اليكم هذا الرجيم والذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف.. وينقص في الأسبوع من 6 – 9 كيلو غرامات.
الاسبوع الاول
الافطار:
2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم.
الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقه.
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطا مسلوقة في ماء او مشوية.
العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1 كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة
تختاري 2 من 3 في العشاء
الاسبوع الثاني ..
الفطور:
فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب – الموز- المانجو- تين- البلح)
الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء بكمية مفتوحه.
العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.
الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه
العشاء:
1لبن بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + بندورة
او حبة فاكهة
الاسبوع الثالث والاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر.
مشكورة أختي على المشاركة
لو عندي المال .. بعدد الرمال .. كنت أكلت بوصفتك هاته:thumbup:
وكذلك الشاي والماء الدافئ على الريق يذيبان الدهون
بارك الله فيكي
يلزمنا لريجيم ورانا عقابها
|
صراحه وزني 45 كلغ وكان درت ريجيم ممكن نموت من الضعف
تقبل مروري