لكي سيدتي 2024.

بارك الله فيك

شكرا علا هذه النصائح التي كنا نتجاهلها

1/قللي من كميةالشاي.
lmanich nachrab tjrs hamd

·2لا تأكليخبزًا محمصًا للتو.
tjrs naklo barad

·3ابتعديمسافة كافية عن شاحن الجوال.

nn manich nabka kodamo
·4اشربي كمياتكبيرة من الماء صباحًا وأقل ليلا.

wlh mani nachrab ga3 surtout rana fi chta sema rani nakssa bzf
·5لا تشربيقهوة مرتين في اليوم.

nn manachrabch 2 fois mm sbah wbzf
·6قللي منمقدار الطعام المطبوخ بالزيت.
lah ghalab nhabha pasko nhab lmakla li tkarmach

·7أفضل أوقاتالنوم من 10 مساءً حتى 6 صباحًا.

hadi ndir fiha franchement wmm des oifs 21 nargad fi lil
·8لا تأكلي وجبات ثقيلة بعد الساعه 5 مساءً.

nakol mais machi tjrs
·9لا تأخذي حبوب الدواء مع ماء بارد.
machi bard bzf mais moyen

·10لا تستلقيمباشرة بعد أخذك دواء قبل النوم.
dwa deja ki naklo ijibli n3ass wahdio wahdo machi ana

·11نوم أقل من 8 ساعات يؤثر على صحتك.
ana amchi akal mais aktar min 8 h

·12الأشخاصالمعتادون على أخذ قيلولة لن يشيخوا بسهولة.
hay hay ana mazal 3omri twil amala hhh

·13اذا لمتستطعي الجري المبكر كل صباح أفضل وقت بعدها هو
dsl manich najri ni fi sbah ni fi la3chya sauf chwya ki ifoutni le bus
من 5 مساء حتى 8 مساء.

·14إذا انخفضتبطارية جوالك لآخر برج, لا تقم بالرد على
walo ana télé dtjrs sakat wmay3atatli hatta wahad wma3ayatch deja wtjrs battri 4444
هاتفك..مقدار التردد يكون أكثر بألفمرة.

·15أجيبي الهاتفبالأذن اليسرى, ستأثر على دماغك مباشرة إذا

أجبت بالأذن اليمنى.

manakdarch nhass rouhi tarcha hakda
·16لا تستخدميسماعات الرأس أو الأذن لفترات طويلة.
nn manich nassma3 bzf wles couteurs

·17أريحي أذنككل ساعة.
ila rayahnaha min les ecouteurs manrayhouhach min la9r3ij hhh sema tjrs en fontion