استاذ الفن كله …..
موضوع متواسي ….تنزيل الوزن ممكن جدا …..بس اهم شيء تكون مصمم من جد وعندك قناعه شخصيه انك تنزل وزنك ….مش بتسوي التخفيف مجامله لاحد ….اذا وجدت القناعه تصنع بها المستحيل
عندما اخبرنى الدكتور ان عندك بوادر (مش اصابه)فقط دلالات من بعيد ….لاصابتى بالسكر بسبب خمولى ووزنى الزائد ….(زاد وزنى بشكل كبير بسبب تركى للتدخين بعدعشرين سنه تدخين لان كيماوية الجسم تختلف بعد ترك التدخين ) اشتريت سيكل تمرين ثابت واعلنت الحرب على …..كرشتى.. وانتضمت بحميه وتمارين حتى نزلت 55 كيلو صدق او لا تصدق (يوم كنت متين …كنت اشبه براد بت بس يوم نحفت صرت شين واشبه … توم كروز ) والحميه حقتى اللى انا مخترعها ما تحس فيها بالجوع وهى …
الفطور خبزه كامله مليانه جبن خالى من الدسم (تلقاه بالسوبرماركت الكبار )
والغدا صحنين فتوش مع ستيك سمك الهامور او اى سمك لازم يكون مشوى على الفحم من دون خبز من دون بطاطس
والعشا تبسي مليان بكل ما يوجد فى ثلاجتك من الفواكه عدا الموز والشمام والمنقه .
الوقت الذهبي للتمرين بعد صلاة الفجر قبل الفطور يفقد جسمك ضعف ما يفقده فى الاوقات العاديه نصف ساعه سيكل مع نصف ساعه مشى كافيه انك تنزل وزنك …
موضوع متواسي ….تنزيل الوزن ممكن جدا …..بس اهم شيء تكون مصمم من جد وعندك قناعه شخصيه انك تنزل وزنك ….مش بتسوي التخفيف مجامله لاحد ….اذا وجدت القناعه تصنع بها المستحيل
عندما اخبرنى الدكتور ان عندك بوادر (مش اصابه)فقط دلالات من بعيد ….لاصابتى بالسكر بسبب خمولى ووزنى الزائد ….(زاد وزنى بشكل كبير بسبب تركى للتدخين بعدعشرين سنه تدخين لان كيماوية الجسم تختلف بعد ترك التدخين ) اشتريت سيكل تمرين ثابت واعلنت الحرب على …..كرشتى.. وانتضمت بحميه وتمارين حتى نزلت 55 كيلو صدق او لا تصدق (يوم كنت متين …كنت اشبه براد بت بس يوم نحفت صرت شين واشبه … توم كروز ) والحميه حقتى اللى انا مخترعها ما تحس فيها بالجوع وهى …
الفطور خبزه كامله مليانه جبن خالى من الدسم (تلقاه بالسوبرماركت الكبار )
والغدا صحنين فتوش مع ستيك سمك الهامور او اى سمك لازم يكون مشوى على الفحم من دون خبز من دون بطاطس
والعشا تبسي مليان بكل ما يوجد فى ثلاجتك من الفواكه عدا الموز والشمام والمنقه .
الوقت الذهبي للتمرين بعد صلاة الفجر قبل الفطور يفقد جسمك ضعف ما يفقده فى الاوقات العاديه نصف ساعه سيكل مع نصف ساعه مشى كافيه انك تنزل وزنك …
منقول بس للعيونكم
تقبلو تحياااااااااتى
ابرار
شكرا …………….بصح انا حابة نسمان
شكرا واتمني لي النجاح انشه الله