هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي
الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر
على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو
شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مشكووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووور
مشكوور على الموضوع المفيد
دمت في رعاية الرّحمان
|
العفو اختي مايا الشكر لك على المرور
بارك الله فيك
|
وفيك بارك الرحمـن اختي nanin85
العفو
حفظكـ الله ورعاك
جزاك الله خيـــــرا
ونطمع منك المزيد المفيد
و الله خيرا مانقلته إلينا
لاني عندما أجلس و أطيل في الجلوس امام الكمبيوتر أحس بعيني ………..هههههههههههه صارتا لا تبصرا
|
جزاك الله بالمثل ان شاء الله
|
شكرا لك على المرور
بارك الله فيك