بسم الله الرحمن الرحيــم
السلآم علــــيكم و رحمة الله وبركآتهـ
:::
السلآم علــــيكم و رحمة الله وبركآتهـ
:::
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower RegionMountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Mid Region
Crunch – standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
اعــدآد الموضوع من طرفـــ ملآك الوردي
::
/
دمــــتم بصحــة
&
و في رعآيــة الله
::
/
دمــــتم بصحــة
&
و في رعآيــة الله
بارك الله فيك على الموضوع الراااائع
وفيك بارك الله اختي
منور ة
منور ة
بارك الله فيك
