البيسبس

1- في البداية, أمسك قضيبا باستعمال كلتا الذراعين بحيث يكون شكل المعصمين كما هو ممثل في الصورة ثم ضع الجزء العلوي من الذراعين على المقعد،… اقرأ المزيد »تمرين البيسبس بالبار على مقعد 2024.