السلام عليكم خاوتي الله يعطينا دوام الصحة جيتكم بشوي تمارين YOGA لتخفيف التوتر الموجود في الضهر وضعية الجسر كما ترون في الصور التمرين سهل وإليكم الخطوات 1- الاستلقاء على ظهرك. 2- ثني الركبتين الخاصة بك… تمرين yoga لتخفيف التوتر الموجود في الضهر