الأمامية

– الجلوس في وضع استقامة على الأرض أو على أي سطح مستوٍي – ثني ركبة الساق اليسرى إلى الخلف بحيث تكون تحت الردف الأيسر. –… اقرأ المزيد »تمرين لمرونة عضلة الفخذ الأمامية 2024.