وينصح الأطباء بالحرص على أن تكون الجوارب قطنية أو من أنسجة طبيعية، وذلك لقدرتها على امتصاص العرق مما يساعد القدمين على التنفس، خاصة إذا كانت قدماك تتعرقان، كما يمكنك أن تستخدمي نوعاً من البودرة التي تساعد على المحافظة على جفاف القدمين.
حاولي أيضاً أن تسيري داخل البيت حافية القدمين فهذا أمر صحي وضروري للقدمين ، وقبل أن تشرعي في شراء حذاء جديد دعي البائعة تعرف بالدقة ما هو المقاس الصالح لكِ، لأن الحذاء الضيق له آثار سلبية على شرايين القدمين والساقين ،أما الحذاء الواسع فيحتاج منك إلى بذل مجهود أكبر أثناء السير، مما يضع ثقلاً إضافياً على العضلات.
وإذا كنت من هواة الكعب العالي، فلا تستعمليه إلا في المناسبات. ويجب ألا يرتفع الكعب عن الأرض أكثر من خمسة سنتيمترات، فأعلى من ذلك له أضرار كبيرة على العمود الفقري.
الأقمشة الصحية
وقبل استخدام الأحذية المريحة لممارسة رياضة المشي ، يشير الأطباء إلى أن الحذاء وحده لا يكفي لضمان الراحة ، ولكن الجوارب ونوعها تلعب دور كبير في ذلك ، وإليكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على اختيار الجوارب الصحية المناسبة :
– عند اختيار الجوارب ، يجب البحث عن الأقمشة الصناعية التي تتحمل الرطوبة وتمتص العرق ، أما القماش القطني فلا ينصح به إذ إنه يمتص العرق ، ولكنه يبقى مبللا.
– اختياري المقاس المناسب ، حيث يجب أن تكون الجوارب رقيقة ومناسبة لقالب القدم ، ويجب تجنب الجوارب التي تتكتل وتتجمع داخل الحذاء ، وتحتوي بعض الجوارب الآن على بطانة موضعية عند منطقة الكعب والأصابع ، مما يجعلها مريحة، وفي الوقت نفسه، فإن رقة القماش في منطقة الوسط يمنعها من التكتل ، كما أن بعض الجوارب الحديثة تخلو من الخياطة عند منطقة الأصابع، مما يعطي راحة إضافية لمرتدي الجوارب.
– استخدمي مزيل للعرق على القدمين ، للوقاية من القروح والفطريات وخاصة إذا تم رش القدمين بالمزيل قبل المشي ، واستعمال مزيل العرق على منطقة القدمين أفضل من استخدام البودرة.
كما ينصح باستخدام الكريمات الخاصة بالقروح إذا ما بدأت أعراضها بالظهور، حيث إن هناك كريمات غير لزجة وغير معطرة يمكن استخدامها بسهولة ومن غير مضايقات.
حافظي عليها
الجوارب من أسرع الأشياء تلفاً، فبعضها يتلف بعد ارتدائه لمرة واحدة ..وللمحافظة علي الجوارب وإطالة عمرها هناك أسلوبان:
اسعدني مروركن العطر
في ميزان حسناتك إن شاااااااااااء الله
تحياااااااااااتي
