نظام غذائى أسبوعى لإنقاص الوزن فى حالات السمنة 2024.

دكتور/ حسين عزمي أخصائي أمراض القلب
والأوعية الدموية

* رجيم لإنقاص الوزن:

اليوم الإفطار الغداء العشاء الأول – فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب – البلح – المانجو – التين – الموز*).
الثانى – خضار مسلوق فى الماء – طماطم – خيار – قتة – خس (أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة).
الثالث – خليط من اليوم الأول والثانى (خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها).
الرابع – عدد 2 بيضة مسلوقة.
– سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى (أى كمية).
الخامس – عدد 2 بيضة مسلوقة
– دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية (أى كمية).

السادس – نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز*. السابع – نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس (فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع{آخر من الفاكهة).
1- مسموح بالشاى أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).
2- السكر يمكن إستبداله بـ "دايت سويت".
3- مسموح بالمياه الغازية الدايت (أى كمية).
4- غير مسموح بالموز إلا فى آخر يومين ولكن بمفرده*.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع