أولا ــــــــــــــــــــــــــــــ ـ..&&…ــــــــــــــــــــــ ـــــ
يمكنك تناول الطعام بشكل متوازن ومنوع بالإضافة إلى إحتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون, كربوهيدرات و نشويات , والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ,وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والإسترخاء.::.
..&&..
- تناولي كوبا من الماء قبل كل وجبة.فهو يعمل على التقليل من الشهية كما أنه مفيد.
-
تناولي الطعام ببطئ فذلك يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
-
عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تظطري إلى تناول الكمية كلها.
-
قللي من تناول الحلوى.
-
يمكنك تناول الحليب والآيس كريم قليل الدسم بدلا من كامل الدسم.
-
تناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت فهو أفضل .
-
حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي دون الإكثار من نسبة السكر .
-
حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر من سلاطة الطعام’فمن المعروف أن السلطة مفيدة وتعمل على ملئ المعدة وبذلك ستقل شهيتك.
-
يفضل تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبض.
-
حاولي التقليل من إضافة " المايونيز " بشكل عام إلى الأطعمة.
-
تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء.
-
تناولي الطعام قبل التوجه إلى النوم بفترة طويلة حتى تعطي الفرصة لمعدتك كي تهضمه جيدا فلا يتحول إلى دهون
-
دون أن ننسى بالطبع ممارسة الرياضة ولو في البيت وكأفضل رياضة " الصلاة " فهي تعتبر كذلك.
..&&..
وأخيرااا تحياتي القلبية لكم حبيباتي ..سلامي للجميع..
&&..نجمة الفؤاد..&& °° أنتظر ردودكم°°
أين الردوووووووووووووووووود؟؟؟؟؟
مشكووووووووووورة
|
كل الشكر لك حبيبتي على المرور العطر
سلامي الخالص لك….
سلامي الخالص لك….
شكرااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااا ا لك موضوع رائع
شكرا على الموضوع المميز والمفيد تقبلي تحياتي
|
مرورك هو الروعة في حد ذاتها
العفوووو حبيبتي
نورتي الموضوع بوجودك
سلامي الخالص لكي..
العفوووو حبيبتي
نورتي الموضوع بوجودك
سلامي الخالص لكي..
شكرا لك اختاه على النصائح
انا وحدة من الناس منقدرش نشد في روحي
انا وحدة من الناس منقدرش نشد في روحي
مشككككككووووورةةةة على المعلومات المفيدة
شكرا ااختى نجمة الفؤاد نصائح فى القمة
بصح انا اكثر حاجة درتها فى حياتى وجابت نتيجة واصبحت رشيقة
و لاتاى فين كى عملت الرياضة فى قاعة خاصة بالنساء مرتين فى الاسبوع مع الريجيم طبعا اعطاو نتيجة مليحة ورضيت على روحى نتمنى كل قادرة تمارس الرياضة متتاخر حتى ولو فى البيت
و صحى فطورك
بصح انا اكثر حاجة درتها فى حياتى وجابت نتيجة واصبحت رشيقة
و لاتاى فين كى عملت الرياضة فى قاعة خاصة بالنساء مرتين فى الاسبوع مع الريجيم طبعا اعطاو نتيجة مليحة ورضيت على روحى نتمنى كل قادرة تمارس الرياضة متتاخر حتى ولو فى البيت
و صحى فطورك