فريق رشيقات صيف 2024 2024.

بنات و الله حبيت ندير ريجيم تاع الصح بصح ماعنديش محفزات و الارادة قيس قيس
وعلاش ما نديروش فريق بنات للرجيم
ندخلو نحمسو بعضانا و ناخدو بنصايح بعضانا تاني
نبداو ان شاء الله نهار السبت
ألي حابة تدخل مرحبا بيها
لااااااااااااااااااااازم الانضباط

نسيت ماكتبتش بياناتي
الوزن الحالي 90 :tears:
راني حابة نقص 20 كيلو ان شاااااااااااااااااء الله :yahoo:
راني نستنى فيكم بنات
لازم الحماس الحمااااااااااااس
أرجو تثبيت الموضووووووووع

الوزن الحالي 55 كغ
راني عكسكم حابة نزيد

وزني 50 كيلو وحابة نولي 40

سلمى راني معاك وانا بديت عندي حوالي شهرين ونقصت 13 كغ الحمد لله ومازال عندي الشحمة ننقصها منا للصيف ان شاء الله نشيانو بالصحة ونحققو هدف الرشاقة يا رب تعرفي والله حاجة سهلة ميبصاح يلزم الالتزام وعدم الحرمان لان الحرمان هو الي يهلك الجسم ويخليه يخزن نهار تحبي تاكلي كيش حاجة
امالا نديرو هكدا راني معاك في القروب

[QUOTE=touta31;2499495]الوزن الحالي 55 كغ
راني عكسكم حابة نزيد[/QU
الله غالب يا لحنونة لوكان نقدر نعطيك السمانة و الله نعطيهالك
ديري نتي تاني فريق السمينات
أدخلو منتديات الطبخ و كل يوم ديرو روسات جديدة و ابلعي ابلعي ماتحبسيش

]وزني 50 كيلو وحابة نولي 40
مرحبا بيك معانا 10 كيلو ماشي بزاف بلخف تنقصيهم
همتك معانا يوم السبت نبداو

الله يبارك ربي يكملك ختيتو
مرحبا بيك معانا
قولينا الريجيم تاعك كيفاش داير و نوع الرياضة لي تمارسيها
مشكورة حنونة

اختي شعال في عمرك والطول ديالك لاني على حساب معرفتي بالريجيمات وقلتي عنري 17 سنة راكي هايلة 50 كغ

انا شخصيا حبست القرينوتاج
نكل بزاف الخضر والفواكه وهنا رانا في الربيع كاين كل خير
ونشرب حليب سيلوات بالسكر لايت
وناكل ياغورت سيلوات
والخبز نحاول في كل وجبة ناكل 1/8 الخبزة يعني في النهار ما نفوتش خبزة
وناكل الماقرون ولي بات في الغدا والعشا نحاول يكون خفيف