الله يعطينا دوام الصحة
جيتكم بشوي تمارين YOGA لتخفيف التوتر الموجود في الضهر
وضعية الجسر
كما ترون في الصور التمرين سهل وإليكم الخطوات
1- الاستلقاء على ظهرك.
2- ثني الركبتين الخاصة بك حتى أخمص قدميك مسطحة على الأرض.
3. ضع ذراعيك فوق رأسك على الأرض والاسترخاء منهم.
4- تنفس ببطأ (شهيق) … إرفع الحوض للأعلى ، وحافض على الوضعية لعدة ثواني .
5- تنفس ببطأ (زفير) بينما تنزل ببطئ …
6- واستمر مع الخطوة الرابعة ثم الخامسة ببطئ لمدة دقيقة .
7- 6. إسترخي على ظهرك وابقي عينيك مغلقتين لمدة بضع دقائق.
الفوائد : التعب ، والأيدي الباردة أو القدمين ، والارهاق العصبي ، والتهيج ، وآلام الكتف أو وجع ، والغضب المفرط ، وارتفاع ضغط الدم والمقاومة لنزلات البرد والانفلونزا.
نشالله تكونو استفتو . :yahoo:
Thanks for the new info
thanks for passing by
نشفاااا وحد النهار قاتلي بنت خالتي اروااح اروااح درك نوريلك كيفاه يديرو ال yoga قاتلي غمض عينيــــــــك و استرخـــــــــي مليييييييييح خلاتني بعدما غمضت عيني ديريكت عضتلي صبعي تاع يدي قريب اطيرووو :crying: و بقااات غير تضحك عليااااا هههههههههه 😆
من تمااااا ال yoga هادي بطلتهااااا
هههههههههههه
اسمحلي خوياا قلبتلك الموضوع ديالك نكتة
يعطيك الصحة
و شكراااااا على الموضوع الجميـــــل حقيقة :thumb_up2:
تقبل مروري المتواضع
و سلااااااااااام
|
ههههه بنت خالتك شيكورة خلاتك في حالة إسترخاء مليح أوعضاتك
بيني وبينك ماتكونش راهي تسيبورتي الريال مورا ضهرك وأنت ماعلابالكش ههههه
مشكور على المرور *