي) الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.
الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.
مارس(ي) التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ
للعلم انه منقول لكن ليس حرفيا
شكرا جزيلا اختي الفاضلة
لكن بالنسبة لهذه
الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.
تقبلي تدخلي
دمتي بود
و شكرا على الملاحظة
جزاك الله كل خير
تحياتي
أظن هذه أهم نقطة تساعد على تذكر الأشياء
فكلما كانت لنا الرغبة في تذكر شيء معين
فلا يمكننا نسيانه ابدا ما دمنا من الداخل مقررين على الاحتفاظ بتلك المعلومة تماما كما يحدث معنا عندما نحتفظ بارقامنا السرية
ككلمات المرور وكودات البطاقات وغيرها
شكرا لك على هذه النصائح